Микроелементи

Всяка година - най-късно, когато температурата надвишава 20 градуса - някои от нас се изпотяват, защото ерата на бикините, банските и късите панталони се приближава все повече и повече. Консултантите по диета, които изглеждат повсеместни в този момент, се консултират бързо, седмичната квота за упражнения се увеличава и добрите резолюции от началото на годината се активират отново. Ако обаче желаният успех не се случи в рамките на няколко дни, по-слабото аз има най-голям шанс да си върне надмощие. Не искате да си позволите да слезете тази година и да отслабнете в дългосрочен план - желанието за лятна фигура ли се връща всяка година? След това трябва да включите фактора на микроелементите под формата на витамини, антиоксиданти, аминокиселини, минерали и микроелементи в планирането на вашата диета.

Всички знаем колко важна е здравословната и балансирана диета за нашето тяло. Независимо от това, точно това „малко нещо“ често се свързва с повечето проблеми, тъй като постигането на адекватно снабдяване на тялото ни с витамини и ко. Посредством само храната е не само голямо предизвикателство за мнозина, но - заклещена в колелото на хамстера ежедневното смилане - просто не е възможно.

Защо микроелементите играят толкова голяма роля?

Нашите хормони до голяма степен са отговорни за това дали натрупваме мазнини бързо или бавно, имаме добър или лош метаболизъм и по този начин сме склонни да имаме фигура на Хайди Клум или Розане. Вие решавате дали нашите мастни клетки посрещат шоколада и Ко с отворени обятия и веднага ги каните да влязат или им давате студеното рамо. Преди всичко прословутият хормон на щитовидната жлеза трийодтиронин (Т3) оказва голямо влияние върху изгарянето на мазнините, нашата дейност и цялостното ни благосъстояние. Именно тук се крие ключът към отслабването, защото ако искате да бъдете стройни и жизнени в дългосрочен план, трябва да гарантирате, че хормоналният ви баланс се стимулира от доставката на определени витамини, микроелементи, аминокиселини и мастни киселини и по този начин да стимулира организма, достатъчно от тези, които са толкова важни за нас Да произвежда хормони.

Витамини с един поглед

Групата от витамини от група В понякога е много важна за стройно, здраво тяло. Те предпазват сърцето и кръвоносните съдове и стимулират регенерацията на клетките. Малките помощници се намират главно в агнешка салата, леща, слънчогледови семки, пилешко, пуешки гърди, банани, спанак и стриди. Витамин С, съдържащ се в чушките, цитрусовите плодове и много видове зеле, поддържа клетките, укрепва имунната система, стимулира детоксикацията на организма и е от съществено значение за устойчив план за отслабване. Витамин Е, съдържащ се в ядките, растителните масла и пълнозърнести продукти - счита се за витамин за красота - поддържа еластична съединителна тъкан и се бори със свободните радикали. Витамин D, който се съдържа предимно в авокадото, сьомгата и яйцата, също е важна помощ по пътя към вашата мечтана фигура.

Минерали, микроелементи, незаменими мастни киселини и ензими

В допълнение към групата витамини, минерали, микроелементи, съществени мастни киселини и ензими също играят решаваща роля, когато става въпрос за стимулиране на нашите хормони за отслабване. Списъкът на съответните тук микроелементи е изключително дълъг и освен добре познати класики като магнезий, цинк, селен, калций и натрий, включва и по-малко известни, но поне толкова важни помощници като напр. Б. карнитин, таурин, фенилаланин или тирозин. Ако метаболизмът няма достатъчно микроелементи на разположение, това бързо оказва отрицателно въздействие върху метаболизма ни и може да се превърне в пречка за успеха на диетата.

Защо здравословното хранене понякога не е достатъчно

Всеки, който основно обръща внимание на диетата си, вече е направил голяма крачка в правилната посока. Въпреки това, това не означава, че тялото ни е адекватно снабдено с всички микроелементи. Причината за това е не само количеството консумирана храна, съдържаща микроелементи, но - как би могло да бъде иначе - също и тяхното качество. В сравнение с преди 30 години, един банан може да съдържа значително по-малко здравословни вещества, тъй като масовото производство и безкрайните вериги за доставки също имат своите ефекти тук.

Оставете се да бъдете тествани

За да сте сигурни, че тялото ви е адекватно снабдено с най-важните вещества, можете да направите кръвен тест - анализ на цяла кръв - извършен от Вашия лекар. След това това показва подробно къде тялото ви вече е добре снабдено и кои пропуски в снабдяването все още преобладават. След като злото бъде разпознато, се предприемат целенасочени контрамерки. Висококачествените хранителни добавки предлагат идеална възможност за снабдяване на тялото с липсващи вещества. Винаги обаче имайте предвид, че те никога не могат да заменят разнообразната и здравословна диета, а само я подкрепят.

Съвети на експерти: Norbert Hischenhuber - KRAFTWERK

Кои продукти можете да препоръчате на тези, които искат да отслабнат?

Препоръчвам приема на L-карнитин като обща подкрепа за всяка форма на оформяне на тялото. L-карнитинът е аминокиселинно съединение, което го поддържа, като транспортира мастни киселини в мускулните клетки за производство на енергия. По този начин може да се насърчи ефективното генериране на енергия от собствените мастни натрупвания в тялото.

На какво трябва да се обърне внимание при прием?

L-карнитинът е идеален за прием преди тренировка. Тези, които следват нискокалорична диета, могат да приемат L-карнитин ежедневно, 1-2 g, за предпочитане сутрин на гладно.

Какви съвети имате, за да се грижите в идеалния случай за тялото?

Един от най-важните съвети е толкова лесен, колкото и лесен за забравяне: Пийте достатъчно вода! Без въглероден диоксид, но с още по-голям вкус. Пресната мента, лимон, бъз или джинджифил го правят удоволствие в зависимост от сезона, неговите мин. 2.2 l дневно, което трябва да се постигне.