Тези храни ще ви помогнат да постигнете фантастично напукване на дъното!

Вече ви казахме в статия кои спортни упражнения ще ви помогнат да получите това твърдо дупе. Сега отиваме още една крачка напред! За да можете перфектно да поддържате изграждането на мускулите си по време на тренировка, правилната диета естествено също играе важна роля. Тук ще ви кажем кои храни определено трябва да включите в списъка си за пазаруване, за да се доближите малко до мечтаната дестинация „Knackpo“!

Много жени мечтаят за свежо лятно тяло, особено през лятото. Това разбира се включва и хубаво дъно, което поставя новите ни дънки по особено изгоден начин или кара новите ни бикини да седят перфектно на плажа. В допълнение към упражненията - и за съжаление наистина НЕ МОЖЕТЕ да ги избягвате - правилната диета също е важна, за да получите хубаво кръгло дъно. Затова трябва да приберете тези хранителни стоки в кошницата си за пазаруване следващия път, когато отидете в супермаркета!

На първо място: вашата диета винаги трябва да бъде балансирана и да съдържа пресни съставки. Най-добре е да избирате храни, които са особено богати на протеини, тъй като подпомагат изграждането на мускули, и да ги смесвате с други здравословни храни.

Тези храни поддържат твърдо дъно

Най-добре е да имате три добри хранения през целия ден. Сутрин препоръчваме например натурално кисело мляко и кварк, които можете да напълните с няколко пресни плода. Яйцата, независимо от формата, също могат да кацнат върху чинията ви за закуска. За обяд препоръчваме ястия със зеленчуци, ориз и пиле - но пълнозърнести тестени изделия, риба и спанак също са отлични за изграждане на мускули! Ако обичате да закусвате през деня, можете да използвате ядки и плодове. Тук отново изброихме всички храни за вас с един поглед:

риба
пиле
ядки
Кварк
Натурално кисело мляко
яйце
спанак
Пълнозърнести продукти
Зеленчуци от всякакъв вид
ориз

Какво друго трябва да обмисля, що се отнася до храненето?

В допълнение към правилните храни, важно е и определено количество вода, за да може тялото ви да използва всички хранителни вещества. Следователно два до три литра вода или неподсладен чай са задължителни. От друга страна, най-добре е да се въздържате от тежки захарни напитки като Cola, Fanta и Co. Също така трябва да държите ръцете си далеч от алкохола, ако искате да извадите нещо от напуканото си дъно!

Ако все още се нуждаете от мотивация сега, трябва да зададете задната част на Бела Хадид като цел: