Начинът на живот влияе върху плодовитостта

Желанието да имат деца вече може да бъде планирано, поради което много двойки го отлагат, докато потомството се впише в настоящата им житейска ситуация. Жените остаряват и стареят, когато се роди първото им дете. От края на 20-те години нататък, не само плодовитостта на жените намалява все повече и повече, има и увеличена вероятност от предимно спонтанен аборт. Няколко научни изследвания също установиха, че плодовитостта на мъжете в индустриализираните страни също е намаляла през последните няколко десетилетия.

В допълнение към тези две най-важни причини за нарастващата нужда от лечение на плодовитостта, има и други причини, които могат да бъдат проследени до повишеното излагане на хората на различни токсини от околната среда. Тези причини обаче са неуловими и лечими само в редки случаи.

Освен това можем също така да отслабим или засилим плодовитостта чрез много личния си начин на живот. Метаболизмът на нашето тяло има важно влияние върху хормоналния баланс. И това е много оформено от нашата диета. Диета, богата на протеини и витамини, е по-препоръчителна от мазнините и въглехидратите. Например, постно месо, риба, яйца, сирене и други млечни продукти са богати на протеини. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини. Въглехидратите (като хляб, тестени изделия, захар и картофи), както и мазнините (масло, масло) трябва да се консумират само в умерени количества. Това важи особено, ако имате наднормено тегло.

Алкохолът (независимо дали е бира, вино или спиртни напитки) е отрова за черния дроб и тъй като черният дроб играе важна роля в метаболизма, той е приемлив само в малки количества при мъже и жени при планиране на бременност. Ако има чернодробно заболяване или е съществувало преди това, алкохолът е напълно забранен.

Отдавна е известно, че никотинът има изключително негативен ефект върху плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Научни проучвания показват, че при двойки, от които пуши само един партньор, шансът да постигнете бременност или да я докарате без проблем се намалява с около половината в резултат на никотина! Освен това тази отрова - подобно на алкохола - вреди и на развиващото се дете по време на бременност. Децата на жените, които пушат, обикновено са по-малки и по-податливи на заболявания след раждането. Можете да извървите дълъг път към раждането на здраво дете, ако спрете да пушите около 2 до 3 месеца преди лечението. Това се отнася еднакво и за двамата партньори!

За да се предотвратят вродени малформации на гръбначния стълб и мозъка (дефект на нервната тръба, например отворен гръб) при детето, препоръчително е да се приемат най-малко 0,4 mg фолиева киселина дневно - разбира се, след консултация с Вашия лекар. Това може да намали честотата на това нарушение в развитието с 50-70%. Други дефекти като образуването на цепнатини в лицето, патологични промени в сърдечно-съдовата система, пикочните пътища и крайниците са по-рядко срещани след прием на фолиева киселина. Това снабдяване с витамини в идеалния случай трябва да започне три месеца преди началото на бременността и да продължи бременността (поне до 12-та седмица).

Носенето на тесни дрехи за крака, особено прилепнало бельо, което ненужно притиска тестисите към вътрешната страна на бедрото или ги повдига до перинеума, е неблагоприятно. В хода на развитието тестисът се измества от корема навън към скротума, въпреки че това увеличава риска от евентуално нараняване. Това позволява на тестиса да има малко по-ниска околна температура, което е много важно за узряването на семенните нишки. Това предимство, закупено с допълнителни рискове, ще бъде унищожено от плътно прилепналото облекло на краката, а узряването и производството на сперматозоиди може да бъде нарушено. Разбира се, тази инструкция не се отнася за пране, което се носи временно, когато външната температура е ниска, при шофиране с отворени превозни средства и т.н.

Но обръщайте внимание и на общите неща във вашето ежедневие. Опитайте се да избягвате работния стрес. По-специално интелектуалната работа под натиск във времето е неблагоприятна. Създайте балансиращи фази, в които наистина можете да се отпуснете. Използвайте съществуващото право на отпуск възможно най-неразделено и изключете за веднъж. Благоприятното влияние на ваканцията, промените в климата и околната среда е доказано от множество отделни случаи. Ако се откажете от ваканцията, на която имате право, това е неразумно във връзка с желанието да имате деца или проблеми с потентността. В повечето случаи почивката в стимулиращ климат (море и планини) е за предпочитане пред престоя на средна надморска височина.

Препоръчва се нощен сън от поне осем часа. Хората, които работят през нощта, трябва да се опитват да наваксат съня си през деня. В случай на чисто физически дейности, физически напрегнат спорт не трябва да се занимава през свободното ви време. В случай на чисто интелектуални дейности, от друга страна, спортът или физическата работа на открито се препоръчват като баланс в свободното време. Тъй като физическата работа обикновено е по-здравословна от чисто интелектуалната дейност.

Масажът с определени ароматни масла може да увеличи плодовитостта.

Тикер за новини

Твърде много е проблематично | 13.03.2017

Жените с нормално тегло, които спортуват почти всеки ден или до изчерпване, са три пъти по-склонни да страдат от менструални разстройства и проблеми със забременяването, отколкото техните колеги от жените, които го приемат малко по-тихо, когато тренират. Фактори като възраст, пушене или социален статус едва ли играят роля - но телесното тегло играе роля. Ако хората с наднормено тегло спортуват, това винаги увеличава шансовете им да забременеят. Препоръката на експертите за всички жени, които искат да имат деца: Умереното обучение (около 1 час обучение седмично) е от основно значение за плодовитостта. Както при всичко в живота, не бива да прекалявате с нищо!

Тикер за новини

Няма бебе заради стрес? Твърде много стрес може да е причина за неосъществено желание да имаш деца. В наскоро публикувано проучване, жените с най-високи нива на стрес хормон (алфа-амилаза) в слюнката са два пъти по-склонни да бъдат неволно бездетни, отколкото жените с най-ниски нива. Изследователите подчертават, че стресът със сигурност не е единствената причина за неосъщественото желание да има деца и съветва йога, медитация и други техники за релаксация. Във всеки случай конвулсивните усилия за забременяване биха могли да имат обратен ефект. (swissmom Newsticker, 6.4.14)

Алкохолни ефекти върху спермата? Очевидно мъжете не трябва да се страхуват за плодовитостта си, ако седмичното им количество алкохол не надвишава 250 грама, според датско проучване с над 8000 участници. За всички са направени анализ на сперматозоиди и статус на половите хормони, а консумацията на алкохол е регистрирана през седмицата преди прегледите. Умерените пиячи имат също толкова добро качество на спермата и дори по-високи нива на тестостерон, отколкото мъжете, които почти не пият. Умерените количества алкохол означават осем до дванадесет единици на седмица - една единица съответства на около 12 g алкохол, т.е. една чаша вино или бира. (swissmom Newsticker, 2.7.14)

Вегетарианците имат по-лоша сперма: По някакъв начин вегетарианците живеят по-здравословно. Яденето на много плодове и зеленчуци предпазва от много заболявания и увеличава продължителността на живота. Въпреки това, плодовитостта може да страда. Учените откриха значително по-малък брой сперматозоиди в еякулата на вегетарианци и вегани. Освен това спермата се движеше по-бавно. Една от причините за това може да бъде соята, която се използва от много вегетарианци и вегани като източник на протеин и съдържа фитоестрогени, които имат подобен ефект на женския полови хормон. Съветът на експерта, ако искате да имате деца: Въздържайте се от соя за най-малко 74 дни - това е интервалът от време, през който при мъжете ще се произвеждат нови сперматозоиди. (швейцарска новина, 13.11.14)