Отслабнете според програмата

Когато касата заплати курса

При определени условия здравноосигурителните компании ще поемат разходите за тези терапии. Една от предпоставките е много наднормено тегло или затлъстяване, т.е. индекс на телесна маса над 30. Жена, която е висока 1,70 метра, трябва да тежи поне 87 килограма, за да се възползва от платена терапия за отслабване. Освен това задължителните здравни застрахователи плащат само ако терапията отговаря на изискванията за качество на Германското общество за затлъстяване. Това означава, наред с други неща:

• Лечебният екип се състои от поне един лекар с квалификация по хранителна медицина и един диетолог.

• Има първоначален медицински преглед, при който лекар проверява, наред с други неща, дали пациентът е достатъчно годен за спортната програма.

• Търси и други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. В допълнение към наднорменото тегло, това може да включва високо кръвно налягане или повишени липиди в кръвта.

• Извършват се редовни последващи действия, включително документация.

• Терапията продължава поне шест до дванадесет месеца.

Йо-йо ефектът разрушава всичко

При радикални диети с изключително нисък прием на калории килограмите се топят през първите няколко дни. За съжаление, това не са омразните мастни натрупвания, тялото губи много вода. Ако този краткосрочен ефект бъде изчерпан, загубата на тегло продължава. Защото: За да загубите един килограм телесна мастна тъкан, трябва да се спестят 7000 ккал. Тези, които спестяват 1000 ккал на ден - което е реалистична цифра, са намалили телесните си мазнини с един килограм за седмица - което е реалистичен успех.

Ако енергийното снабдяване се намали драстично за по-дълъг период от време, тялото се адаптира към „недохранването“. Той реагира на диета като глад: Много метаболитни процеси се поставят на заден ход и основният метаболизъм намалява. Намалената нужда от енергия продължава дори след диета. Ако ядем отново повече, всяка допълнителна калория веднага се разпознава. Болезнено изгубените килограми бързо се възстановяват. Това нагоре и надолу на телесното тегло се нарича йо-йо ефект.

В дългосрочен план диетата трябва да се премине към здравословна смесена диета според индивидуалните изисквания за калории и препоръките на хранителната пирамида. Ако и вие спортувате, консумацията на калории се увеличава по един прост начин: Ако "ходите" за един час три пъти седмично, тоест консумирате около 1000 ккал на седмица. Това се равнява на почти две блокчета шоколад, които можете да ядете, без да спечелите грам.
↑ към върха

Защо закуската е важна за отслабването

Най-популярните диети с един поглед

Принципът е много прост: само тези, които ядат по-малко калории, отколкото използват, могат да отслабнат. Методите за това как да се постигне тази цел обаче са почти безброй. Има стотици различни диети и се добавят няколко вариации всяка година. Ето най-известните:
↑ към върха

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Принцип с ниско съдържание на въглехидрати

Храни с висок ГИ причиняват бързо покачване на кръвната захар и по-високи нива на инсулин. Това води до забавяне на разграждането на телесните мазнини, но в същото време се насърчава тяхната регенерация. Повишеното производство на инсулин също увеличава апетита и затруднява отслабването. Имате висок GI напр. Корнфлейкс, бяло брашно, полиран ориз, картофи, тлъсто месо, но също така и някои плодове като ананас, дини и банани.

Храни с нисък ГИ карайте нивото на кръвната захар да се покачва само бавно. Това причинява трайно засищане и по-добро разграждане на телесните мазнини. Имате нисък GI напр. Пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия, всички бобови растения, повечето зеленчуци, всички ядки, киви, грозде, пресни кайсии.
Гликемичният индекс
Гликемичният индекс е мярка за повишаващия кръвната захар ефект на храната в сравнение с ефекта на глюкозата. Ефектът от 50 g въглехидрати от храната се сравнява с ефекта от 50 g глюкоза. При оценяването на GI обаче има трудност, че трябва да знаете съдържанието на въглехидрати в дадена храна. "> Гликемичният индекс на дадена храна зависи също от начина, по който е приготвена и комбинацията с други храни. Например, пастата" al dente "е по-евтина от меко сварената, Картофеното пюре има по-висок ГИ от варените картофи.

Диети с ниско съдържание на мазнини

„Ниско съдържание на мазнини“ все още е вълшебната дума за постно хранене. Все повече и повече продукти в хранителната индустрия носят етикета „намалени мазнини“. Съответно за храна с ниско съдържание на мазнини се избират само храни, които съдържат малко или никаква мазнина. Успехът на диетата с намалено съдържание на мазнини по нищо не отстъпва на другите форми на диета. При този тип диета LDL холестеролът (липопротеини с ниска плътност)
Транспортна форма на липиди в кръвта. Води до високи концентрации в кръвта Атеросклероза. "> LDL холестеролът може да бъде понижен. Ако диетата се прекали, обаче, това може да доведе до дефицит на мастноразтворими витамини.

Комбинирането на храни отчита нискомаслените храни, но отива една крачка напред и избягва съвместната консумация на протеини и въглехидрати (KH)
Биологично значим клас вещества, към които принадлежи и захарта. Той представлява голяма част от диетата и е важен например като физиологичен източник на енергия и като поддържащо вещество, особено в растителното царство. "> Въглехидрати. Принципът идва от Хауърд Хей, който предполага, че смесеното хранене ще се състои например от месо, например, Картофите и зеленчуците не могат да се усвояват правилно и да подкисляват организма. Той препоръча сутрин да се ядат алкалообразуващи храни (зеленчуци, салати и плодове), богати на протеини храни по време на обяд и вечери с високо съдържание на въглехидрати.

↑ към върха

Нискокалорична смесена храна

Диета за наблюдатели на тегло

Тази диета променя диетата в дългосрочен план и може да се поддържа и в дългосрочен план. Принципът: Всеки участник може да похарчи определен брой точки на седмица за храна, в зависимост от възрастта, пола и теглото. „Точките“ се базират на съдържанието на калории, фибри и мазнини. Можете да ядете пресни плодове и зеленчуци пет пъти на ден без кредит. Има специални точки за движение.

Една от най-известните и най-популярните диети в тази страна е разработена от женското списание „Брижит”. Постоянно се добавят рецепти, които също се основават на нови хранителни знания. Има пет нискокалорични ястия на ден с много плодове и зеленчуци. Диетата Бриджит съдържа всички необходими жизненоважни вещества и може да се поддържа дори след определена диета. Рецептите са прости, бързи за приготвяне и много вкусни.
↑ към върха

Помощ при отслабване: лекарства за ситост, диетични напитки и природни средства

Наситен с капсули и прах

В началото на диета можете Наситени капсули или прах улесняват промяната на хранителните навици. Те съдържат пълнители, които, когато се приемат с много вода, увеличават обема си в стомаха. Ако продуктите се приемат около 30 минути преди хранене, стомахът вече е донякъде пълен, когато ядете; по-малки порции нискокалорична храна са достатъчни, за да ви заситят. Помощните средства за отслабване също предотвратяват апетита за храна. Средствата обикновено се понасят добре. Ако обаче се приемат едновременно, те могат да попречат на ефективността на други лекарства.
↑ към върха

Диетична храна от буркана

За тези, които искат да отслабнат и не искат да прекарват твърде много време с диетични рецепти, има прахове, които могат да се смесват с вода или нискомаслено мляко, за да се направи диетична напитка.

Това са специално съставени хранителни концентрати, т.нар Формула диети, според указанията на диетата. Тялото получава много малко калории, но всички важни хранителни вещества, така че да няма симптоми на дефицит. Независимо от това, лекарят трябва да придружава диетата за по-дълги периоди. Протеин на прах за отслабване може да допълни строга диета за отслабване. Основната цел на протеините е да предотвратят разграждането на мускулната маса и да поддържат метаболизма активен. Въпреки това производителите настоятелно препоръчват да осигурите достатъчно упражнения и спорт успоредно с диетата.
↑ към върха

Естествени лекарства за фигурата