Форма преди тегло

Фитнес за заети хора

„Стомахът ми е толкова голям ... Направете няколко упражнения за корема веднага, колкото повече, толкова по-добре!“ - просто не. Колкото и често да ви казват от невежите, че мазнините се разграждат на местата, които тренирате - това никога няма да се сбъдне. Независимо дали става дума за желателно мислене или просто убеждаване, случаят в крайна сметка няма да се сбъдне. Вече има изследвания по този въпрос, така че митът е опроверган няколко пъти.

Пожелателно мислене

Колко страхотно би било, ако можете да изгаряте мазнини на правилните места. Маркетинговите отдели на много производители на добавки също мислеха така. Работата е там: вие не само тренирате стомаха си, докато не повърнете, но също така купувате скъпи хапчета за отслабване, прахове и това, което изглежда други чудодейни лекове, за да се отървете от коремните си мазнини или любовните си дръжки. Създаването на такива съмнителни оферти е резултат от това пожелателно мислене. Съвсем проста икономика - търсене и предлагане.

[red_box] Локалната загуба на мазнини работи само в рекламата! [/ red_box]

Обратният ефект

С многобройните упражнения за корем, които правите възможно най-често, можете дори да постигнете обратното. Независимо дали с допълнително тегло и няколко повторения или много повторения и само собственото съпротивление на тялото, резултатът в крайна сметка остава същият. Тренирате зона в тялото си, която искате да бъде по-тясна. С такава интензивна тренировка за аб, най-вероятно ще постигнете обратното. Укрепвате коремните си мускули, правейки ги по-силни и по-големи. Полученият размер в крайна сметка трябва да се вижда някъде. Тъй като мазнините се адаптират, това не е толкова трагично на пръв поглед, но теорията очевидно изглежда така: Вашите мускули растат и те изтласкват мазнините навън. Ето защо може да се случи така Дори увеличавате обиколката на талията си, вместо да я намалявате.

Местната загуба на мазнини не съществува

Трябва да сме наясно, че локалната загуба на мазнини е мит. Мога само да посъветвам всеки, който се интересува, да потърси правилните проучвания в Интернет. Повечето от тях са на английски език и са препратени към по-ранни проучвания. Следователно четенето на проучванията не е толкова забавно, колкото вероятно можете да си представите.

[yellow_box] За хората е много по-лесно да повярват на лъжа, която са чували сто пъти преди, отколкото на истината, която е напълно нова за тях. - Алфред Полгар [/ yellow_box]

Желаещото мислене създава търсене и търсенето създава предлагане, но желаното мислене няма забележим ефект. И на това се надявате ...

Добре известно: простият закон

От моята статия „Диети и йо-йо ефект“ знаете, че загубата на мазнини се дължи на магическия закон „По-малко приети калории от изгорените калории“ може да се опише. От това заключаваме, че загубата на мазнини се случва в кухнята. Ядете по-малко калории и отслабвате. Когато тренирате, изгаряте излишни калории. Така че имате 2 възможности да се доближите до целта си - изгаряйте повече калории или яжте по-малко калории. Препоръчвам комбинация от двата фактора, за да губят мазнини здравословно и устойчиво.

Ефективно: загуба на мазнини с тренировка за цяло тяло

Така че, ако искате да отслабнете корема си, трябва само да отслабнете. Светва, нали? Препоръчва се за това, стимулирайте колкото се може повече мускули. Тъй като мускулите изгарят мазнините по определен начин. За да тренирате цялото си тяло, се препоръчва пълен план на тялото. За начинаещи съм съставил план за тренировка във фитнеса в тази статия. Но можете да прекарате времето си и в други спортове, освен за силови тренировки. Просто потърсете спорт, който ви харесва - вече публикувах и статия за това! Можете да разберете защо силовите тренировки са толкова добри за отслабване в статията „Тренировки с тежести за отслабване“ - там обяснявам всичко по-подробно!

Ръбът на плочата

И накрая, бих искал да ви дам видео съвет. Ако следите този сайт от известно време, ще забележите, че считам Mic Weigl за изключително компетентен и честен човек, който има разбиране по темата.

Ето и видеото:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече