Преди да започне!

Този блог е нито един официален уебсайт на Dukan. Можете да намерите официалния уебсайт на немската диета на Dukan, включително коучинг тук .

В този блог ние докладваме за нашия опит с Dukan, опитайте се да анализирате голямо разнообразие от информация от медиите и да съберете рецепти от много съмишленици на едно място.

Бихте ли искали да започнете с Dukan? Тук ще намерите общ преглед на това какво да очаквате. Но можем само горещо да ви препоръчаме да си купите много добре и разбираемо написани книги на Пиер Дюкан. Колкото повече изучавате този метод, толкова по-лесно ще бъде диетата за вас!

в Медийна зона представихме накратко отделните книги и ви предоставихме връзка, от която можете да закупите книгите.

Протеиновата диета, разработена от Dukan, се състои от четири последователни фази. Първите две фази са за отслабване, третата е за стабилизиране на постигнатото тегло и четвъртата е за поддържане на идеалното тегло в дългосрочен план.

Преди да започнете диетата на Дюкан, моля запознайте се с всички фази. Най-добре е да си купите книгите и да прочетете всичко внимателно. Бързо ще разберете, че това не е диета, която „само“ трябва да ви доведе до желаното идеално тегло. Не, можете да го направите с диети на прах, Аткинс, Саут Бийч и както и да се наричат еднакви. Дюкан също иска да остане слаб! Четвъртата и последната фаза трябва да ви придружават през целия ви живот, така че предварително се запитайте дали искате това и преди всичко можете да го направите?

Ще сте чели в различни общности, че някои са увеличили всичко отново. Мога да ви кажа от собствения си опит, че за съжаление това не се дължи на диетата на Дюкан, колкото и да искам да обвиня някого. Особено фаза 3, в която стабилизирате теглото си и се храните съзнателно, не прие сериозно много хора, включително мен, и отново изпадна в стари модели на поведение.

Друга причина, поради която трябва да направите вашето изследване, е личен съвет: Колкото повече знаете за диетата, точните граници, толкова по-добре познавате възможностите си. Знанието е сила и колкото повече знаете какво ви е позволено да правите, толкова по-голям е обхватът и по-малко вашите ограничения.

След като сте разбрали ефектите на протеините, въглехидратите и мазнините, лесно можете да решите въз основа на съставките на даден продукт дали е добре за вас и загубата на тегло или не, или просто е необходимо да знаете нещо поради алергии, заболявания, непоносимост и др.