Най-добрите храни против стареене

Какво по-хубаво от идеята, че можете да изглеждате по-млади с прости и преди всичко евтини средства? Прочетете нашите ценни съвети срещу бръчки!

Можете да превърнете идеята да изглеждате по-млади и свежи в реалност! С храни, които ви правят по-млади, т.нар Храни против стареене. В съответствие с тазгодишния Световен ден на здравето на 7 април 2018 г., ние разгледахме темата за борба със стареенето, особено храни против стареене и събрахме полезни съвети и съвети за вас. Вероятно вече сте чували за тях: растителни вещества, антиоксиданти, съдържание на киселина, карнозна киселина, сулфорафан, каротин, витамин, калий, омега 3 ... Ние ви го обясняваме ясно и разбираемо!

1. Какво е антистареене?

Терминът против стареене (antiaging) идва от английски и означава възрастово потискане. Целта на анти-стареенето е да забави процеса на стареене и стареене на кожата и да поддържа качеството на живот на високо ниво и в добра форма.

Накратко на фона на храните против стареене и особено срещу стареене. Нашето тяло често е прекалено киселинно от нашата диета. Киселината от своя страна води до увреждане на кожата и ускорява стареенето на кожата. Важно е да се спомене, че ефектите на храните против стареене и агентите против стареене имат дългосрочен ефект. Това, което означава за вас, е, че винаги можете да започнете да променяте диетата си, за да включите храни против стареене. Ако следвате няколко съвета против стареене, скоро ще можете да се възхищавате на блестящия си тен.

2. Кои храни намаляват бръчките?
Какви храни помагат срещу бръчки?

2а. Кисело мляко, суроватка и мътеница

Първият ми съвет за храни против стареене: кисело млечни продукти като кисело мляко, суроватка и мътеница! Съдържащите се в него протеини спират кожата от стареене и помагат на тялото за възстановяване на кожата. Освен това имате ниско съдържание на калории. Така нареченият колаген намалява бръчките. Колагенът помага за обновяването на телесните клетки и по този начин намалява малките увреждания на кожата.

2 Б. сок от бъз

Моята храна против стареене номер две е бъзът под формата на сок от бъз. Тази храна против стареене предпазва от свободните радикали, които ускоряват стареенето на кожата. Той също така осигурява добри витамини за кожата. Високото съдържание на витамин С подобрява еластичността на кожата и я предпазва от увреждане.

2в. Червено грозде и тъмни плодове

Храните против бръчки също включват тъмни плодове. Препоръчват се 150 грама червено грозде или 150 мл сок от червено грозде. Съдържащото се против стареене вещество ресвератрол може да поправи леки увреждания на кожата. Той също така стимулира собствените гени за възстановяване на организма. Нарът и динята също са червени храни за повече енергия.

2г. Моркови и домати

Хранителните продукти против стареене моркови и домати осигуряват свеж тен и противодействат на стареенето на кожата. Причината за това са каротеноидите. Освен това те осигуряват собствена слънцезащита на тялото със слънцезащитен фактор от четири. Тук искам да отбележа, че използването на слънцезащитни продукти е абсолютно задължително. Слънчевите лъчи изпреварват списъка за образуване на бръчки.

2е. Зелени зеленчуци и зелен чай

Зелените зеленчуци като спанак, броколи, краставица и рукола не трябва да липсват в диетата против бръчки. С високото си съдържание на витамин В те осигуряват непокътнати кожни клетки, които от своя страна осигуряват сияен тен. В допълнение към зелените зеленчуци, зеленият чай успокоява и малките възпаления на кожата и ви кара да блестите.

2е. Тихи води

Последният ми съвет против остаряване на храната е все още вода. Ежедневната препоръчителна нужда от вода е средно два до три литра. Водата изхвърля токсините и замърсителите от тялото, които увреждат тена и ускоряват общия процес на стареене.

3. Кои храни увеличават бръчките?
Кои храни състаряват кожата?

3а. Месо и животински храни

Месото, колбасите или други животински храни причиняват изсичане или ускоряват образуването на бръчки. В резултат броят на вегетарианците и веганите непрекъснато се увеличава. Интензивните слънчеви бани и пушенето също атакуват клетките на кожата

3б. алкохол

Редовната консумация на алкохол води до стареене на кожата в дългосрочен план. Причината за това е, че алкохолът изсушава тялото. Храносмилателните органи могат да бъдат негативно засегнати, така че те вече не могат да абсорбират важни хранителни вещества. Хранителните вещества осигуряват свеж тен и ви карат да изглеждате по-млади.

3в. сол

За по-млад и свеж вид избягвайте солта. Солта изсушава клетките и премахва витамините от тялото. Това прави кожата да изглежда увиснала и набръчкана. Моят съвет против стареене на храната: Използвайте по-малко сол при готвене и избягвайте готовите продукти. Тук се крие много сол.

3d. Пшенични продукти

Избягвайте светли рула или бели багети. Пшеничните продукти съдържат вещества, които водят до рязко покачване на нивата на кръвната захар. Това създава вещества в тялото, така наречените „Разширени крайни продукти за гликация“ или накратко „AGEs“. В дългосрочен план те осигуряват набръчкана, стара на вид кожа.

3д. Бяла захар

Подобно на продуктите от пшеница, сладките и захарта също повишават кръвната захар. Това създава неприятните AGE, които правят кожата да изглежда бледа и стара. Всъщност консумацията на захар насърчава стареенето на кожата. Моят съвет против стареене на храната: Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на захар. Погледнете храните, които консумирате съзнателно, за да скриете захарта. Ще се изненадате къде навсякъде се крие бяла захар.

Благодаря за проявения интерес! Надявам се да ви харесат многото храни против стареене, които успях да ви представя. Имайки предвид това, ми остава само едно да кажа: останете млади и свежи!