Мигрена: Колко правилната диета може да помогне срещу атаките

Специалните диети и избягването на някои продукти могат да намалят атаките.

Всеки десети възрастни в Австрия страда от мигрена, жените три пъти по-често от мъжете. Лекари от цяла Европа - включително австрийският Кристиан Лампл - сега обобщиха и анализираха всички актуални данни за ролята на диетата при главоболие и мигрена. Сега те бяха представени като част от „Австрийските седмици на болката“. Различни мерки могат да намалят броя и тежестта на мигренозните атаки:

При някои мигренари атаките на главоболие се появяват след консумация на определени храни, например сирене, шоколад, цитрусови плодове, алкохол, кафе, домати, въглехидрати като цяло, подкиселени храни или червено вино.

Мигренозни гръмотевични бури в главата: помагат срещу чувството за припадък

Според текущото състояние на знанията, кетогенната диета и модифицираната диета на Аткинс могат да помогнат за предотвратяване на мигрена: С тези диети се спестяват въглехидрати и се ядат повече храни, богати на протеини и мазнини.

Така наречената "Glyx диета" също трябва да бъде обещаващ подход, тъй като намалява възпалението. Диетата на тази диета се основава на храни с нисък гликемичен индекс като месо, риба и висококачествени мазнини. От друга страна, въглехидратите са намалени и до голяма степен се избягват захарните храни. „Въпреки това се нуждаем от повече проучвания, за да разберем точния ефект на диетата Glyx върху мигрена“, обяснява Лампл .

От какво страдат по-специално пациентите с мигрена

Друга важна превантивна мярка е балансирането на мастните киселини. Проучванията показват, че главоболието се подобрява в по-голяма степен при тези пациенти, които консумират повече омега-3 и по-малко омега-6 мастни киселини. Това в сравнение с пациентите, чиято диета се състои само от намаляване на омега-6 мастните киселини. Омега-6 мастните киселини се съдържат например в шафран или слънчогледово масло и се съхраняват много добре от организма. Омега-3 мастните киселини се намират например в ленено семе, камелина или орехово масло или в мазни риби като змиорка, шаран или сьомга.

Загубата на тегло също може да подобри симптомите на мигрена.

Малко посещения при лекар

Промяната в диетата обаче не винаги е достатъчна. Според ново общоевропейско проучване обаче двама от трима пациенти никога не са посещавали лекар заради мигрената си. А от тези, които го правят, само 17,5 процента са на неврологично лечение. По-малко от една пета също получават лекарства за профилактика на мигрена. Също така, лекарства, които са ефективни за лечение на остри главоболия, групата на триптановите вещества, често не се използват.

Главоболие: Лекарите предупреждават за лоши грижи за пациентите

Средно мигрената влияе негативно върху живота на пациентите десет дни в месеца, показва друго проучване. Трима от четирима респонденти страдат от проблеми със съня. 80 процента прекарват много време на тъмно по време на атаки поради мигрена, повече от половината не могат да мислят ясно в ежедневието и се чувстват уморени. Повече от 40 процента от анкетираните се нуждаят от чести почивки и се чувстват безпомощни. Много често се споменават психологически съпътстващи симптоми като депресия и тревожност.