Мисия на тялото: Мега тяло

Бисквитки, торти, калорични бомби - Коледа отново е оставила своя отпечатък. Сега помага само едно: бъдете смели и се качете на сланината! Тези пет нови супер-ефективни фитнес тенденции ще тонизират мускулите, които дори не сте знаели, че имате.

Въздушен пилатес - като в полет

КАК РАБОТИ? Пилатес във въздуха: Упражненията се извършват в голям контур от плат, който виси от тавана до около половин метър над пода. Както при нормалния пилатес, много от упражненията укрепват сърцевината на тялото, където всички бихме искали да бъдем приятни и стегнати.

КАКЪВ Е СМИСЪЛЪТ? Ако мислите сега, чудесно, мога лесно да се обеся там, след това направете грешка: Вероятно говорите за "Радикален диван", но имате нужда от дистанционно управление, телевизор и пълен хладилник. При въздушния пилатес правите подобни упражнения като при пилатес, само че поддържате равновесие и правите взискателни упражнения за разтягане, често с главата надолу. Той не само насърчава подвижността и координацията, тялото също е със супер форма - и му придава тънък силует.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩО? За всички, които искат да правят пилатес още по-ефективно. Aerial Pilates има голям успех в Лондон и Ню Йорк, а студия в големите градове предлагат начални курсове в Германия.

Извита йога - кръгла и твърда

КАК РАБОТИ? Английското "curvy" означава "curvy": Curvy Yoga е йога стил, който е насочен към жени с извивки.

КАКЪВ Е СМИСЪЛЪТ? Упражненията в Curvy Yoga често са същите като при известните форми на йога; често се преподава от опитни учители в класически йога центрове. Грешка е, че по-пълните хора обикновено са по-малко в състояние: решаващият фактор е дали някой се движи редовно - дори пълните жени могат да имат много гъвкави стави и силни мускули.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩО? Много жени, които практикуват йога, са много внимателни към теглото си, така че участниците често са слаби и добре обучени. По-закръглените жени обичат да се чувстват неудобно до себе си. В Curvy Yoga тренирате с други жени, които също са малко по-добре подплатени, мнозина го намират за по-спокоен - и така „случайно“ извивките стават по-твърди и по-дефинирани. Онлайн търсене ще ви насочи към студио близо до вас, което предлага Curvy Yoga.

Хип-хоп бокс - пробивам дупки във въздуха

КАК РАБОТИ? Удари и ритници във въздуха за биене между хаус и хип-хоп: Може да изглежда глупаво - докато не го направите сами.

КАКЪВ Е СМИСЪЛЪТ? Винаги изравнявате противника в бокса: себе си. Скоковете на място постоянно движат собственото ви тегло напред-назад, плюс експлозивни удари и ритници във въздуха, вдъхновени от бойни изкуства като кикбокс. В хип-хоп бокса шофирането също осигурява високо темпо, а консумацията на енергия е огромна. Сега яжте малко по-малко и отслабването ще бъде много лесно.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩО? Тези, които предпочитат да тренират у дома, а не във фитнеса, са добре подготвени с тази форма на обучение на DVD. Треньорът Джордж Джоунс е един от най-известните доставчици: той помогна на дебелите хора да отслабнат в серията RTLII „Голяма диета“ и така знае как да държи мазнините на каишка. Неговият DVD „Тренировка за хип-хоп бокс“ се предлага в магазините за 17,99 евро.

Скачане - на скокове

КАК РАБОТИ? Участниците скачат в студиото на батут за хаус или диско музика и тренират с треньор в групата.

КАКЪВ Е СМИСЪЛЪТ? Хелмут Кол вероятно е бил все още канцлер, когато за последно сте скочили на батут, но може би си спомняте: Много е забавно и наистина изтощително, защото мускулите на краката трябва да положат усилия, за да отблъснат тялото от еластичната повърхност и за да го хване по-късно отново гладко. Упражненията за скачане включват ръце, багажникът остава изправен, а след това сърцето трябва да снабдява всички с кислородна кръв. Цялото тяло е заето с него, ръцете и краката бързо стават по-стегнати.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩО? Особено за хора с чувствителни стави, които не се разбират добре с бягане или силови тренировки - батутът винаги омекотява движенията им. В национален мащаб във все повече студия.

Powerbands - съпротивително движение

КАК РАБОТИ? Силовите ленти са набор от четири гумени ленти за тренировка за сила и издръжливост: една дълга лента, дълга около един метър, и три по-къси, дълги около 20 сантиметра, с различна сила. Лентите могат да се поставят около ръцете, краката, китките и глезените в много комбинации и да се разтягат чрез движение.

КАКЪВ Е СМИСЪЛЪТ? Може би знаете това от работата си: Работата срещу съпротивата може да бъде невероятно изтощителна. Еластичните ленти се поддават, но изискват много от мускулите ви. Това е като да правите лицеви опори, коремни преси и разтягания на планета, където привличането е в пъти по-силно, отколкото е тук.