Миа е на 90 дни

Неделя, 1 май 2011 г.

Моят хранителен план

Кръг 1, ден 1, протеин 27.04.2011
Сутрин: 2 ябълки
Обяд: 2 парчета пиле, мариновани и приготвени на скара във фурната с кетчуп + самбал оелек
Вечер: 2 парчета пиле, мариновани и печени на скара във фурната с кетчуп + самбал

Обичам пикантна храна и също така откривам, че пикантността прави наситеността по-бърза, затова приемам малко самбал с почти всяко хранене.

Кръг 1, ден 2, сила, 28.04.2011
Сутрин: 2 ябълки
По време на обяд: голяма порция картофи в Actifry + кетчуп и самбал
Вечер: голяма порция картофи в Actifry + кетчуп и самбал

Кръг 1, Ден 3, Въглехидрати, 29.04.2011
Сутрин: 1,5 ябълки
Обяд: 150g пълнозърнести тестени изделия с приблизително 50g печени гъби и лук (всички печени в Actifry)
Вечерта: 10 пълнозърнести бисквити хобити

Кръг 1, ден 4, плодове, 30.04.2011
Сутрин: 1,5 ябълки
Обяд: плодова салата от 3 киви, 1 манго, 2 портокала, 3 ябълки, 3 малки круши

(От него е останало нещо, макар че съм на диета със Шаци. Той вече не вижда плодове. Бавно вече не съм)

Вечер: маруля айсберг с печени гъби и лук

Кръг 2, ден 1, протеин, 05/01/2011
Колко хубаво е, че днес е протеинов ден. Първият май е, когато обикновено печете на скара. Поканени бяхме от родителите ми и вече ги предупредих. ядем само месо.
Имаше само месо и салата. Майка ми е приготвила много вкусен сладък десерт, така нареченото „птиче мляко“, унгарски специалитет, приготвен от яйца и мляко. Трябваше да реша: или месо, или яйца. добре тогава ще взема месото!

Сутрин: млечно кафе 2x
Обяд: 1 парче пържола, маринована и на скара, 1 пилешки бут, 1 наденица, кетчуп и горчица, салата от краставици, маруля айсберг
Вечер: приблизително 2 парчета пилешко филе, мариновани и приготвени на скара в Actifry
(Шаци изпи още една чиния бульон, защото беше гладен като мечка и вече започна да ме гризе по ръката)

Кръг 2, ден 2, сила, 05/02/2011
Сутрин: 1 ябълка
По време на обяд: 1 кутия гигантски бял боб + 1 кутия печен боб, смесени и осолени и загрявани в микровълновата фурна
Вечер: маруля айсберг с царевица, около 100 грама солена пуканка

Кръг 2, ден 3 въглехидрати, 05/03/2011
Сутрин: 1 ябълка
Обяд: Пълнозърнести макарони 300гр с печени гъби и лук в Actifry + 3 шоколадови бисквити
Вечер: 4 шоколадови бисквити + 50гр смлени маслени бисквити

Кръг 2, ден 4, плодове, 05/04/2011
Сутрин: 300 г ябълков сос с канела, 1 круша
Обяд: 2 банана, 1 круша
Вечер: 1 банан, 1 круша, 200гр ябълков сос с канела

Кръг 3, ден 1, протеин, 05/05/2011
Сутрин: 1 круша
Време за обяд: телешка супа, от която приблизително 200 г варено говеждо и 2 чинии супа
Вечер: 2 пилешки бутчета (1 бут, 1 бут), маруля айсберг + чери домати + печени слънчогледови семки с билков дресинг

Кръг 3, ден 2, сила, 05/06/2011
Сутрин: 2 круши
Обяд: 100 грама обикновени пуканки, леко осолени
Следобед: изключително 1 банан
Вечер: картофи, пържени в Actifry, приблизително 250 гр

Кръг 3, ден 3, въглехидрати, 05/07/2011
Днес обикновено щяхме да ядем тестени изделия или нещо подобно, но днес бяхме поканени на барбекю, затова с макароните не става. Диетата е много добра!
Сутрин: 1 банан
Късен следобед, около 18:00: 1 писия на скара, 1 парче пържола, 1 порция картофена салата, 1 порция салата
Вечерта: 1 горещ шоколад от Швеция:-)

Кръг 3, ден 4, ден на плодовете, 8 май 2011 г.
Сутрин: 1 банан
Обяд: 2 круши
Вечер: 1/2 маруля айсберг с печени слънчогледови семки, билков дресинг и 4 чери домата

Кръг 4, ден 1, протеин, 05/09/2011
Сутрин: 1 чаша лате
Обяд: смесена салата + 2 филийки филе от пържени пилешки гърди
Вечер: 150 грама агнешка салата с билков дресинг, 80 грама фета, 3 чери домата

Кръг 4, ден 2, сила
Сутрин: 20 грама маслени бисквити с мляко + 1 чаша бяло кафе (забранено)
Обяд: 100 грама солена пуканка + 40 грама бисквити с прясно тесто с мляко (също забранено)
Вечер: 300 грама консервирана царевица