Диета с ниско съдържание на въглехидрати

диета

5 килограма за 10 дни, 2 килограма за 24 часа, зелева диета, плодова диета, диета от каменна възраст, зодиакална диета, нулева диета? Интернет и различни списания са пълни със съвети и трикове за отслабване и изглежда надминават себе си в мерките си. Но вместо FdH, по-добре е да правите LdH тук - прочетете половината. Повечето диети се основават на недохранване и пропускане на важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да работи. Те генерират бърз успех, но за сметка на здравето и JOJO ефект, който извиква загубените килограми за кратко време. Това се случва, защото няма съзнателна промяна в начина на живот, а само временно ограничение. Но ако точно това търсите, тогава трябва да опитате следното.

LowCarb Diet- Друга диета?

Всеки, който се интересува от хранене и упражнения, не може да пренебрегне темата за нисковъглехидратната диета. Дали това е „нормалният“, който отслабва само с няколко килограма, или спортистът, който иска да извлече максимума от тялото си във фазата му на дефиниция. По принцип диетата с ниско съдържание на въглехидрати е подходяща за всеки.

Какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати и как работи?

Как да приложа диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Не липсват идеи за рецепти за диета с ниско съдържание на въглехидрати в медиите. Но искаме да ви информираме, че има нещо повече от просто готвене у дома, това е промяна в диетата, при която не можете да сгрешите с няколко основни правила. Отново няма смисъл да се елиминира напълно макронутриентът. Трябва да сте наясно с какво се храните и какво правите с тялото си с него или, в най-добрия случай, да правите добро! При диета с ниско съдържание на въглехидрати можете да консумирате протеини и мазнини. Протеините от източници като риба, месо и бобови растения са особено важни. Трябва да замените обичайните си гарнитури като картофи, ориз, юфка за различни салати или зеленчуци или креативни спадове, например с извара. Това е много по-разнообразно от обичайното ви хранене. За да осигурите добър баланс и достатъчно енергия, трябва да използвате пълнозърнести продукти за по-ниски количества въглехидрати. Например, можете да ядете бъркани яйца с шунка и кварк с плодове сутрин, риба, кафяв ориз и зеленчуци по обяд и салата с риба тон и яйце вечер. Виждате ли, това е здравословна промяна, която е полезна за вашия метаболизъм.