Може ли да се предотврати анемията?
Можете да предотвратите анемия, ако е причинена от недохранване. Такъв е случаят с желязодефицитна анемия и с витамин В12 и анемия с дефицит на фолиева киселина. Най-ефективната мярка, която можете да предприемете, за да предотвратите тази анемия, е балансираната диета, богата на желязо и витамини.
Фолиевата киселина се съдържа главно в много зеленчуци и бобови растения, но също така и в пълнозърнести продукти, яйчни жълтъци и черен дроб. Ако имате голяма нужда от фолиева киселина, например по време на бременност, може да се наложи приемайте специални добавки с фолиева киселина като хранителна добавка, за предотвратяване на анемия.
Дефицитът на желязо особено често засяга жени, които редовно губят кръв през месечните си периоди. Вегетарианците, които спазват чисто растителна диета, също трябва да изберат такава Осигурете адекватен прием на желязо, за да предотвратите желязодефицитна анемия. Месото, зърнените храни и много зелени зеленчуци съдържат големи количества желязо. Уверете се обаче, че приемате достатъчно витамин С. Витамин С увеличава усвояването на желязо в червата - желязо, което червата иначе отделя до голяма степен неизползвано.
- Предотвратяване на левкемия Как можете да се предпазите от рак на кръвта
- Мога ли да отслабна с диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати?
- Може да се използва за предотвратяване на възпаление на бъбреците
- До каква степен ракът може да стои зад стомашно кървене?
- Глутенът също може да причини синдром на раздразнените черва