Дисплей:

Добре известно е, че диетите помагат само временно, след което често всичко е по-лошо от преди. Експертите са съгласни - единственото, което помага в дългосрочен план, е умна промяна в диетата, съчетана с повече упражнения. Толкова далеч от старите навици, надолу от традиционните ритуали за хранене. Вземете например тестени изделия: Признатите храни за угояване могат лесно да бъдат заменени с тестени изделия конджак. Това, което първоначално звучи като сърдечен високоустойчив, всъщност е вид паста без грешки или недостатъци. Той е направен от брашното на коняка корен, което е почти без въглехидрати и калории. Една порция съдържа по-малко от 10 калории с нулев процент въглехидрати. „Потребителите“ са убедени, че тези юфка ще свалят излишните килограми за нула време. Освен това коренът коняк е една от най-основните храни. Освен това има толкова много положителни ефекти върху здравето, че юфка конджак може да присъства в менюто няколко пъти седмично.

Друг малко известен хранителен фактор, който може да помогне за намаляване на наднорменото тегло, е витамин D. Няколко проучвания показват това:- Американският вестник за клинично хранене (AJCN) (1) съобщава за разследване ("Допълване на витамин D по време на диета: Двойно-сляпо контролирано проучване"). Резултат: жените, които също са актуализирали нивата си на витамин D с добавки с витамин D по време на диета за отслабване, са отслабнали повече от тези, които не са приемали витамин D или чието ниво на витамин D е било твърде ниско.

- Друго проучване, публикувано от същото списание („Добавките с калций и витамин D насърчава ползите за отслабване във връзка с нивата на мазнините“), показва: Ползите от загубата на тегло - по-ниско кръвно налягане, намалена кръвна захар и нива на инсулин и ниски нива на мазнини в кръвта - са били по-изразени при участниците в проучването, които са приемали калций и витамин D по време на диетата си.

Тези, които са добре снабдени със „слънчевия витамин“, също са по-малко склонни към депресия

Третото проучване („Ниският статус на витамин D може да допринесе за висок риск от инсулинова резистентност, затлъстяване и сърдечни заболявания при азиатските индианци“) беше представено в списание „Медицински хипотези“: Хората от азиатско-индийски произход са значително по-склонни към затлъстяване и инсулинова резистентност (предшественик на диабета ) ако имат дефицит на витамин D.

Допълнителен ефект: Тези, които са добре снабдени със „слънчевия витамин“, са по-малко склонни към депресия, така чеУве Карщат, натуропат и автор на бестселъри ("Триъгълникът на живота").