Лесни стъпки за подобряване на зрението

Когато не виждаме ясно, посягаме към всичко, което можем да намерим. Въпреки че не можем да подобрим зрението без лещи или операция, има няколко основни метода, които можете да използвате, за да подобрите зрението и здравето на очите си сами.

Естествено подобряване на зрението

Най-добрият начин за естествено подобряване на зрението е да дадете на очите това, от което се нуждаят, за да останат здрави. Непрекъснатото снабдяване с хранителни храни и витамини гарантира, че очите - и тялото като цяло - се справят възможно най-добре.

Витамини и антиоксиданти

Две често срещани витамини и антиоксиданти, за които е доказано, че подобряват зрението, са:

Витамин А (дефицитът уврежда доставката ни на пигмент, наречен родопсин, който е от съществено значение за зрението при лошо осветление и през нощта)
Лутеин

Как лутеинът помага на очите

Лутеинът е пигмент, намиращ се във високи концентрации в слой на ретината, където клетките, затрупани с пигмент, помагат да блокират твърде много светлина. Солидни научни изследвания показват, че допълнителен запас от лутеин подпомага този процес в нашите очи, за да подобри естествено зрението.

За щастие, лутеинът е антиоксидант, който се намира естествено в плодовете и зеленчуците като спанак, зеле и швейцарска манголд

Храна за очите

Много от витамините и антиоксидантите, които естествено подобряват зрението, се намират в широко достъпни храни, включително:

Моркови, зеле, спанак и зелеви листа (витамин А и лутеин)
Черен дроб (витамин А), включително масло от черен дроб на треска
Швейцарска манголд, тиквички и брюкселско зеле (лутеин)
Сладки картофи и масло (витамин А)

Могат ли упражненията за очи да спасят зрението ми? (Или просто да ме накараш да завъртя очи?)

Много упражнения за очи се рекламират като методи за естествено подобряване на зрението и преодоляване на късогледството. Методът Бейтс предлага техники за палмиране, движение и визуализация за преоформяне на очната ябълка и подобряване на зрението. Ян Бао Джиан Цао предлага масаж и акупресура като методи за облекчаване на напрежението и лошото зрение.

Нито едно от тези упражнения обаче не е обосновано с повече от анекдотични или плацебо резултати. Докато зрителната терапия е уважавана област на оптометрията, която адресира грешки при подравняване, проследяване и пренапрежение, няма солидни доказателства, че визуалните упражнения могат да повлияят на яснотата.

Не можем да коригираме зрението си без професионална помощ и няма бързо и лесно решение за лошото зрение. Но с инструменти като добро хранене все пак можете да помогнете на зрението си естествено и сами. Както винаги, говорете със специалиста си за контактни лещи за това.

Нищо в тази статия не трябва да се тълкува като медицински съвет. Ако имате конкретни въпроси, моля, свържете се с вашия специалист по контактни лещи.