Мотивация за отслабване

Важно е да се запази мотивацията на корема и последователно да се преследва целта. Това е единственият начин да се доближите до мечтаната фигура и да постигнете желаното тегло. Какво да направя, когато мотивацията спадне и разочарованието отстъпи? Не се притеснявайте, няма да бъдете изолиран инцидент. Много хора достигат своите граници по време на диета. Предимно от емоционален характер, но понякога здравните аспекти също играят роля. Ето най-добрите 10 съвета, за да бъдете мотивирани, докато отслабвате по корем.

Здравето е на първо място при премахването на мазнините по корема

Преди да ви представим съветите как да се отървете от мазнините по корема, бихме искали да изясним едно нещо предварително: винаги обръщайте внимание на здравето си. Особено ако имате стресова работа и сте много физически активни през целия ден, сведете диетата си до минимум.

Да се отървем от коремните мазнини означава промяна и един вид „спешен случай“ за тялото. Могат да се появят симптоми като главоболие, умора и затруднена концентрация. Ако физическите оплаквания преобладават, моля, консултирайте се с лекар и обсъдете допълнителни мерки с лекаря. В крайна сметка здравето винаги е на първо място!

Мотивация да се отървете от коремните мазнини: 10 съвета за вашия успех

поставете си реалистична цел

Искате ли да свалите 10 килограма за една седмица? Забравете това желание веднага. Подобни идеи са абсолютно далеч от всяка реалност. Като правило „здравословното” отслабване е от 0,5 до 1 килограм на седмица. В отделни случаи при хора с много наднормено тегло загубата на тегло може да бъде малко повече в началото. Всяко тяло реагира по различен начин на промяна в диетата. Като правило обаче се прилагат стойности до един килограм на седмица. Ако преразгледате този фактор, той също ще работи с мотивацията да се отървете от мазнините по корема.

не стъпвайте постоянно на кантара

Изобщо няма смисъл да стъпвате на кантара по няколко пъти на ден, за да определите дори най-малките намаления на теглото. Ако си зададете фиксирана среща, например в неделя сутринта след ставане, ще забележите и малък успех. Ако широко използвате везните си за баня и едва ли някога измервате успеха, мотивацията да се отървете от коремните мазнини може да намалее.

останете последователни, но не прекалено екстремни

Следвайте диетичната си програма и не ставайте небрежни. Но не се опитвайте да използвате лоста, за да успеете. От време на време се допускат малки фишове под формата на шоколадово блокче или други екстри. Основното е, че променяте диетата си като цяло и никога не изпускате от поглед целта: плоския корем.

Поглезете се с „свободен” ден от седмицата

Всеки ден се борите с изкушенията и трябва да се връщате. Докато другите закусват по време на обедната си почивка, можете да хапнете малки плодови и зеленчукови закуски или да хапнете парче пълнозърнест хляб. Това ви разочарова и поставя в лошо настроение. Подарете си един почивен ден в седмицата, за да запазите мотивацията да се отървете от мазнините по корема. Неделя е подходящо време за това например. Повечето хора са без работа, може би и вие.

Сега имате достатъчно време да правите дейности със семейството или просто да се отпуснете. Днес е без диети и се допуска обилна закуска, вкусен обяд и дори няколко сладкиши. В умерени количества, вместо на едро, можете да празнувате в един ден от седмицата. Мотивацията да се отървете от мазнините по корема се засилва, защото можете да очаквате този ден през цялата седмица. Не се притеснявайте, последните килограми загуба на тегло със сигурност няма да бъдат възстановени през този един ден.

Наградете себе си

Веднага щом сте достигнали междинна цел, например първите 5 килограма, сте спечелили награда. Новият парфюм или желаният елемент от облеклото, може би дори любимото ви DVD, си дайте нещо, за да подсилите мотивацията си да се отървете от коремните мазнини. Когато шефът ви похвали, това също увеличава мотивацията на работното място. Когато отслабнете успешно и постигнете резултати, просто се възнаградете.

търсете съмишленици

Този момент е много важен за постоянната мотивация да се отървете от мазнините по корема. С други „страдащи“ в общността вие не се чувствате толкова самотни в начинанието си. Тук можете да си давате съвети и съвети и сплотеността в групата е много благоприятна за траен успех. Можете да намерите съмишленици в различни спортни/диетични групи или просто онлайн в съответните форуми.

Не е необичайно постоянните социални контакти да се установят по този начин и дори може да успеете да създадете приятелства. В днешно време каналите за комуникация през Skype, Mail и т.н. са много обширни и дългите разстояния почти не играят роля. Опитай! Нищо не е по-ефективно от получаването на правилната мотивация да се отървете от мазнините по корема.

Преодоляване на ниските точки, докато се отървете от мазнините по корема

Този фактор със сигурност ще дойде по пътя ви. Винаги има момент, в който така да се каже, "преситите" от отслабване и просто искате да живеете отново нормално. Разговорите и малките помощни средства помагат в такива ситуации. Закачете снимка на хладилника, където просто ще се окажете наедрели. За предпочитане във вашите плувки или бикини от последната ви ваканция. Погледнете любовните дръжки или „корема“ и кажете на глас: „Вече не искам да изглеждам така!“. Може би това ще възроди мотивацията ви да се отървете от мазнините по корема. Влезте вътре в себе си и преодолейте по-слабото си Аз. Можеш да го направиш!

обърнете внимание на пазаруването на хранителни стоки

За да предотвратите апетита и риска от атаки на хранене, просто спрете да купувате храни, които са изключително неблагоприятни за диета. Хапките, сладките и т.н. изчезват от вашите шкафове. Захарни напитки като кола, лимонада или плодови сокове (различни: обърнете внимание на информацията за опаковката), просто не купувайте повече. Жаден ли си? След това пийте вода. Ако е необходимо, продуктите с емблемата ZERO, те почти не съдържат захар. Добра мотивация да се отървете от коремните мазнини или?

Внимавайте да не го объркате с леки продукти. Ако има вкус на нещо, тогава само нула напитки, моля. След като всички сладкиши и сладки напитки са изчезнали от дома ви, нямате шанс да съгрешите. Ако сте измъчвани от глад и наистина вече не можете да понасяте, просто яжте зеленчуците, които са на разположение. Купете карфиол, маруля и други зеленчуци.

разнообразна диета, която да ви мотивира да се отървете от мазнините по корема

Това, което също може да навреди на мотивацията да се отървете от мазнините по корема, е твърде едностранната диета. От една страна, съществува риск от симптоми на дефицит и разочарованието бързо ще се разпространи. За закуска можете да се поглезите с хляб с масло и наденица. Ролка (60 грама) с 20 грама масло и няколко филийки шунка има около 450-500 калории. Това е приемливо и носи здравословна комбинация от въглехидрати (енергия) и мазнини и протеини, за да започне деня.

Тялото се нуждае и от трите съставки за метаболитните процеси и основните функции. Добавете ябълка или друг плод и денят може да започне. По време на обяд можете да ядете вегетарианска храна в столовата или, ако нямате възможност, постна кварка с плодове или нещо подобно. Уверете се, че консумирате достатъчно въглехидрати през работното време. Те носят енергия за деня. Пълнозърнестите продукти се разграждат по-бавно от продуктите от пшенично брашно. По този начин нивото на кръвната захар остава по-дълго на постоянно ниво и се чувствате по-дълго време сити.

До края на деня не сте изяли много повече от 1200 калории. За вечеря можете да имате голяма чиния със зеленчуци. Карфиолът например е много засищащ и нискокалоричен. Опитайте се да получавате максимум 1800-2000 калории на ден. Повече информация можете да намерите тук. Това е добра мотивация да се отървете от мазнините по корема.

Ако ядете разнообразна диета, има по-малък риск мотивацията да се отървете от коремните мазнини да намалее и да се появят симптоми на дефицит. Здравословна смес от витамини, въглехидрати, протеини и мазнини осигурява стабилното функциониране на тялото ви и ако се придържате към нискокалорична диета, ще отслабнете бързо.

забавлявайте се с него

Вземете процеса с хумор. Отслабването не е смъртоносно сериозен въпрос. Какво искате с дюнер кебап, когато краставицата има страхотен вкус (като нищо)? След няколко седмици или месеци ще постигнете целта си и можете само да се смеете за подвига на силата, който сте усвоили. Можете да свалите парите си на домашния треньор, докато гледате любимите си сериали по телевизията.

Няма проблем нали? Докато други съвременници ядат мазните картофи в снек бара, вие се смеете и знаете точно, че тук преобладават нездравословни условия. Бъдете упорити и на топка, но не бъдете прекалено сериозни. Тогава това работи и с мотивацията да се отървете от мазнините по корема.

Заключение по въпроса за мотивацията да се отървете от мазнините по корема

Без правилната мотивация да се отървете от коремните мазнини, почти нищо не работи. Главата ви първо трябва да е ясна, преди да се осмелите да поемете по трудния път. Надяваме се, с нашите над 10 съвета за перфектната мотивация да се отървете от мазнините по корема, ние сме ви помогнали да стоите твърдо и да постигнете целта си.

Има ли критики, коментари или други съвети за премахване на мазнините по корема? След това оставете коментар по-долу. В противен случай се забавлявайте отслабвайки по корем и късмет на каменистата, но полезна пътека към плоския корем!