Тези храни ви правят слаби

Грейпфрут
Американски учени установиха, че грейпфрутът може да помогне при отслабване. Плодът стимулира метаболизма на захарта. Освен това горчивите вещества в плодовете ограничават апетита. Чаша сок или половин плод за закуска е чудесен начин да започнете деня.

овесена каша
Също добре за фигурата: Паничка мюсли с много овесени люспи, защото те са богати на фибри и ненаситени мастни киселини и ви държат сити за дълго време. Освен това в люспите има много магнезий, който също стимулира изгарянето на мазнини.

Мляко и сирене
Кравето мляко и сирене, включително фета и козе сирене, съдържат много здравословни мастни киселини, а също и много калций. В едно проучване жените, които консумират поне 1000 милиграма калций на ден, изгарят повече мазнини.

кедрови ядки
Въпреки че в малките семена има много мазнини, те се считат за средства за отслабване. Съдържат висококачествени ненаситени мастни киселини, които стимулират енергийния метаболизъм. Ядките съдържат и минерали като калий, калций и магнезий.

боровинки
Малките сини горски плодове не само трябва да ви помогнат да отслабнете, дори се казва, че имат антиейдж ефект. Освен това минералите и микроелементите в боровинките укрепват имунната система.

банан
Ако стомахът изръмжи между тях, един банан (ако е възможно, не твърде узрял) осигурява много въглехидрати в сравнение с други плодове и ви насища бързо. Следователно това е добра алтернатива на много доста нездравословни закуски, които бързо се консумират под стрес по време на работа или упражнения.

Зелен чай
В Япония диетите отдавна се подкрепят със зелен чай. Защото, според проучвания от Азия, зеленият чай ви помага да отслабнете. Трябва да са около четири до пет чаши на ден, за да се стопят телесните мазнини.

броколи
Зелените зеленчуци предпазват клетките с техните витамини С, Е и провитамин А и по този начин предотвратяват рака. Освен това варените броколи съдържат много фибри само с около 30 калории на 100 грама. Добра причина да ядете по-често засищането си от зеленчуците.

Тъмен шоколад
Сега проучванията показват, че по-специално тъмният шоколад с високо съдържание на какао е много по-здравословен, отколкото се смяташе дълго. Тези, които редовно хапят шоколад, но не прекалено много, правят нещо за сърцето и кръвното си налягане. А според проучване на Калифорнийския университет хората, които ядат шоколад редовно, имат по-малко телесни мазнини от въздържалите се.

кафяв ориз
Кафявият ориз е по-здравословният и богат на фибри вариант на бял ориз. Неолющеният ориз се разгражда по-бавно от ензимите в стомаха. Това означава, че нишестето не се превръща в захар толкова бързо. Кафявият ориз ви засища по-дълго и дори две порции седмично трябва да намалят риска от развитие на диабет.