Коя е най-добрата диета за мен?

Здравословната диета в средиземноморските страни се счита за най-добрата диета 2020

Да гладувате, за да отслабнете? Беше вчера! Това се отразява и в класацията на САЩ News & World Reports, която ежегодно избира най-ефективните диети. The Средиземноморска диета стигна до класацията на експертите за 2020 г. първо място. Това е холистична концепция, която разчита на балансирана диета в стила на средиземноморските страни като Италия или Гърция. Диетата ви помага да отслабнете, осигурява здраво, здраво сърце и дори се казва, че предотвратява заболявания като диабет и рак.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Най-добрата диета: Рецепти в средиземноморски стил можете да намерите тук

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Най-добра диета 2020: топ 6 в класацията на експертите

1-во място: средиземноморска диета - най-добрата и здравословна диета с удоволствие

Средиземноморската диета е по-скоро една Промяна в диетата отколкото бърза диета. Храна като пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, ядки и бобови растения са във фокуса на ежедневната диета. Също така е разрешено да се консумират редовно риба и морски дарове.

Играйте ключова роля в най-добрата диета за 2020 г. здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини: Препоръчва се особено висококачествен зехтин - както е типично за средиземноморските рецепти. Удоволствието в никакъв случай не се пренебрегва с тази диета: дори от време на време е разрешена чаша вино. Само захарта и червеното месо трябва да бъдат драстично намалени.

В тази книга има чудесни рецепти за средиземноморска храна

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2-ро място: Палео диета - ефективна диета за повече мускули и по-малко мазнини

Кредото на тази диета е да се храните като през каменната ера. Палео така е и един Протеинова диета, което забранява промишлено преработените храни и по този начин се връща към първоначалните основи като зеленчуци, месо, риба, ядки, семена и естествени масла. Високото количество протеин насърчава натрупването на мускулна маса (поради което се смята за перфектния спаринг партньор за спортната програма) - а това от своя страна е най-добрият убиец на мазнини!

Избягвайки рафинирани въглехидрати, преработено месо като колбаси, млечни продукти и захар, спестявате много калории и можете бързо да отслабнете. Трябва да издържите един месец.

Ефективна диета за кратко време: Палео готварска книга за начинаещи

3 място: Интермитентно гладуване - отслабнете благодарение на интермитентното гладуване

Постоянното гладуване понастоящем е една от най-големите диетични тенденции и е идеално за ускоряване на метаболизма ви. Принципът: По време на определени фази ще бъдете хранени както обикновено - през останалото време обаче на гладно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Една от най-популярните концепции за периодично гладуване е тази Метод 16: 8. В 16-часовия прозорец нямате здравословно хранене. Разрешени са само вода или неподсладени напитки като зелен чай. Останалите осем часа могат да се ядат нормално отново. Съвет за бърз успех: По-добре е да избягвате захар, нездравословна храна и други подобни по време на 8-часовата фаза. Леките ястия с ниско съдържание на въглехидрати са чудесни и за изгаряне на мазнини.

Най-добрата диета за засилване на метаболизма ви:

4-то място: Диета на Аткинс - диета с бърз успех при отслабване

За кратко време тя може да бъде загубена с диетата на Аткинс, в която между другото се кълнат много холивудски звезди и фитнес експерти. Става въпрос за a Диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но се допускат много протеини и здравословни мазнини.

Диетата на Аткинс се състои от няколко фази, в които приемът на въглехидрати се намалява до минимум във фаза 1 и само постепенно се увеличава. В заключителната фаза тялото трябва да свикне с нисковъглехидратната диета.