Моята любима диетична рецепта


любимият

Член от 4 юли 2004 г.
59 публикации (ø0.01/ден)

Здрасти! За всички, които биха искали да се погрижат за фигурата си преди гурме дните, с удоволствие ще предам любимата си лесна рецепта:

Нарязано къри с ябълка и банан

500гр филе от пилешки гърди
добър къри на прах, сол
2 супени лъжици крем légere
2 ябълки
2 малки Лук
1 банан
2 супени лъжици стафиди
1 чаша зеленчуков бульон
1 супена лъжица масло

Намажете покрит тиган (с капак) с масло. Накълцайте ябълките (с кожата) и лука, нарежете месото на кубчета с размер на хапка.
Изтъркайте месото в тигана и поръсете с малко къри на прах и сол. Добавете ябълките и лука и запържете за кратко, след това деглазирайте всичко със бульона и оставете да къкри покрито за около 6 минути. Сгънете в крема légere и подправете отново енергично с къри и евентуално сол. Добавете стафидите и банана, нарязан на парчета - готово!

Сервирайте с ориз! Достатъчно за 4 kl. Порции и не отива на ханша.


Член на 02/09/2005
1 484 публикации (ø0,26/ден)

Това звучи наистина вкусно, ще го проверя. Като цяло, този Фред е чудесна идея, така че също ще допринеса с нещо, ако това е добре с вас:

Лазаня от тиквички с извара

500 гр тиквички (0)
500 гр шампиньони (0)
2 глави лук (0)
3-4 скилидки чесън (0)
2 супени лъжици зехтин (6)
500 ml прецедени домати (0)
200 гр. Извара (4)
8 плочи за лазаня (8)
200 гр. Сирене 6% (8)
Подправки на вкус: сол, черен пипер, мащерка, червен пипер.

Накълцайте тиквичките и гъбите. Нарежете лука на кубчета, натиснете чесъна. Загрейте олиото, добавете лука и чесъна и запържете. Добавете нарязаните зеленчуци, подправете и оставете да къкри 10 минути. Добавете доматите и изварата и разбъркайте. Оставете да къкри още 10 минути

Поставете част от соса в съд за печене, поставете макароните отгоре и слоя редувайте със соса. Поставете и половината сирене на един слой. Добавете соса и сиренето като последния слой.

Печете във фурната на 180 градуса за около 40 минути.

Рецептата е от приятен потребител на име Nindscha, мисля, че ми беше позволено \ "да го предам \" тук ?!

Цифрите в скоби са точките за WW'ler . (наблюдател на теглото)