Минус 22 килограма: умна тънка стратегия

Минус 22 килограма Умна тънка стратегия

Децата могат да бъдат жестоки. Биргит често усещаше това още по време на ученическите си дни. Поради теглото си тя постоянно е била тормозена - и хранена още повече от разочарование. Омагьосан кръг, от който тя най-накрая искаше да се измъкне.

„Бях решил да отслабна няколко пъти, но това винаги бяха само половинчати опити“, спомня си 1,64-метровата берлинчанка, която за последно тежеше 87 килограма. Този път всичко трябва да е различно: Биргит не разчиташе на метода за бързо прихващане, но подходи към проекта за паунда по стратегически хитър начин. С този план от 4 точки:

Точка 1: Започнете веднага
„Винаги се нуждаех от причина да отслабна. Или сезонът на плувния басейн е бил точно зад ъгъла, или панталоните са се прищипвали. “Но след това тя осъзна:„ Най-доброто време е сега, а не ден по-късно! “

Точка 2: Премахване на препятствията
Решението беше взето, но все още имаше огромен проблем: липсата на самочувствие на Биргит, тя се срамуваше от фигурата си и се съмняваше в нейната последователност. „Не смеех да ходя на фитнес. Освен това се страхувах, че бързо ще загубя интерес сама. “Тя намери решението сред приятели: участва добър приятел и двамата упорстваха. Биргит все още е редовен участник във фитнеса днес: тя се поти там по 2 часа два пъти седмично, първо на кростренажора, после на екипировката. „Това е и ще остане задължително за мен!“ Дори ако повече се наслаждавате на дейности на открито като пързаляне с кънки и колоездене.

Точка 3: Вземете негъвкавост
В същото време Биргит промени хранителните си навици: „Дотогава никога не съм имал фиксирано време за хранене. Сега последователно се придържах към яденето 3 пъти на ден и вмъкването на лека закуска между отделните хранения при спешни случаи. Но тогава имаше само ябълка или парче краставица. Биргит обърна голямо внимание на това, което е попаднало в чинията й. Въглехидратите вечер бяха също толкова табу, колкото бързата храна и сладкишите. Отказът удари настроението: „Не ми беше лесно да кажа завинаги не. По-късно приятели ми казаха, че често съм бил неприятен. "

Точка 4: Насладете се на отговора
Първите 10 килограма бързо се стопиха и Биргит получи нещо безценно: комплименти. „И до днес те ме мотивират повече от всичко, защото най-после ми вдъхнаха увереност!“
През следващите няколко месеца тя отслабна с още 10 килограма, размерът на роклята й се промени от размер 44/46 на 38/40. И това не бива да се променя и в бъдеще: „Винаги ще трябва да внимавам за теглото си“, казва Биргит. "Но тази дисциплина си заслужава, защото просто се забавлявам повече в живота."