Най-добрите смутита за плосък корем

Пет рецепти за смути за плосък корем: Страхотни като освежаване след тренировка или като малка закуска. Опитайте нашите творения и стимулирайте метаболизма си с удоволствие!

Съдържание

Смути на Granny Smith
Спаначено смути с кисело мляко
Смути със сливи с канела
Смути от краставици с мътеница
Крес и шейк от краставица

Кой не мечтае за твърд и плосък корем? Редовното упражнение е най-важният фактор за по-близо до мечтаната цел. Но правилните храни също помагат да се ускори метаболизма и да се стимулира изгарянето на мазнините. Мощните храни могат да се комбинират особено добре в зелено смути. Събрахме за вас пет рецепти за смути за плосък корем. Хладните, кремообразни шейкове не само имат страхотен вкус, но и могат да подкрепят ефекта от тренировката ви. Опитай!

1. Смути Granny Smith

Това пикантно, пикантно смути съдържа допълнителна порция джинджифил. Тази абсолютна суперхрана има две много положителни свойства за тялото. От една страна, джинджифилът съдържа много антиоксиданти. Те предотвратяват разрушаването на клетките в тялото, което дори може да предотврати заболявания като рак.

В този контекст, много по-важното свойство на джинджифила: Той стимулира метаболизма и циркулацията!

Съставки за 4 чаши:

40 джинджифил
4 киви
150гр краставица
2 ябълки Granny Smith
5-6 листа от мента
250 мл бистър ябълков сок
Натрошен лед или кубчета лед

Подготовка:

Измийте всички плодове, включително краставицата, нарежете на малки четвъртинки, обелете и настържете джинджифила. След това сложете всичко с ябълковия сок в сокоизстисквачката и добавете малко лед.

2. Смути със спанак с кисело мляко

Попай вече знаеше, че спанакът те прави силен! Разбира се, консервите от спанак не ви карат да растат мускули, но спанакът е абсолютно тънка храна! Ако ядете 100 грама спанак, консумирате само 15 калории. Спанакът също е отличен източник на фолиева киселина и по този начин подпомага метаболизма на протеините и мазнините. Независимо дали е суров като салата или в нашия плодов смути - спанакът е идеалният зеленчук за всеки, който иска да отслабне.

Състав (за 4 чаши по 300 мл):

250 г бебешки спанак
4 стръка мащерка
400 г кисело мляко (1,5% мазнини)
20 г сушени домати
300 мл мляко (1,5% мазнини)
сол
лют червен пипер
1 щипка захар
1 шприц лимонов сок
1 шепа кубчета лед

Стъпки за подготовка:

Измийте, изсушете и нарязайте грубо спанака. Измийте мащерката, разклатете на сухо и откъснете листата.
Поставете спанака, киселото мляко, доматите, кубчетата лед и мащерката в блендер и пюре, като постепенно добавяте млякото.
Подправете напитката със сол, лют червен пипер, щипка захар и лимонов сок и сервирайте в 4 чаши.

3. Сливово смути с канела

В този смути с ниско съдържание на мазнини няколко суперхрани работят заедно, за да стимулират изгарянето на мазнини. Сушените сливи поддържат здравословната функция на червата и предотвратяват запек. В допълнение, канелата помага да се поддържа нивото на кръвната захар ниско. Той гарантира, че тялото може да съхранява по-малко мазнини и така се появяват по-малко глад.

Съставки за 1 порция:

2 сушени сливи
100 мл извара (1,5% масленост)
1 чаена лъжичка канела по желание, повече)
100 мл минерална вода (ледено студена)
течен подсладител по желание
1 малка пръчица канела
Също така: кубчета лед

Стъпки за подготовка

Разполовете, обелете и грубо нарежете сините сливи.
Смесете с кисело мляко и смляна канела в блендер или ръчен пасатор, докато стане пенлива. Подправете на вкус с подсладител. Изсипете в чаша с кубчета лед, налейте минерална вода и украсете с пръчката канела.

4. Смути с краставици с мътеница

В това здравословно смути комбинацията от мътеница и лимон по-специално увеличава изгарянето на мазнините. Мътеница не само прави това вкусно смути невероятно кремообразно, но също така има значително по-малко калории от нормалното мляко. Освен това е по-дебел и следователно по-наситен.

Между другото, мътеница е добър източник на ценни хранителни вещества като калций, витамини B2, B5 и B12. В същото време витамин С в лимоновия сок участва в производството на хормона норепинефрин. Този хормон е отговорен за премахването на мазнините от клетките. Затова се насладете на това кремообразно изкушение без чувство на съвест!

Съставки за две порции:

1 краставица
1 връзка копър
2 клончета мента
400 мл мътеница
50 г кисело мляко (0,1% мазнина)
4 кубчета лед
сол
Лимонов сок
Табаско

Стъпки за подготовка:

Откъснете листата от мента.
Измийте краставицата, нарязайте няколко тънки филийки за гарнитурата, обелете и обелете останалата част, разрежете наполовина по дължина и изстържете камъните с лъжица. грубо зарове. Измийте копъра и ментата, подсушете и запазете няколко листа от мента за декорация.
Смесете краставицата с мента, копър, мътеница, кубчета лед и натурално кисело мляко, подправете със сол, лимонов сок и Табаско. Поставете филийките краставица върху шишчетата от кебап и ги изсипете в чашите. Сервирайте гарнирано с мента.

5. Кресон и шейк от краставици

Това смути има всичко: кресонът не само му придава известна пикантност, но и подхранва тялото ви. Синапените масла, съдържащи се в яркозелените листа, стимулират храносмилането и задвижват метаболизма ви. Краставицата придава на супер напитката свеж вкус. Опитайте шейка от кресон след тренировка - ще ви хареса!