Мобилен телефон, таблет и сътрудничество.

Мобилните телефони, компютрите и телевизорите са част от ежедневието на семейния живот. Те са необходими за училище, за обмен с приятели, с родители и братя и сестри, а също и за забавление. Тези, които използват електронни медии често и дълго време, са склонни да се борят с наднорменото тегло. Седенето за дълги периоди от време може да играе роля тук. Освен това, когато гледат филми, хората обичат да хапят сладки и солени закуски с високо съдържание на калории.

Толкова време за мобилни телефони, компютри и телевизия

Колкото по-дълго е времето на използване на екрана, толкова по-вероятно е децата и младите хора да са с наднормено тегло и по-малко в състояние Следователно е от решаващо значение да се ограничи времето, което детето прекарва седнало и да използва телевизията, компютъра и смартфона в свободното си време.

Бебета и прохождащи деца (до 3 години): най-добре е изобщо да не се използва никакъв екран. Бебетата и малките деца също не трябва да "гледат" небрежно
Деца в детската градина: възможно най-малко, максимум ½ час на ден
Деца в началното училище: възможно най-малко, максимум 1 час на ден
Младежи: възможно най-малко, максимум 2 часа на ден

максимално използване на медия на ден

Справяне с медиите - съвети за родителите

Често се водят дискусии по темата за медиите в семействата. Няколко правила могат да ви помогнат да ограничите времето си с медиите:

Медийни времена

Подредете медийни часове и ги пазете. От време на време може да има изключения, напр. да проследи вълнуващо спортно събитие.

Времена без медии

Сутрин преди детската градина или училище, по време на хранене и известно време преди лягане, телевизорът и компютърът не работят.

Семейни времена

Има семейни моменти, когато всички членове на семейството заглушават своите мобилни телефони и смартфони и ги прибират.

Време на движение

Времето за телевизия и компютър трябва да бъде балансирано, например чрез спорт и игри. Времето за филми и компютърни игри не трябва да бъде по-дълго от времето за упражнения.

да бъде модел за подражание

Родителите са модели за подражание:
Бъдете спокойни с вашия компютър и смартфон. Не позволявайте на мобилния си телефон да ви притеснява, когато се храните заедно или когато говорите с детето си.

Пространства без медии

Телевизорът и компютърът не са в детската стая. Защото тогава изразходваното време обикновено се увеличава.

Без пръскане

Телевизорът не работи денонощно и отстрани.

Няма хапки

Висококалоричните закуски не се хапят пред телевизора или компютъра. Жаждата се утолява с вода.

Популяризирайте здравето чрез приложения?

Има приложения за деца, които по игрив и забавен начин предават знания за храненето или ги мотивират да спортуват. Те могат да помогнат за промяна на поведението. Бъдете отворени за новите възможности. По принцип здравните приложения не могат да бъдат оценени. Ето защо: Разгледайте внимателно приложенията. Какво съдържание и информация са дадени? Става ли въпрос за здраве или почти просто за забавление? Кой го предлага? Заедно с детето си решете дали и кое приложение да бъде инсталирано на мобилния телефон на детето ви. Нека по-големите ви деца да ви показват здравни приложения, които намират за вълнуващи, и да говорят за тях.

Медии и възприятие на собственото тяло

Ако юношите много интензивно използват социалните медии, това може да окаже влияние върху възприятието на собственото им тяло и евентуално да доведе до нарушено хранително поведение. Времето, което прекарват със снимки, играе роля тук. Освен това хората с наднормено тегло често се публикуват и споделят негативно в социалните медии. Но социалните медии сами по себе си не са лоши. Юношите с наднормено тегло също могат да намерят насърчение и одобрение в специални форуми и блогове. Обсъдете въздействието на социалните медии върху вашето дете. Увеличете доверието им и дайте да се разбере, че не е нужно да следват всяка тенденция. Изяснете също и за опасностите, като например Б. тормоз.