Наднормено тегло при възрастните хора

наднормено тегло

Дори в напреднала възраст можете да отслабнете и да поддържате своето (здравословно) тегло *

На 20 тънки и стройни, на 40 леко поставени на стомаха, на 60 видимо наднормено тегло - това развитие в хода на живота е не само типично, но и до известна степен желано от природата. Но здравните последици от наднорменото тегло в напреднала възраст не трябва да се подценяват. Този здравен справочник обяснява защо особено възрастните хора са склонни да качват няколко килограма повече и защо няма нищо общо с общия предразсъдък, че отслабването не е за възрастните хора.

Защо да увеличавате теглото с възрастта?

74 процента от мъжете и 63 процента от жените на възраст между 70 и 74 години тежаха твърде много през 2012 г. Защо сме склонни да използваме хип-злато по-често в напреднала възраст? Напълняваме по-лесно от 40-годишна възраст. Една от причините за това: от определена възраст тялото преминава към „опазване“. За целта той изключва метаболизма и консумацията на енергия. Нарастващата мускулна загуба също играе своята роля. Тези, които не предприемат контрамерки със спорт, бързо ще намерят мастни натрупвания там, където преди е била мускулната маса. Промененият хормонален баланс - особено при жените - прави останалото. По принцип тези промени са нормални, защото са естествени. Наднорменото тегло става опасност за здравето от индекса на телесна маса от 30. Всеки може сам да изчисли тази стойност: Разделете теглото си на ръста си в метри на квадрат. Ако резултатът е около 30, това може да е твърде много. Ако сте над 30 години, определено трябва да направите нещо за здравето си.

Възрастните с наднормено тегло: здравословно отслабване дори в напреднала възраст

Здравен съвет: упражнение, но съобразено с възрастта

Какъв вид упражнения са подходящи, ако вече не сте физически способни? Всъщност можете да намерите подходящ вид упражнения на всяка възраст и при почти всяко здравословно състояние. Тези, които се движат много, могат да увеличат силата и гъвкавостта си дори в напреднала възраст, а също и да намалят теглото си. Аква гимнастиката например е много подходяща, защото защитава костите и ставите и изгражда мускулите - идеална за остеопороза или болни междупрешленни дискове. Но и възрастните хора не бива да се отклоняват от истинските силови тренировки. Начинаещите могат да започнат тук с ниско тегло и след това постепенно да се увеличават внимателно. Ако не харесвате басейни, фитнес зали и фитнес студия, можете да постигнете много с ежедневна разходка на чист въздух - понякога с толкова бързо темпо, че да се поизпотите или да останете без дъх. Независимо кой спорт харесвате, силно се препоръчва предварително изследване с лекар. Той може най-добре да прецени колко физическа активност е индивидуално здравословна.