Човек може да увеличи плодовитостта

Първият и най-важен съвет: не чакайте твърде дълго, за да станете родител. С увеличаване на възрастта жените са по-малко склонни да забременеят поради запушване на фалопиевите тръби, ендометриоза и миомни възли. Качеството на яйцеклетките също се влошава, тъй като снабдяването с яйцеклетки на всяка жена вече е налице при раждането и застарява с нея, така да се каже.

Това води до факта, че възрастните жени също са много по-склонни да имат спонтанни аборти и детски хромозомни нарушения. Въпреки че сперматозоидите се образуват отново и отново след цикъл на развитие от около 70 дни, възрастта на партньора има малко влияние върху плодовитостта при жените след 30-годишна възраст, тъй като делът на по-малко подвижните сперматозоиди нараства с възрастта.

Откажете се от пушенето възможно най-скоро, ако имате дете. Доказано е, че тютюнопушенето влияе върху плодовитостта. В сравнение с непушачите, пушащите мъже не само произвеждат по-малко сперма от гледна точка на броя им, но и произвеждат по-малко подвижни. Още по-важно е да се въздържате от цигари по време на бременност, тъй като пушенето - включително пасивното пушене - вреди на нероденото дете: Пасивното пушене уврежда здравето и плодовитостта до степен, която досега е била подценявана. Нероденото дете не процъфтява и растежът му се забавя. Пушенето също увеличава риска от преждевременно раждане. Добрата новина: Около година след последната цигара нормалното плодовитост се възстановява.

Освен това можем също така да отслабим или засилим плодовитостта чрез много личния си начин на живот. Метаболизмът на нашето тяло има важно влияние върху хормоналния баланс. И това е много оформено от нашата диета. Диета, богата на протеини и витамини, е по-препоръчителна от мазнините и въглехидратите. Например, постно месо, риба, яйца, сирене и други млечни продукти са богати на протеини. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини. Въглехидратите (като хляб, тестени изделия, захар и картофи), както и мазнините (масло, масло) трябва да се консумират само в умерени количества. Това важи особено, ако имате наднормено тегло. Изглежда затлъстяването няма толкова голям ефект върху плодовитостта при мъжете, колкото при жените: нивото на тестостерон е по-ниско при мъжете с наднормено тегло поради изтъняващия ефект в кръвта, но изглежда, че има ефект върху плодовитостта само в екстремни случаи.

Алкохолът (независимо дали е бира, вино или спиртни напитки) е отрова за черния дроб и тъй като черният дроб играе важна роля в метаболизма, той е приемлив само в малки количества при мъже и жени при планиране на бременност. Ако има чернодробно заболяване или е съществувало преди това, алкохолът е напълно забранен.

Спортът не трябва да се упражнява редовно до границите на възможностите на човек. Учените предупреждават за ниски нива на хормоните и лошо качество на спермата. Тъй като плодовитостта на взаимодействията между мозъка, хипофизната жлеза и тестисите се контролира, твърде интензивното обучение може да наруши тази система, подозират изследователите. В допълнение, възпалителните процеси в резултат на експозицията също могат да бъдат отговорни за бързо обратимите промени.

Носенето на тесни дрехи за крака, особено прилепнало бельо, което ненужно притиска тестисите към вътрешната страна на бедрото или ги повдига до перинеума, е неблагоприятно. В хода на развитието тестисът се измества от корема навън към скротума, въпреки че това увеличава риска от евентуално нараняване. Това позволява на тестиса да има малко по-ниска околна температура, което е много важно за узряването на семенните нишки. Това предимство, закупено с допълнителни рискове, ще бъде унищожено от прилепналото облекло на краката и производството на сперматозоиди може да бъде нарушено. Разбира се, тази инструкция не се отнася за пране, което се носи временно, когато външната температура е ниска, при шофиране с отворени превозни средства и т.н.

Но обръщайте внимание и на общите неща във вашето ежедневие. Опитайте се да избягвате работния стрес. По-специално интелектуалната работа под натиск във времето е неблагоприятна. Създайте балансиращи фази, в които наистина можете да се отпуснете. Използвайте съществуващото право на отпуск възможно най-неразделено и изключете за веднъж. Благоприятното влияние на ваканцията, промените в климата и околната среда е доказано от множество отделни случаи. Ако се откажете от ваканцията, на която имате право, това е неразумно във връзка с желанието да имате деца или проблеми с потентността. В повечето случаи почивката в стимулиращ климат (море и планини) е за предпочитане пред престоя на средна надморска височина.

Препоръчва се нощен сън от поне осем часа. Хората, които работят през нощта, трябва да се опитват да наваксат съня си през деня. В случай на чисто физически дейности, физически напрегнат спорт не трябва да се занимава през свободното ви време. В случай на чисто интелектуални дейности, от друга страна, спортът или физическата работа на открито се препоръчват като баланс в свободното време. Тъй като физическата работа обикновено е по-здравословна от чисто интелектуалната дейност.

Още информация:

Дебелите мъже имат по-малко сперма

Тикер за новини

Дебел с лоша сперма | 22 май 2018 г.

Индийско проучване със спермиограми на 1285 мъже със силно наднормено тегло установи, че мъжете с ИТМ (индекс на телесна маса) над 30 (затлъстяване) имат по-нисък обем на еякулата, по-малко сперматозоиди с по-малка подвижност и по-ниска концентрация на сперматозоиди. При оценка на степента на подвижност беше установено, че мъжете също имат по-малко прогресивно подвижни сперматозоиди (сперматозоиди с движение напред). Спермата също имаше по-тънки и по-често деформирани глави. Като цяло мъжете със затлъстяване са по-склонни да имат олигозооспермия (твърде малко сперматозоиди) и астенозооспермия (твърде бавни сперматозоиди). Следователно намаляването на теглото може да има положително въздействие върху здравето и плодовитостта.

Джогингът е забавление за сперматозоидите | 26.03.2017

Най-доброто спортно представяне не е необходимо, за да се стимулира спермата. Изследване на университета в Гисен разделя здравите млади мъже на четири групи (три различни нива на обучение и една неспортова група) и изследва, наред с други неща, спермата след 24 седмици. Резултатът: Непрекъснатото обучение с умерена интензивност (MICT) може да бъде най-полезно за репродуктивните способности на мъжете. Сперматозоидите на участниците, които са тренирали умерено, са очевидно по-добри от тези на други тренировъчни групи или неспортната група по отношение на мобилност, външен вид и брой в анализа на спермата.

Тикер за новини

Мъже и сън | 09.11.2016г

Продължителността на съня оказва влияние върху плодовитостта на мъжете, показва ново проучване на изследователи от Бостънския университет. Времето за сън от седем до осем часа е най-доброто. Ако мъжете получат по-малко от шест часа и повече от девет часа сън, шансът за оплождане на яйцеклетка намалява с 42%. Според експертите това има хормонални причини. Решаващият фактор за плодовитостта е половият хормон тестостерон, който се отделя по време на сън. Връзката между съня и плодовитостта продължава, дори ако са взети предвид фактори като възраст, ИТМ, честота на полов акт и други фактори.

Тикер за новини

Мъжете с много братя са по-плодородни: Жените, които търсят партньор, трябва преди всичко да обърнат внимание на броя на братята му. Колкото повече има, толкова по-плодороден е избраният. Въпреки това дойде скорошно проучване от университета в Шефилд, което разглежда родословията и подвижността на сперматозоидите на 500 мъже. Много братя са имали сперматозоиди по-бързо от сестрите. Жените също предават своята плодовитост на следващото поколение. Като единствено дете те имат по-малък шанс да забременеят, отколкото при сестрите. (Newsticker, 28 декември 2012 г.)

Machos миришат по-привлекателно: При „силните“ мъже нивото на тестостерон е по-високо, което се забелязва по телесната миризма. В научно изследване калифорнийски изследователи се сблъскват с жени с тениски, носени от мъже. Колкото по-близо е жената до овулацията, толкова по-привлекателна възприема аромата на мъжки мъже. Жената говори с по-висок глас преди и по време на овулацията си, представя се като сексуално по-привлекателна от обикновено и е по-склонна да флиртува. По това време тя се чувства - хормонално контролирана - привлечена от високи мъже с широки рамене и тесен таз. (Newsticker, 17 май 2013 г.)

Захарта защитава спермата: Ново проучване на университета Justus Liebig Giessen показва как сперматозоидите се предпазват от имунни клетки в женския репродуктивен тракт. Такива имунни клетки образуват мрежа за улавяне на чужди клетки като сперматозоиди и ги правят неподвижни. В еякулата обаче има ензим, който нарушава тази мрежа, за да може спермата да се движи отново. Собственият захарен полимер на тялото, направен от кисели сиалови киселини, може да се използва в бъдеще за увеличаване броя на сперматозоидите при мъже с ниска плътност на сперматозоидите. (swissmom news ticker, 20 октомври 2013 г.)

Дефицит на фолиева киселина при бащите? Жените, които се опитват да забременеят, се съветват да приемат фолиева киселина, за да намалят риска от малформации като спина бифида при потомството. Мъжете, които искат да имат деца, трябва да направят същото, за да подобрят качеството на спермата. Поне това предполагат експерименти с животни с мишки. Ако витаминът липсва, маркирането на генетичния материал в спермата на някои места се променя и по този начин дейността на гените. Потомците на бащите, които са получили малко фолиева киселина, са по-склонни да се родят с малформации. Фолиевата киселина идва напр. в мая, пшеничен зародиш, зелени листни зеленчуци, месо и риба. (швейцарска новина, 23.12.13)

Алкохолни ефекти върху спермата? Очевидно мъжете не трябва да се страхуват за плодовитостта си, ако седмичното им количество алкохол не надвишава 250 грама, според датско проучване с над 8000 участници. За всички са направени анализ на сперматозоиди и статус на половите хормони, а консумацията на алкохол е регистрирана през седмицата преди прегледите. Умерените пиячи имат също толкова добро качество на спермата и дори по-високи нива на тестостерон, отколкото мъжете, които почти не пият. Умерените количества алкохол означават осем до дванадесет единици на седмица - една единица съответства на около 12 g алкохол, т.е. една чаша вино или бира. (swissmom Newsticker, 2.7.14)

Вегетарианците имат по-лоша сперма: По някакъв начин вегетарианците живеят по-здравословно. Яденето на много плодове и зеленчуци предпазва от много заболявания и увеличава продължителността на живота. Въпреки това, плодовитостта може да страда. Учените откриха значително по-малък брой сперматозоиди в еякулата на вегетарианци и вегани. Освен това спермата се движеше по-бавно. Една от причините за това може да бъде соята, която се използва от много вегетарианци и вегани като източник на протеин и съдържа фитоестрогени, които имат подобен ефект на женския полови хормон. Съветът на експерта, ако искате да имате деца: Въздържайте се от соя за най-малко 74 дни - това е интервалът от време, през който при мъжете ще се произвеждат нови сперматозоиди. (швейцарска новина, 13.11.14)

Отопление на седалките като убиец на сперматозоиди? Мит ли е или реалност, че отоплението на седалките в автомобилите толкова силно загрява тестисите, че води до намаляване на плодовитостта? В проучване 997 пациенти са попитани дали използват отопляеми седалки и след това са изследвани техните сперматозоиди. От мъжете, които никога не са използвали отопляеми седалки, 46 процента са имали нормален анализ на спермата. Сред случайните потребители на нагреватели на седалки състоянието на сперматозоидите е нормално при 53%, а при честите потребители дори при 62%. Това доказва, че отоплението на седалките няма отрицателен ефект върху качеството на спермата. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се докаже положителен ефект. (швейцарска новина, 9.2.2016)