Лесни рецепти за отслабване - Вкусни и нискокалорични ястия за вашата диета

Тук можете да намерите нашите прости рецепти за отслабване. По-долу сме изброили отделните категории за вас, за да имате практически преглед.

Като цяло вече сме създали повече от 170 вкусни рецепти за отслабване за вас. Те ви засищат много добре, почти винаги съдържат плодове и зеленчуци и следователно са идеални и за здравословна диета.

Вкусна загуба на тегло - името казва всичко! Целият екип ви пожелава много забавление да изпробвате ястията.

Кликнете върху връзката, за да преминете към съответната категория рецепти:

Нашите 5 най-популярни рецепти за отслабване

Не сте намерили това, което търсите в категориите рецепти? Трябва да опитате тези 5 рецепти. Те вече са приготвени хиляда пъти и нашите читатели ги харесаха най-много.

Печена сьомга със спаначени листа и моцарела

Тази вкусна рецепта със сьомга осигурява ценни омега 3 мастни киселини, които ви помагат да отслабнете и да насърчите здравето си. Спанакът е и един от най-здравословните зеленчуци в света.

Бруколи сирене хапки

Ако вече сме с най-здравословните зеленчуци, тогава нека се придържаме към тях. Броколите са изключително богати на хранителни вещества и освен това са много нискокалорични. Наистина трябва да сготвите тези късчета сирене от броколи!

Гювеч с ниско съдържание на въглехидрати с моркови, кольраби и кайма

Комбинацията може да звучи малко странно, но можем да ви гарантираме: Този гювеч с ниско съдържание на въглехидрати е едно от най-вкусните ястия за отслабване.

Ябълкова канелена каша

Здравословната закуска ви помага да отслабнете и ви дава здравословен старт на деня. Нашата ябълкова канелена каша е идеална за пътуване и ви осигурява ценни хранителни вещества.

Тесто за пица с извара

Класическата пица не може да става и при отслабване. Опитахме се дълго време и накрая разработихме най-добрата рецепта за пица с ниско съдържание на въглехидрати.

Защо нашите прости рецепти са идеални за отслабване

Нашите рецепти не само имат вкусен вкус, но и имат специален състав, разработен от нашите експерти.

По-конкретно, следните фактори правят нашите прости рецепти толкова добри за отслабване:

Високо съдържание на протеин

При отслабване винаги трябва да се консумират протеини в достатъчни количества. В противен случай възниква мускулно разпадане, което е нездравословно и гарантира, че вероятността от йо-йо ефект се увеличава.

Нашите рецепти за отслабване обикновено съдържат между 30 и 60 грама протеин на порция. Разбира се, има и някои ястия, които съдържат малко повече или по-малко протеини. Като цяло съдържанието на протеин винаги е високо в сравнение с класическите рецепти.

Много плодове и зеленчуци за максимална ситост и здраве

Само тези, които отслабват, без да са гладни, ще останат настроени и ще постигнат успех. Ето защо нашите рецепти винаги съдържат плодове или зеленчуци.

Поради големия си обем и ниска калорийна плътност (малко калории на 100 грама), плодовете и зеленчуците гарантират, че нашите здравословни ястия са много пълни. Освен това плодовете и зеленчуците съдържат много витамини, фибри и минерали, които са изключително важни за нашето здраве.

Здравословни мазнини за най-добър вкус и максимално здраве

В миналото мазнините бяха демонизирани и отговорни за развитието на наднорменото тегло. Сега е известно, че тези твърдения се основават на неправилни предположения.

Мазнините са важни, за да може храната да се усвоява добре. Но разбира се зависи от това кои мазнини използвате.

В по-голямата си част се опитваме да използваме най-добрите източници на мазнини, като зехтин, ядки, авокадо и натурални растителни масла с ниско съдържание на омега 6.

С храните за животни препоръчваме да обръщате голямо внимание на отношението. Тъй като отношението оказва значително влияние върху състава на мастните киселини. В допълнение, справедливото животновъдство, разбира се, също е най-добро за околната среда и самите животни.

Здравословни въглехидрати за бавно покачване на кръвната захар и дългосрочно засищане

Създаваме рецепти без въглехидрати (ястия с ниско съдържание на въглехидрати) и рецепти, които съдържат здравословни въглехидрати. Наричаме ги и тези фитнес рецепти, защото са идеални за отслабване и изграждане на мускули.

Винаги подбираме внимателно въглехидратите, които използваме във фитнес рецептите. Така че ние използваме почти изключително храни, които бавно повишават нивата на кръвната захар.

Това предотвратява така наречения срив в кръвната захар, който се предизвиква, например, от приема на захар и който причинява апетит. Освен това храните, които бавно повишават нивата на кръвната захар, обикновено съдържат и повече фибри, витамини и минерали.