Метеоризъм и подуване на корема: Това помага!

Пърденето от време на време е нормално и напълно човешко. Но когато червата ви притесняват по такъв начин, че трайно страдате от метеоризъм, става неудобно. Тъй като шумовете и миризмите вероятно също се възприемат от околната среда. Ще ви разкажем как се развива газът и какво можете да направите по въпроса.

Обикновено човек пърди между 10 и 18 пъти на ден. Ако обаче ви се налага да "дефлирате" по-често и да добавяте подут корем и коремна болка, то това е метеоризъм, който може да бъде много болезнен и който трябва да се избягва. Често вината са газовете, които се развиват в стомашно-чревния тракт и след това намират изхода си. Те се появяват, когато храната не се усвоява правилно от стомаха и тънките черва, след което достига до дебелото черво, където живеещите в него бактерии се опитват да разградят или ферментират до голяма степен несградената храна. Така се създава перде.

Причините за метеоризма

Метеоризъм може да има много причини, но най-вече те са резултат от прекалено бързо хранене под натиск във времето и под стрес. След това забравяме да дъвчем и поглъщаме храната правилно. Тогава стомашно-чревният тракт има големи проблеми с храносмилането, които се изразяват в метеоризъм. Храната, която е твърде голяма, също може да бъде проблем.

Всеки знае поговорката „всеки боб има тон“. И наистина, зелето, бобовите растения (боб, леща, нахут, грах) и други зеленчуци могат да натоварят много червата и да доведат до газове. Но не всеки не понася зле бобовите растения или зелето. За някои пресният, топъл хляб или сладкиши с мая могат да причинят метеоризъм. Като цяло обаче трябва да се избягва прекомерната консумация на сладки храни, сладкиши и храни със заместители на захарта, тъй като те се разграждат от чревните бактерии, но се получава повече чревни газове, отколкото когато се метаболизират по-здравословни храни. Непоносимостта като непоносимост към глутен или лактоза също може да доведе до метеоризъм. Много храни, които са с много високо съдържание на сяра, като напр Например яйца, чесън, лук също могат да имат отрицателен ефект. Лошите навици, като пушене и пиене на твърде много алкохол и кафе, могат да причинят подпухналост на стомаха.

Дъвката включва поглъщане на много въздух. Това остава в червата и може да причини метеоризъм там поради увеличеното натрупване на газове. Подобен ефект може да се види и при газираните напитки.

Това е най-добрият начин за предотвратяване на метеоризъм

Отделете време за ядене и дъвчете старателно храната. Защото чрез щателно дъвчене храната се смесва със слюнка. Това улеснява работата на стомаха. Това също означава, че по-малко въздух попада в стомашно-чревния тракт.
Закуската, обядът и вечерята са класическите ястия, но те не винаги трябва да бъдат огромни порции. Тъй като по-малките порции натоварват по-малко стомаха и могат да предотвратят метеоризма. По-добре е да ядете лека закуска под формата на плодове, зеленчуци или кисело мляко между тях, когато огладнеете.
Суровите зеленчуци често могат да доведат и до газ и газ. Ако предпочитате да го консумирате варено или на пара, ще бъде по-лесно смилаемо.
Трябва да изрежете храни с високо съдържание на захар, алкохол и никотин.
Избягвайте газирани напитки и дъвки.
Упражнението може да помогне за предотвратяване или изхвърляне на газове. Следователно си струва да предприемете така наречената храносмилателна разходка след хранене.

Остър метеоризъм - какво да правя?

Анасон, ким или копър могат да помогнат срещу газове и подуване на корема. Най-добре е да приемате подправките под формата на чай или капки. Мента, лайка и джинджифил също могат да имат релаксиращ ефект.
Твърде стегнатите дрехи могат да направят метеоризма особено неудобен, защото не само подутият стомах става видим, червата има и по-малко пространство за движение. В случай на остър метеоризъм, ненатрапчиво отворете копчето на панталона или - ако е възможно - облечете нещо по-удобно.
Топлината също може да помогне за намаляване на газовете. Затова поставете бутилка с топла вода или топъл компрес върху стомаха си.

Метеоризмът обикновено изчезва след кратко време. Ако обаче това продължава и е придружено от запек, по-добре е да посетите лекар.

Тук можете да разберете какво помага при чувството за пълнота.