Мисия отслабване - Част 4: Диетичен експеримент: „Тялото ми се придържа към всяка мастна клетка“

Умереното отслабване въпреки постоянното избягване на угояване и любими храни разклаща мотивацията ми за диета. Но да се откажете след три седмици? Въобще не може да става дума! Трябва да се излъжа.

Ако спрете да отслабвате, настроението ви пада.
Копнея за вкуса на хляба.
Без упражнения почти не губя мазнини.

До третата седмица от диетата ми бавно се влошавам. Загубата на тегло продължава грам по грам, ако изобщо. Всяка сутрин стъпвам с надежда на електронната си везна. Но само числата зад десетичната точка се променят - и дори те обикновено просто скачат нагоре и надолу. Дори не свалям килограм на седмица. Очаквах двойно повече.

В началото на всяка диета винаги се казва, че килограмите трябва да изчезнат особено бързо. За мен мастните натрупвания се борят за съществуването си от самото начало.

Много отказ - малък резултат

Придържам се към ограниченото си меню: без захар, без тестени изделия, картофи или хляб, без масло, сметана или други животински мазнини, малко ориз и ниско глутеново зърно, почти само зеленчуци, салата, плодове, птици и риба.

Моля, не ме разбирайте погрешно, сегашният ми вкус е много добър. И никога не се чувствам гладен, стомахът ми никога не е ръмжал нито веднъж през всичките тези дни. Но съм разочарован, че последователното отказване от угояване на храна показва толкова малък измерим успех.

Копнеж за обилна домашна кухня

Не съм голям шоколадояд. Също така лесно мога да заобиколя кремообразни десерти, торти и други сладкиши. Това всъщност трябва да бъде диетична полза. Аз обаче жадувам за пикантни калорични бомби.

Започвам да ми липсват любимите ми храни: пресен хляб с хрупкава коричка, обилна шунка, кремообразен камамбер, паста и пица ... Наистина не ми трябва нищо от това. Това е споменът за сърдечния вкус и прекрасното усещане за уста на табу-храната, която предизвиква известен копнеж.

Първият грях за хранене се случва през третата седмица

Щедър (забранен!) Салам със салами и сирене по-късно, моят диетичен свят отново е наред. Връщам се към нискомаслените протеини от риба и птици и добрите въглехидрати от зеленчуци и пълнозърнести храни. Лесно компенсирам сандвичния грях. В края на краищата все още съществува вторият стълб за отслабване: спортът.

Ако се движите много, едва ли ще трябва да броите калории

Повечето специалисти по диета днес вече не вярват, че пестенето на калории само по себе си води до трайна загуба на тегло. Ако се занимавате и със спорт, убивате няколко птици с един камък: Упражнението изгаря калории, тялото изгражда мускули и по този начин увеличава енергийните си разходи. На тези, които „превръщат“ мастните клетки в мускули, е позволено да ядат повече.

Трябва да следвам този принцип по-последователно. Всяка мастна клетка, от която искам да се отърва с нискокалорична диета, явно се придържа към тялото ми в отчаяние. И така, трябва да я принудя да се разтопи, като се потя по-често във фитнеса си. Знам как може да работи: комбинация от кростренажори (издръжливост), тренировки с екипировка (изграждане на мускули) и групов фитнес (забавление) трябва да ме направят стройни.

Рулетка казва повече от везните

Тогава не е толкова лошо, ако везните почти не показват промени в теглото. В крайна сметка мускулите са по-тежки от мазнините. Дали диетата работи е по-вероятно да покаже измервателната лента или, както при мен, „контролните дънки“: Вече не съм в тях като наденица в кожата - и беконът, преобърнат над купчината, е просто ролка.

О, да, и този трик, споменат за връщане на мотивацията за диета обратно? Това е нова, изключително скъпа пола-молив. В момента полата е толкова стегната, че е малко смущаваща. След няколко седмици трябва да подчертае само красивите извивки.