Трудности при отслабване - съвети

Вече бях разказал историята си за отслабването си: Отслабване ... „Така най-накрая се получи“.
Все още си мислех как мога да ви дам няколко съвета.

Защо отслабването е толкова трудно?

Въпросът е много лесен за отговор: Тъй като необходимостта от спиране на апетита и глада е по-голяма от всичко останало.
Удовлетворяването на основните нужди от глад и жажда е в дъното на йерархията на потребностите на Маслоу. Всичко, което е горе, е по-малко важно. Определено се вижда в краткосрочен план. Следователно е изключително трудно да надхитрите основните си нужди.

Има няколко начина да направите това:
1. Укрепваме волята и просто огладняваме - ясно ни даваме да разберем, че наистина не сме ощетени, ако издържим на глад.

2. Ние утоляваме глада с тривиалното. Аз напр. след това си вземете колраби. Вкусът е добър, напълва и е зеленчуков. Той също има калории, но е зеленчук. Те имат фибри, които са засищащи и нискокалорични. Пиенето на много вода също е полезно. Като цяло и като цяло. Повечето от тях така или иначе пият твърде малко.

3. Разсейваме се! Можете просто да откажете ума си от глада. С творчески неща или дейности, които ни предизвикват по други начини (напр. Спорт - ако джогирате или правите лицеви опори, не ядете нищо;-))

Не се поддавайте на апетита си! Той ще ви съблазни и ще ви накара да се почувствате добре в краткосрочен план. Но помислете по-нататък! Когато стъпите на кантара на следващата сутрин, или сте разочаровани, защото сте се поддали на апетита си предишния ден, или се чувствате възбудени, защото сте победили апетита си и сега имате няколкостотин грама по-малко.

Оттук и общият ми съвет: Винаги си струва да мислите дългосрочно!