Вкусни диетични рецепти за овесени ядки за всеки ден

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Търсите ли вкусни диетични рецепти с овесени ядки за балансирана диета с овесени ядки? На shapeworld.com ще намерите вкусни предложения за рецепти за здравословно отслабване с успех. Ако смятате, че диетата с овесени ядки е едностранна, значи сте погрешно информирани.

Разберете в следващата статия защо овесените ядки са полезни за диетата и кои разнородни идеи за рецепти ви очакват. Намерете правилния SmartFood в онлайн магазина и улеснете отслабването.

Защо диетата с овесени ядки е полезна за тялото?

Овесените ядки са богати на микроелементи, хранителни вещества и фибри. напр. Овесените ядки съдържат много желязо, магнезий, цинк и фосфор и затова тази храна е чудесна добавена стойност за вашата здравословна програма за отслабване.

Освен това ценни витамини като съдържат витамини В1 и В6 и можете да приготвите овесените ядки по много различни начини и да внесете разнообразие в деня. Комбинирайте ги с плодове, зеленчуци и други интересни идеи от диетичните предложения за овесени ядки от shapeworld.com.

Диетични рецепти с овесени ядки - от сладки до обилни, наслаждавайте се с интензивност на вкуса

Shapeworld.com ви представя рецепти за овесени ядки, които са особено питателни и разнообразни. Винаги се уверете, че имате гъвкава диета, дори ако планирате диета с овесени ядки.

Със следните рецепти можете да приканите обилни, сърдечни и сладки ястия и да отслабнете по здравословен начин.

Диетични рецепти за овесена каша за закуска - Винаги нови идеи

Независимо дали сте класическата закуска на блок маса или предпочитате малка закуска на по-късен етап, тук ще намерите правилните предложения за рецепти за успешна диета с овесени ядки.

Започвате деня добре сутрин, когато тялото ви е снабдено с важните витамини и фибри. Напускате къщата пълна и укрепена, имате сила и подобрена способност за концентрация.

Трябват ви: 1 банан, 40 г овесени люспи (нежни), 20 г овесени люспи (корички), 2 чаени лъжички мед или сироп, 4 портокала, 250 г натурално нискомаслено кисело мляко, 400 мл натурална мътеница. Ако искате, можете да добавите малко мента.

Обелете плодовете и ги нарежете на малки парченца. След това смесвате всички съставки заедно и ги пюрирате с ръчен пасатор.

Не ви се иска да правите шейковете сами? Няма проблем, защото на shapeworld.com ще намерите питателни и вкусни шейкове. С малко разходи на време, винаги ще имате подготвен вкусния си шейк, когато почувствате глад.

Диетични рецепти с овесени ядки мюсли за балансирана закуска

Харесвате ли семена, ядки и плодове? Тогава класическото мюсли е най-добрата закуска някога. Можете сами да приготвите любимите си мюсли и да създадете нещо много специално.

Трябват ви: 300g овесени люспи (без), можете да добавите малки количества (между 20-30g) ядки, семена и ядки, ако искате.

Използвайте напр. Слънчогледови семки, орехи, шам фъстък, бадемови пръчици, лешници или ленени семена и си направете ексклузивно мюсли за добро начало на деня. Вашето творение ще бъде особено вкусно с боровинки, сушени смокини, сушени фурми или стафиди.

Добавете мюслито към вашето нискомаслено кисело мляко и добавете прясно нарязани сезонни плодове. Яжте любимите си мюсли с нискомаслено мляко и се укрепете преди дългия работен ден.

Насладете се на обилен обяд - ястия с овесени ядки и диетични рецепти с овесени ядки по различен начин

Смятате ли, че диетата с овесени ядки е едностранна? С тези идеи за рецепти бързо ще промените решението си. Можете напр. Пригответе вкусни банички и се насладете на цветно зеленчуково блюдо с тях. Как работи това ви е обяснено от shapeworld.com.

- Диетични рецепти с овесени ядки - Овесени банички, лесно домашно приготвени

Трябват ви: 60 г овесени люспи, 60 г орехи, 1 морков, 1 скилидка чесън, 1 глава лук, 500 г боб, 15 г доматено пюре, подправки: напр. Лют червен пипер, черен пипер, сол, 4 супени лъжици олио по ваш избор, червен пипер на прах, ако няма пресен чесън, взимате гранули чесън, билки напр. Магданоз, майорана, кимион, чубрица и др. По ваш вкус. Нуждаете се също от гръцко кисело мляко (приблизително 300 г) и малко лимонов сок.

Обелете зеленчуците и ги нарежете на ситно. Взимате покрит тиган и за кратко приготвяте зеленчуците на пара. След това добавяте доматеното пюре, разбърквате го и го оставяте да потърси за кратко. Смилате овесените ядки и орехите на ситно в мелница и измивате пресните билки.

Нарежете билките и намачкайте фасула с мек омекотител или вилица. Сега слагате всички съставки в купа и подправяте всичко по ваш вкус.

Следващата стъпка е да се омеси сместа на твърдо тесто. След това оформяте вкусните си банички и затопляте тигана (на умерен огън) с избраното олио за готвене. Запържете баничките за кратко и ги поставете във фурната на около 200 ° C.

Зеленчуците от тиквички като гарнитура или вкусни ястия от кораби или кореноплодни зеленчуци са страхотни с домашните банички. Савойското зеле, червен пипер и зеленчук от грах и моркови правят баничките специално вкусово изживяване. Изпечете вкусните банички с малко нискомаслено сирене. Ще бъдете изненадани колко пикантни и сърдечни овесени ядки могат да вкусят.

Лягане вечер пълно - рецепти за диета с овесени ядки за високо протеинова диета

Упражненията също са особено важни по време на диета с овесени ядки. Вечер след тренировка и след напрегнат ден, тялото се нуждае от нещо здравословно и здравословно, за да яде отново.

Можете да спите по-добре през нощта и няма да се събудите с глад. Тези рецепти за диети с овесени ядки shapeworld.com улесняват отслабването.

Малък съвет: Вкусният шейк за закуска от хладилника също е добра идея вечер, за да осигурите на тялото достатъчно запаси.

- омлет от овесени ядки с вкусна пушена сьомга

Трябват ви: 3 големи яйца, 40 г фини, разтопени в устата овесени люспи, подправки, както искате, напр. Сол, черен пипер, чесън, червен пипер, майоран и други билки. 2 шалота, малка чушка или по желание различни видове зеленчуци, напр. Тиквички или патладжан. Филе от пушена сьомга (приблизително 150g), 4 супени лъжици масло по ваш избор.

Измийте и нарежете зеленчуците. Загрейте тигана и леко запарете зеленчуците в него. Разбийте яйцата и подправете по ваш вкус. След това добавяте яйцата и намалявате малко температурата на котлоните си.

Оставете яйцето да стегне и дайте на ястието време. След като омлетът стегне, можете да му се насладите с пушена сьомга и парче домашен овесена каша. Можете да намерите още рецепти за диети с овесени ядки на shapeworld.com!

Искате да научите повече за здравословното отслабване?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Сладки за между тях - сладки и деликатни диетични рецепти с овесени ядки

Овесените ядки са не само хранителни, но и изрязват фината фигура в голямо разнообразие от десерти.

Направете вкусна торта с овесени ядки или овесена каша на мюсли. Какво ще кажете за някои домашни бисквити с овесени ядки? На shapeworld.com ще намерите вкусни деликатеси за всеки повод и изключителни диетични рецепти с овесени ядки за тези със сладък зъб.

- сладки овесени ядки и плодова пица - здравословна храна за нервите!

За тестото са ви необходими: 30 г смлени овесени люспи, 20 г ленено семе, 20 г семена от чиа, 2 яйца, 30 г кокосова мазнина и 1 чаена лъжичка от особено здравите люспи от псилиум, които са полезни за храносмилането.

За заливката са ви необходими: 300 г гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 250 г плодове, напр. Малини, боровинки, къпини, цариградско грозде, ягоди, както и вкусни мюсли от shapeworld.com или любимите ви домашни мюсли.

Предварително загрявате фурната (200 ° C) и в идеалния случай имате камък за пица, ако не, тогава нормален лист за печене е напълно фин. Оставяте кокосовото масло да се разтопи върху листа за печене, докато приготвяте сместа за тестото.

Поставете всички семена и житни люспи в купа и залейте с нагрятата мазнина върху нея. Разбъркайте сместа и я оставете да се стръми за кратко, преди да добавите яйцата. Отново разбъркайте енергично сместа и след това добавете люспите на псилиума.

Поставяте парче хартия за печене и го омазнявате. Поставете сместа от зърнесто тесто върху листа за печене и оставете пицата във фурната за 15 минути. Когато пицата ви е студена, можете да сложите заливката върху нея.

Смесвате киселото мляко с плодовете и, ако е необходимо, с малко мед или сироп. Вкусна, сладка промяна между и когато просто трябва да бъде малко повече.
Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.