Подходящи фитнес уреди за домашна употреба

Актуализирано: 3/6/14 - 7:12 AM

Не всеки, който иска да отслабне или просто да се сдобие с монтаж, се чувства комфортно във фитнеса. Алтернатива са фитнес уредите за домашна употреба. Не всички машини, които могат да се видят във фитнеса, са подходящи за тренировки в дома. Ако искате да тренирате у дома, трябва да продължите с план.

Правилното спортно оборудване за дома: предварителни съображения

Трябва да се отговори на следните въпроси, за да не се използва неправилно фитнес оборудване:

Каква е целта на тренировката: фитнес, намаляване на теглото или изграждане на мускули?
Колко място имате за фитнес уредите (например, бягаща пътека се нуждае от поне пет квадратни метра)?
Ако фитнес залата се използва и за други цели (напр. Хол - добра вентилация на помещението е от съществено значение)?
Колко пари искате да похарчите?
Достатъчно ли сте технически квалифицирани, за да настроите правилно устройството?

Правилното фитнес устройство - в зависимост от целта на тренировката

Често хората са недоволни от обучението или успеха на обучението в собствените си четири стени - защото се използва грешното устройство. Например тези, които искат да отслабнат, често седят на велосипед или велоергометър. Велоергометърът обикновено не е лош избор, но други устройства са много по-ефективни за изгаряне на калории.

Тези, които основно искат да отслабнат, могат напр. Направете малко грешка с кростренажор. Това не е просто кардио машина, а също така предизвиква всички мускулни групи. Тъй като мазнините изгарят най-добре в мускулите, кростренажорът е много подходящ за отслабване. Освен това дори начинаещите могат бързо да тренират до един час с него. Трябва обаче да се внимава устройството да не се настройва прекалено леко - само когато се упражнява забележима сила, се изразходват значителни калории. Пътеката също е много подходяща за отслабване - но обикновено е по-скъпа от кростренажора. Подходящи устройства за всеки бюджет могат да бъдат намерени напр. с онлайн доставчици като Cardiofitness (до магазина).

Гребната машина например е идеална за по-добра физическа форма. Сбъркано е с устройство, което се използва предимно за изграждане на мускули. Всъщност това е машина за издръжливост, която можете да използвате, за да направите едновременно нещо за ръцете и гърба си. Правилната последователност на движенията е изключително важна при гребната машина и не е задължително да се обяснява само за начинаещи. Ако искате да тренирате с нея, трябва да бъдете инструктирани от професионалист.

За изграждане на мускули можете, разбира се, да използвате „класиката“ под формата на пейка с регулируема височина и свободни тежести. И тук обаче трябва да обърнете голямо внимание на правилните последователности на движенията и следователно всъщност се нуждаете от професионални инструкции. Приятели, които тренират редовно със свободни тежести, също могат да бъдат полезни.

Евтино или скъпо оборудване?

Всеки, който търси спортно оборудване за домашна употреба, не е склонен да рови дълбоко в джобовете си. Ако спестите обаче на грешното място, можете бързо да съжалявате. Това е обяснено като се използва велосипед или велоергометър като пример:

Най-евтиният вариант е велосипед, който в основата си е само постоянно монтиран. За разлика от по-скъпите устройства, наречени ергометри, тези велосипеди нямат различни нива на обучение, нямат измерване на пулса, нямат цифров дисплей за по-нататъшни измервания и нямат програми за обучение. Освен това често се използват евтини материали, които могат бързо да повредят колелата.

Ако не харчите достатъчно пари, се отказвате от възможността да контролирате адекватно тренировките си, да практикувате ефективен спорт (измерване на сърдечната честота) или да добавяте разнообразие към ежедневието си. Възможно е да компенсирате тези недостатъци поне до известна степен с допълнителни устройства, но вие губите ценовото предимство. Като цяло, ако не похарчите достатъчно пари, вероятно ще се провалите, защото устройството е неподходящо за дългосрочно обучение. Подробен доклад по темата за евтините и скъпи устройства можете да намерите на онлайн портала на Stiftung Warentest (към статията).

Заключение: обучението у дома също трябва да бъде планирано

Решението да направите нещо за собствената си форма или срещу наднорменото тегло е похвално. Решението да направите това в собствените си четири стени е разбираемо. Но не се поддавайте на изкушението да купите сляпо следващото най-добро устройство. Трябва да сте наясно с три неща, за да не вземете грешно решение:

Първо, не всяко устройство е подходящо за всяка тренировъчна цел.

На второ място, често се нуждаете от професионални инструкции за устройството.

И трето, ако се поддадете на изкушението да вземете твърде евтина сделка, вие застрашавате успеха си в обучението.