L-карнитин

В следващата статия ще научите повече за ефекта, поглъщането, приема чрез диета и коя лекарствена форма е най-подходяща за вас.
[Прочетете още]

Препоръки за вас

L-карнитин

В следващата статия ще научите повече за ефекта, поглъщането, усвояването чрез диета и коя лекарствена форма е най-подходяща за вас.

Общ преглед

Какво е L-карнитин?

Терминът произлиза от лат. карнис (Немски. плът) от. Когато се яде предимно червено месо, се добавят двете аминокиселини метионин и лизин, от които витаминоподобното вещество се произвежда в тялото.

Спортисти и хора, които спазват диета или специална диета, като вегетарианци и вегани, обичат да използват L-карнитин като добавка. Тези групи хора често съзнателно консумират малко или никакво червено месо и с правилното добавяне по време на диетата могат да подкрепят снабдяването с карнитин и по този начин ефективно да противодействат на възможния дефицит. Ако преследвате целта да отслабнете и да тонизирате тялото си чрез нискокалорична диета и освен това редовно правите интензивни упражнения, това е идеалната добавка за вас.

За кого има смисъл?

Задача в липидния метаболизъм

Мастните киселини се транспортират до така наречените митохондрии чрез рецепторни молекули. Митохондриите също са описани като енергийни електроцентрали на клетките. Вие сте отговорни за генерирането на енергия.

За да получат митохондриите неограничена енергия, те постоянно се нуждаят от гориво под формата на хранителни вещества. Това включва и мастни киселини, съдържащи се в мазнините, които трябва да бъдат транспортирани до митохондриите, за да се метаболизират там. Част от това L-карнитинът поема транспорта на мастни киселини.

Като избягват месото, вегетарианците и веганите често имат по-малко L-карнитин (карнитин). Ограничение в консумацията на месо (особено червено месо) може да се наблюдава и при спортисти и хора, които са на диета. Тук добавката с избрани хранителни добавки може да бъде полезна.

ефект

Може да се използва и за подпомагане на тренировките за изгаряне на мазнини по време на диета. Целта на спортиста в тренировките за изгаряне на мазнини е да намали процента на телесните мазнини. За да се постигне загуба на тегло, трябва да има отрицателен енергиен баланс да бъдат контролирани. Само тези, които използват повече енергия, отколкото получават с храната, могат да горят мазнини. За това трябва да се насочи възможно най-високата консумация на енергия, напр. чрез редовни спортове за издръжливост, тренировки за изгаряне на мазнини или тренировки с тежести.

След тренировката за изгаряне на мазнини има ефект на изгаряне, който трябва да се използва възможно най-ефективно. Защото дори след интензивни сесии за изгаряне на мазнини, калориите все още се изгарят. Избраните добавки могат полезно да допълнят пълноценна диета в обучението за изгаряне на мазнини, която включва и продукти с L-карнитин.

Защо е толкова популярен?

Лекарствени форми

L-карнитинът се предлага в различни форми. Изборът на хранителни добавки е съответно голям. Активната съставка се предлага в капсули, течности, готови напитки, шотове, а също и в барове. Течните варианти влизат в сила най-бързо. Те обикновено попадат в клетките по-бързо от капсулните продукти например. Най-общо: колкото по-близка е консистенцията на кръвта, толкова по-бързо веществото може да се транспортира в кръвния поток и по този начин може да се постигне ефект. Разтварянето на капсулната обвивка забавя процеса.

Капсулите обаче имат предимството, че са точно предварително дозирани. Те са лесни за всеки спортист в движение и могат лесно да бъдат транспортирани. Активните съставки са защитени от агресивната стомашна киселина от обвивката на капсулата, така че да няма загуба на ефективност. Баровете, които съдържат витаминоподобното вещество, са подходящи и като пълнеща закуска преди или след тренировка. Power Protein Bar с много карнитин се предлага в много вкусни вкусове. Тъй като всички лекарствени форми осигуряват висококачествени съставки, решението за правилния вариант е въпрос на вкус и зависи донякъде от ефекта, който трябва да се постигне.

Поглъщане

Идеалната доза е около 2-3 g. В зависимост от състава на съставките, продължителността на ефекта трябва да се разглежда в контекста. Трябва да вземете четири капсули L-Carnitine 2000 от Body Attack, 45 минути преди тренировка, за оптимални ефекти. В нетренировъчни дни приемайте две капсули сутрин преди закуска и две капсули по обяд с достатъчно течност (200 ml).

Заплата в диетата

Дивите животни съдържат значително повече от животните, които се държат в конюшнята, тъй като имат повече упражнения и по този начин повече L-карнитин може да съхранява в мускулите. Следващата фигура показва количествата L-карнитин FEM, който е специално разработен за жени, в сравнение с храни, богати на L-карнитин в естествената диета.

Може ли нуждата да бъде задоволена чрез диета?

Достатъчно L-карнитин определено може да се приема чрез ежедневната диета. Храните от животински произход, като червено месо, риба, мляко и птици, са особено добри източници. Следователно веганите и вегетарианците и хората, които спазват строга диета, може да имат дефицит на L-карнитин, ако се справят без тези храни или ако има силно намаляване на храните от животински произход.

Най-чистият и най-качествен L-карнитин от Швейцария

Странични ефекти

Ако се консумира твърде много L-карнитин чрез хранителни добавки или диета, не са известни странични ефекти, тъй като излишъкът се отделя с диетата.

Обобщение

Ако чрез добавките и диетата се погълне повече, отколкото се изисква от тялото, то просто се екскретира с урината.

Това е витаминоподобно вещество, направено от аминокиселините лизин и метионин
Използва се специално за отслабване, по време на строга диета, за изграждане на мускули и за регенерация
Собственият L-карнитин на тялото транспортира мастните киселини до митохондриите в клетките, за да осигури оптимално тялото
Потребността обикновено може да бъде покрита с диета, така че дефицитът е рядък
Добавката с прием на L-карнитин не е предназначена за дългосрочно хранене и не трябва да се използва като заместител на балансирана, разнообразна диета и здравословен начин на живот.
Когато купувате L-карнитин, търсете висококачествени суровини. Carnipure, произведен в Швейцария, е с особено чистота и качество. Той трябва да бъде закупен само от реномирани производители.

Искате да знаете повече?
След това ни се обадете на тел.: 0800 20 60 30 90 или използвайте нашия контакт!

Източник на изображението: Shutterstock/Daniel_Dash