Любима диета за отслабване от 3 до 15 кг за три седмици. Какво да ям за отслабване на любимата диета

Защо е така наречен е загадка без отговор, но може би защото е краткотраен, невероятно ефективен и менюто включва храни за всякакъв вкус.

dietonus

И за да разберете дали любимата диета е подходяща, трябва да научите най-важните неща за нея.

Тайните на ефективността и реалните ползи от диетата на вашия любовник за отслабване

Любими - един от най-необичайните и популярни методи за отслабване, един вид компилация от различни гладни дни.

Според научните данни енергийните разходи на тялото се увеличават значително, когато е принудено от време на време да възстановява метаболизма си, за да преработва напълно различни храни.

А в диетата на любимия за отслабване продуктите са различни (и в същото време сходни, ако сравним тези, които могат да се консумират в един и същи ден).

И храните също са разделени на две категории, които не се припокриват - твърди храни и напитки.

Липсата на мазнини и въглехидрати (особено прости) и като цяло ниското съдържание на калории в храната също оказват влияние върху ускореното разграждане на подкожните мастни натрупвания.

Също така, загуба на тегло се случва, когато излишната течност се отстранява от тялото, което се дължи на диуретичните свойства на някои продукти и разграждането на запасите от гликоген - продукт на преработката на глюкоза.

Количеството загубени килограми зависи силно от първоначалното телесно тегло.

Колкото повече надвишава нормата в конкретния случай, толкова по-значими стават числата на кантара.

Тази стойност варира приблизително:

  • от 3 до 6 кг за седмица;
  • от 5 до 10 кг за две седмици;
  • 7 до 15 кг за три седмици.

Последният вариант обаче е опасен по отношение на стреса върху тялото, облекчава нормалното здравословно състояние и не се препоръчва от много лекари.

Затова е по-добре да се ограничите до един или два диетични цикъла без почивка.

Можете да се върнете към любимата си диета най-рано след 3-4 месеца.

Особености на диетата на любимия за отслабване

Диета любима - не е лесно Често се свързва с повишена емоционална умора, намалена физическа издръжливост и периодични остри пристъпи на жажда, за да се яде нещо извън планираното меню (на което разбира се не може да се поддаде).

По време на диетата се препоръчва да се откажете от тежката работа и други тежести и да не пътувате (адаптирането към новия климат и дори часовата зона ще бъде трудно).

Приемът на витаминно-минерален комплекс е полезен.

Също така е важно да се вземе предвид, че този метод за отслабване поставя голям стрес върху тялото и е неприемлив при наличие на сериозни здравословни проблеми.

По-специално, любимата диета за отслабване е противопоказана в следните случаи:

  • Обостряне на хронично заболяване;
  • Захарен диабет;
  • Фаза на рехабилитация след операцията;
  • повишено ниво на холестерол в кръвта;
  • текущ есенно-зимен вирус или инфекциозно заболяване (напр. грип, тонзилит);
  • Гастрит;
  • Нарушения във функционирането на ендокринната (хормоналната) система;
  • Склонност към припадък;
  • Чернодробно заболяване;
  • Хипотония (ниско кръвно налягане);
  • Разширени вени.

Оставянето на диетата на любимия за отслабване, както и много други, трябва да бъде плавно, тоест постепенно:

  • Повишаване на калоричното съдържание в ежедневната диета;
  • Растеж на консумираните мазнини и въглехидрати (първо сложни, после прости);
  • Оттегляне на основните продукти от диетата от диетата;
  • Добавяне на бонбони, колбаси, сладкиши и други подобни в менюто;
  • чрез намаляване на количеството течност, което пиете (до обичайния му обем).

Бързането след диета (ако не я съхранявате толкова внимателно поне една седмица) винаги води до едно нещо - наддаване на тегло и често в по-голяма степен, отколкото преди началото на програмата за отслабване.

Диетични правила за отслабване с диетата на любимия човек

Промяната на "таблиците" в седемдневните курсове на тази диета може да бъде различна, но всичко трябва да завършва с дни на балансирано хранене, довеждайки метаболитните процеси в относително нормално състояние.

Маса за пиене

Всичко, което може да се пие, се консумира, което означава, че говорим за първите топли ястия.

Обикновено това са зеленчукови или месни бульони, но когато се готви супа-пюре, количеството на пюрираните зеленчуци трябва да е минимално.

И трябва да има плодови и зеленчукови сокове без пулп.

Не е забранено да се пие желе - нишестето предпазва храносмилателния тракт от повреди.

Чай, билкови чайове, черно кафе, кефир, кисело мляко, суроватка и обезмаслено мляко също могат да бъдат в менюто. Минералната вода без газ е задължителна.

Зеленчукова маса

Тази категория продукти могат да се готвят на воля - да се варят, задушават, пекат във фурна или на скара, просто се ронят. . . Можете, разбира се, да добавите нерафинирано растително масло и подправки - зеленчуци. Изборът на зеленчуци до 1,5 кг на ден не е ограничен, изключени са само картофи със сладки картофи, цвекло и царевица.

Плодова маса

Продукти от този сорт се консумират сурови и печени (канелата и ароматните билки ще ви помогнат да забравите, че няма захар). Препоръчва се да се даде предимство на нар, цитрусови плодове, драконови плодове, праскови, папая, ябълки, ананаси, манго, киви, праскови и круши. Можете да ядете до 1,5-2 кг плодове на ден. И най-важното е да не приемате плодове, наситени със сладост - грозде с банани, стафиди, фурми и сушени кайсии.

Протеинова маса

В този случай яйцата се оценяват по-точно, отколкото техните протеини. Цялото месо трябва да е постно - птици, риба, калмари и скариди, телешко и заешко. Наличието на нискомаслено сирене също се изисква, за предпочитане от козе мляко. И нискомаслени ферментирали млечни продукти - извара, кисело мляко, кефир.

Можете да добавите соеви продукти (мляко, "месо" и тофу), гъби и някои ядки. Приготвяте всичко разнообразно като зеленчуците, без да се налага да се подправяте без подправки, олио и лимонов сок, преди да се пече.

Балансирана маса

Менюто за диета от последния ден е комбинация от най-добрите резултати от последните дни на гладуване.

И заслужава да се споменат отделно разрешените храни, които също се класифицират като храни с „отрицателна калория“, което означава, че тялото ги лишава от толкова или по-малко енергия, отколкото се изразходва за тяхното храносмилане.

Тези храни, чието присъствие на диетичната маса (зеленчукови и балансирани) е изключително желателно, включват:

  • Тиквички;
  • Аспержи;
  • Ананас;
  • Ябълки;
  • Зеле (особено броколи и карфиол);
  • Краставица;
  • Грейпфрут;
  • зелен боб;
  • Папая;
  • Гъби (някои);
  • Червен пипер;
  • репичка.

Солта и захарта са забранени за 1 седмица от диетата за период от две седмици - сол е разрешена, а захарната сладост е заменена с мед и кленов сироп.

Кълновете от боб могат да се добавят всеки ден (освен при пиене).

За да отслабнете с диета на любимия човек, не е необходимо стриктно да дозирате порциите, но е по-добре, първо, да не превишавате препоръчителния дневен калориен прием и, второ, да не ядете повече от необходимото за относителна ситост, създавайки сянката на Гладът продължава.

Препоръчително е да поставите масата поне 3 часа преди лягане за вечеря и поне 30 минути след събуждане за закуска.

Не е нужно да ядете суха храна - няколко глътки няма да развалят нищо, но излишната течност ще разреди стомашните сокове и ще попречи на храносмилането. Следователно пиенето (извън дните за пиене - 1,5 литра на ден) трябва да се извършва 30 минути преди или 1 час след хранене.

Навикът да изпивате чаша активатор на метаболизма на времето, изпитан от времето и науката, чай от джинджифил с лимон сутрин, може да се превърне в полезно допълнение на всеки 7 дни,