"ЛЮБИМА" ДИЕТА - ВСЕКИ ДЕН ПРАВИЛА И ДИЕТА

Съществуват разнообразни методи за отслабване, които всеки може да използва, за да избере ефективен вариант за себе си.

Твърдата, но в същото време ефективна е „любимата“ диета, която продължава една седмица и има определени хранителни правила. Ако се придържате към непроменяща се диета, можете да загубите до няколко сантиметра в бедрата и талията.

Как да спазвам правилно „любимата“ диета?

Тази техника за отслабване може да се класифицира като строг вариант, тъй като се пие в продължение на три дни. Всеки ден има свой собствен списък с разрешени продукти, от които не можете да се отклонявате. Колко можете да загубите от любимата си диета зависи от основните показатели за теглото. Средната стойност по скалата е минус 5 кг, но може да бъде и по-висока. Не се препоръчва комбинирането на този метод за отслабване с повишена физическа активност. Тази диета често е забранена. Препоръчително е да го приготвите, като премахнете нездравословната храна.

Диета "Любимо" меню

Техниката е предназначена за седем дни, тъй като по-дългите експерименти са вредни за здравето. За да поддържате здраве, трябва да приемате и витаминен комплекс. „Любимата“ диета, чието меню можете да съставяте за всеки ден, предполага спазване на фракционирана диета, която ще ви позволи да не чувствате глад. Препоръчителният размер на порцията не надвишава 280 g.

Класическата "любима" диета е описана по-долу, но има и по-твърда версия, която могат да използват само здрави хора. Препоръчително е да се придържате към него след седем дни умерена "любима" диета. Ако нямаше проблеми и не се усещаше дискомфорт, тогава можете да опитате по-труден вариант.

Строго предпочитаната диета е следната:

Те пият през първия и втория ден.Диетата е лоша и съдържа само кефир с ниско съдържание на мазнини. Дневната норма е 1,5 литра. Питейната вода също е разрешена.
Третият ден е ябълка. Дневният прием е 1,5 кг ябълки, като общото количество е разделено на пет хранения. Те могат да се консумират пресни и да се пекат във фурната с лимонов сок. Важно е да не забравяте за необходимата течност.
Четвъртият, петият и шестият ден са протеини.Допуска се само 1 кг филе на ден. Има само два начина за приготвяне на месо: на пара и варено. Солта и подправките са забранени. Водният поток се поддържа.
Седмият ден е алкохолик.За този ден трябва да си купите качествено сухо червено вино. Може да се пие самостоятелно или да се разрежда с вода. Също така е възможно да се използват закуски под формата на сирене, но не повече от 200 g на ден. Не е възможно да се комбинират продукти.

"Любима" диета - пийте 1 ден

Първият ден, когато отслабнете, е най-труден, защото трябва да избягвате твърдите храни. Това обаче означава, че можете да пиете само вода. Списъкът с напитки е доста обширен: бульони, натурални сокове, чайове, смутита и вода. Ферментиралите млечни продукти също не са забранени, но трябва да са с ниско съдържание на калории. Първият ден от „любимата“ диета предполага задължително използване на 2 литра течност, въпреки наличието на други напитки.

Утре:неподсладен зелен чай;
втора закуска:200 грама кефир;
Обядвам:ястие, приготвено от пилешки бульон, без сол, но с билки;
Следобедна закуска:200 грама кефир;
Ева:200 мл мляко.

"Любима" диета - 2 ден

Зеленчуците са основна храна за отслабване, защото са богати на различни вещества и съдържат фибри, които подобряват функционирането на храносмилателната система. Зеленчуците също не са хранително полезни. Зеленчукова дневна диета "Любима" прочиства тялото. Това означава да ядете зеленчуци, но е по-добре да откажете нишестените храни. Всички методи с изключение на печенето са подходящи за термична обработка.

Диета "Favorit" предлага следната диета:

Утре:Салата, включително домати и краставици с кисело мляко и зелен чай;
втора закуска:Салата от моркови и цвекло;
Обядвам:Зеленчукова супа;
Следобеден чай:Зелена салата с краставица, зелен лук и зехтин;
Вечеря:зеленчукова яхния.

"Любима" диета - 3 ден

Диетата този ден включва използването на различни течности. Прилагат се всички правила от първия ден. По-добре е да се въздържате от бульони и да давате предпочитание на сокове, които пречистват червата от токсини и разделени мазнини, а освен това те са наситени с витамини и минерали. "Любимата" диета, чийто ден за пиене не може да се нарече гладен, вече на този етап помага да се види първият резултат на скалата.

Утре:неподсладен чай и мляко с ниско съдържание на мазнини;
Обядвам:200 мл мляко;
Обядвам:250 мл бульон върху зеленчуци без добавена сол;
Следобедна закуска:1 TBSP. шейкове;
Серуми:зелен или черен чай.

"Любима" диета - ден 4

Голям брой хора не могат да се ограничат до използването на сладкиши. Те могат да бъдат заменени с плодове, които са основните продукти на този ден. „Любима“ диета, чието описание ще ви помогне да създадете правилна диета, означава избягване на банани, фурми, грозде и смокини, тъй като тези плодове са най-хранителните.

Днешното меню изглежда по следния начин:

Утре:Портокал и чай;
Обядвам:половин грейпфрут;
Обядвам:Плодова салата с кисело мляко;
Следобедна закуска:1 TBSP. Сок;
Ева:няколко печени ябълки без захар.

"Любима" диета - 5-дневно меню

Време е да се съсредоточите върху протеините, които са важни за вашите мускули. За да смила протеините, тялото се нуждае от енергия, която получава от мастните резерви. „Любимата“ диета, чийто белтъчен етикет включва както животински, така и растителни продукти, позволява използването на храни, месо, риба, морски дарове и бобови растения. Препоръчва се храната да се готви по деликатни начини: да къкри, вари, вари и се приготвя на пара. Една порция не трябва да надвишава 250 g.

Днешното меню може да изглежда така:

Утре:няколко твърдо сварени яйца;
втора закуска:шепа варени скариди;
Обядвам:Бульон и пилешко филе;
Следобедна закуска:нискомаслено извара;
Серуми:печена постна риба с билки и лимон.

"Любима" диета - 6 ден

Още един ден за пиене, който вече трябва да бъде по-лесен за понасяне, тъй като стомахът ще потъне до този момент. Напитките за този ден са същите като първите. Допълнителното прочистване на дебелото черво помага за постигане на още по-големи резултати при отслабване. Диетата „Любима“, от която е представено примерно меню, ви позволява да съставяте своя диета, като вземете предвид правилата и ограниченията.

Утре:1 TBSP. Смутита с мляко или кисело мляко;
втора закуска:250 мл прясно изцеден сок от грейпфрут;
Обядвам:Бульон, приготвен върху риба или пилешко филе;
Следобедна закуска:200 мл ферментирало варено мляко;
Ева:200 мл топло мляко или чай.

"Любима" диета - 7 дневно меню

Тъй като избраният от вас хранителен метод се изчерпва, трябва да се подготвите да го оставите. Този ден е смесен, тоест можете да включите в диетата всички продукти, които сте използвали преди. Не яжте на големи порции, тъй като това ще запази размера на стомаха и може да се задоволите с малко количество храна в бъдеще.

Вашата предпочитана експресна диета може да завърши със следното меню:

Утре:овесени ядки, сварени в мляко;
втора закуска:варено филе;
Обядвам:Зеленчукова супа;
Следобедна закуска:5% мазнина извара с плодове;
Серуми:печена риба със зеленчуци.

Излезте от "любимата" диета

Липсата на строги хранителни ограничения е свързана с факта, че след като се върнете към обичайното меню, можете за кратко време да спечелите свалени килограми. За да се избегне това, има няколко прости правила, които трябва да се спазват.

Когато вашата предпочитана диета за отслабване приключи, е важно да добавяте храните постепенно и по-добре, по една на ден. Използвайте хранителни принципи, за да насочвате диетата си.

За да поддържате и дори да подобрите резултатите, трябва да преминете към PP и да избягвате боклуци и висококалорични храни.
Препоръчително е да не консумирате повече от 1-1, 4 g протеин на 1 kg телесно тегло на ден в продължение на един месец.
Придържайте се към фракционираните ястия и умереността на порциите.
Организирайте редовно дни на гладно.
Не забравяйте да пиете много вода.

"Предпочитани" противопоказания за диета

Тъй като използваният метод за отслабване се основава на строги диетични ограничения, препоръчително е първо да се консултирате с лекар. Има някои противопоказания, които определено трябва да имате предвид. „Любимата“ диета може да навреди на проблеми с отделителната система, стомашно-чревния тракт, метаболизма и дори бъбречни и чернодробни заболявания. При гастрит, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, както и емоционални разстройства, строгите диетични ограничения са забранени. „Любимата“ диета не е подходяща за жени, които кърмят или са в позиция.