MARGOT HELLMISS BASEN БЪРЗО ЗА УИКЕНДА

Съдържание Предговор 4 Теория: Алкално гладуване нежно и ефективно 6 Поддържане на киселини и основи в баланс 8 Твърде киселинното не е смешно 8 Правилният вътрешен климат 14 Алкална храна 20 Как действа алкалното гладуване 28 Чисто алкално меню 28 Постенето означава също изхвърляне на баласт 40 Чисто алкални храни 44 Практика: График за вашия уелнес уикенд 48 Как работи 50 Най-добрите съвети за успешно алкално гладуване 52 Какво поддържа алкалното гладуване 55 Пролетен уикенд 61 Алкално гладуване, когато природата се събуди 61 График за уикенда, който се чувства добре 1 62 Списък за пазаруване на алкални храни 64 рецепти, Уелнес и фитнес съвети за събота 66 рецепти, уелнес и фитнес съвети за неделя 70 2

Летни уикенди 75 Алкално гладуване през топлия сезон 75 Чувства се добър уикенд график 2 76 Списък за пазаруване на алкални храни 78 Рецепти, уелнес и фитнес съвети за събота 80 Рецепти, уелнес и фитнес съвети за неделя 84 Есенен уикенд 89 Алкален пост, когато реколтата е в ist 89 График за уикенд за приятно усещане 3 90 Списък за пазаруване на основни храни 92 Рецепти, съвети за уелнес и фитнес за събота 94 Рецепти, съвети за уелнес и фитнес за неделя 98 Зимен уикенд 103 Алкално гладуване в прохладни дни 103 График за уикенд за добро усещане 4 104 Списък за пазаруване за основни храни 106 Рецепти, уелнес и фитнес съвети за събота 108 Рецепти, уелнес и фитнес съвети за неделя 112 А какво следва след алкалния уикенд? 118 Основната диета за всеки ден 119 Правилото 80:20 120 Как да комбинирате? 121 Хляб, много специално вещество 123 Напитки 124 Избягвайте стреса 125 Директория на регистъра/рецептите 126 Отпечатък 128 3

и външния ви вид и ви привежда във форма наоколо. Изхвърлянето на баласт е темата, която винаги има емоционален компонент. В допълнение към тялото, светът на мислите и емоциите също значително се облекчава по чудодеен начин, ако се посветите на постенето за няколко дни. Тялото и умът са само една единица и в частност свръхкиселината може да отрави зле настроението, буквално да ви ядоса. Просто изпробвайте как работи алкалното гладуване. Ще бъдете приятно изненадани! Ако можете да се развълнувате за това в практическата част на книгата, ще намерите четири разработени програми за уикенда, по една за всеки сезон. 5

Теория за алкалното гладуване, нежна и ефективна Теорията за киселинно-алкалната основа доказва на научна основа защо повече растителни храни са толкова важни в ежедневната диета. И също така показва защо, когато има постоянен излишък на храна от животински произход, няколко дни чисти плодове и зеленчуци могат да подобрят състоянието толкова необикновено. Защото това зависи от баланса между киселини и основи в нашия организъм. 6 Hellmiss алкално гладуване 08910-001-128.indd 6 10/10/14 16:39

7 Hellmiss алкално гладуване 08910-001-128.indd 7 10/10/14 16:39

Използва се препоръката за промяна на диетата. Има обаче и много киселинни проблеми, на които можем лесно да повлияем директно: Ако полагаме прекалено много усилия и губим дъх, в мускулните клетки се образува млечна киселина поради липсата на кислород, който след това трябва да бъде преработен от черния дроб. По-добрият план за обучение помага. Когато липсва упражнение, киселините, които трябва да бъдат елиминирани, се натрупват в кожата, съединителната тъкан и мускулите. Добре известно е, че пушенето натоварва организма по много начини. Това включва и увеличаване на експозицията на киселина чрез никотинова киселина. Стресът, гневът и страхът създават киселинна метаболитна ситуация, тъй като симпатиковият нерв в автономната нервна система е свръхстимулиран. Това повишава телесната температура, кръвното налягане и кръвната захар, свива кръвоносните съдове и в дългосрочен план създава различни нарушения, които насърчават подкисляването. И разбира се, диетата също има голямо влияние върху нивото на киселина в организма: Твърде много протеини, бобови растения, сладкиши или алкохол увеличават образуването на киселини, както и прекомерната и прибързана храна. 10

Информация Болен от киселини Ако организмът стане прекалено киселинен в дългосрочен план, това може да предизвика редица оплаквания и заболявания в допълнение към други причини: умора, имунна недостатъчност, алергии, артроза, бронхиални заболявания, подагра, кожни заболявания, сърдечни проблеми, кариес, главоболие, чернодробна слабост, стомашни разстройства Чревни заболявания, възпалени мускули, нервност, камъни в бъбреците, остеопороза, ревматизъм, нарушения на съня, изпотяване, затлъстяване, нарушения на растежа. Богата на основи диета ви поддържа здрави Киселини и основи са химически вещества, които се неутрализират взаимно, когато се обединят и образуват безвредни соли. Ето защо простото средство за предотвратяване на поглъщането на киселини в организма е снабдяването му с повече основи или, както се казва, с алкални вещества. Храни, които осигуряват такива основи, без да насърчават едновременно образуването на киселини в организма, могат да бъдат намерени предимно сред плодовете и зеленчуците. Те съдържат някои минерали, които, както се нарича в техническия жаргон, са алкални 11

НЕРАЗПРОДАЖБА ПРОЧЕТЕТЕ ПРОБА Margot Hellmiß Алкално гладуване за уикенда Внимателно се подкислява за два дни Меки корици, меки корици, 128 страници, 13,0 x 19,0 cm ISBN: 978-3-517-08910-2 Südwest Дата на публикуване: декември 2014 г. Обогатяване за заети хора Основен уикенд може да направи чудеса: уелнесът в собствените ви четири стени носи нова енергия и между другото до два килограма по-малко на кантара, без да се налага да гладувате. Зеленчуци, маруля, плодове и много други вкусни съставки гарантират, че в организма се образуват по-малко агресивни киселини. Спортни дейности, сауна и упражнения за релаксация подпомагат процеса на изкисляване. Светът на мисълта и емоционалният живот също са значително облекчени, защото ацидозата наистина може да отрови настроението. И който вече не се сърди отвътре, вече не се сърди и отвън. Книгата представя подходяща основна програма през уикенда за всеки от четирите сезона. Тук се набляга на сезонните плодове и зеленчуци.