Лесни рецепти за лятната фигура

Това ще заблуди апетита ви

Чао жажда, здравей идеално тегло

Искате ли да свалите няколко излишни килограма преди лятната си ваканция? Но преодолявате ли се от желание за диети? След загубена битка се питаме: Никога ли няма да успея да победя жаждата си? „Да“, казва авторът на бестселъри и хранителен експерт Марион Грилпарцер.

Който разглежда апетита и апетита като врагове и се бори упорито с тях, губи енергията си и предизвиква разочарование. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да сключите интелигентен договор с вашите желания, защото само онези, които се примиряват с тях, ще останат слаби в дългосрочен план. За да успеете, ще намерите умни емоционални стратегии и трикове от изследване на мозъка, както и вкусни рецепти, с които да се сбогувате с апетита си завинаги.

Светкавично бързи рецепти „Всичко, което можеш да ядеш“

Можете да ядете колкото искате от тези мълниеносни рецепти, без да биете бедрата си или да изпитвате апетит след няколко часа:

Почистените на пара замразени зеленчуци със зехтин и лют червен пипер в уок - можете също да ядете пуйка или риба.
Кисело мляко с настъргана краставица, подправено със сол, черен пипер, чесън и лимонов сок.
Бъркани яйца или омлет с домати, лук и смесени зеленчуци.
Пържени яйца със сьомга шунка.
Моцарела с домати, зехтин и босилек.
Парна халуми (подобна на моцарела, но с по-силен вкус) върху тиквички в алуминиев пакет във фурната.
Купа за салата с гъби или пушена риба, риба тон, яйце, пуешки гърди или скариди.
Кварк с билки и нарязан на кубчета червен пипер, сол и черен пипер.
Печете домати, маслини, чушки със зехтин, билки и фета във фолио.
Зеленчуци, запечени с моцарела
Зеленчукова супа с пиле, сьомга, скариди или риба.
Запържете кубчетата тофу в зехтин със зеленчуци.

Ще ви дадем няколко съвета, за да не огладнеете на закуска на блок маса или в ресторанта вечер.

Жажда за храни и ресторанти срещу храна:

Закуска на блок маса в хотела: Растителни ленти, домати и плодове могат да бъдат намерени навсякъде между ролки и кроасани. Киселото мляко с плодова салата и мюсли ви изпраща в деня също толкова свеж, колкото ръжения хляб със сирене, постна шунка или кварк и мед. Също много добре: яйца във всякаква форма.

Наведете се през ресторанта: Забравете за пържените храни и комбинацията „високо съдържание на мазнини плюс въглехидрати“. Независимо дали сте азиатски, гръцки, мексикански или италиански - обикновено можете да го намерите навсякъде: риба на скара със зеленчуци, салата с месо или овче сирене, антипасти, тайландски къри, паста със зеленчуци или риба. Ами ако искате десерт? Плодова салата, плодово сорбет или еспресо задоволяват глада за сладост.

Търсите ли други ръководства за диета GU? Разгледайте нашата категория „Здравословна диета и отслабване“. В нашите готварски книги ще намерите много рецепти за леко готвене.