Най-добрите ястия за отслабване: бързи рецепти, които имат страхотен вкус!

Тези прости рецепти ще ви помогнат да отслабнете и да вкусите наистина добре!

Опитвате се да отслабнете и разбира се да вземете салата на обяд, какво друго? Проблемът: След два часа отново сте гладни, защото салатата просто няма да ви засити. За да не изпуснете от поглед целта си за отслабване и пак да се наситите, обядът ви не трябва да се състои само от няколко зелени листа с краставица и домати. Протеините са идеално допълнение към салатата, която също е засищаща. Тук има няколко ястия за отслабване, които са просто нещо различно.

Дългосрочното и здравословно отслабване работи с хранителен план. >> Създайте своя индивидуален хранителен план тук *.

Ястия за отслабване: Вкусен хляб от авокадо и яйца

Можете да се насладите на този вкусен, здравословен и супер прост вариант на препечен хляб за обяд или сутрин като закуска, точно както искате.

Имате нужда от:

2 ромски домата
2 филийки пълнозърнест хляб
1 авокадо, разполовено и обезкостено
0,5 лимон, изстискайте
1 щипка лют червен пипер
1 щипка сол
1 яйце

Ето как работи:
Измийте и нарежете на кубчета доматите. Пасирайте половината от авокадото в купа с вилица и добавете плисък лимонов сок. Добавете доматите и разбъркайте внимателно. Подправете на вкус с лют червен пипер и щипка сол.
Поставете сметаната от авокадо и домати върху препечения хляб. Можете да сварите яйцето и след това да го сложите на филийки върху хляба. Или си измисляте пържено яйце и го ядете с хляба с авокадо, който ви харесва повече.

Ястия за отслабване: салата от спанак с пиле

Имате нужда от:

150 грама филе от пилешки гърди
4 шепи листа спанак
0,25 копър, нарязан на ситно
3-4 супени лъжици горчица
2 супени лъжици балсамов оцет
1 чаена лъжичка ядка или зехтин
пипер
4 коктейлни домата
1 шепа ягоди или грозде, разполовени
30 грама ядки или зърнени храни
1 супена лъжица пармезан, настърган

Ето как работи:
След като спанакът и другите зелени съставки са измити и нарязани, разбъркайте соса в купа. Сгънете салатата. Ако е възможно, гответе месото в тиган без мазнина. Нарежете пилето на тънки филийки и смесете със салатата. Отгоре изсипете домати, плодове, ядки и пармезан и се насладете!

Вкусна рецепта с видео инструкции: Тиквени пържени картофи с гуакамоле

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Четири плодови ястия за отслабване: Тапас може да се комбинира с ястия

Тези вкусни закуски могат да се приготвят предишната вечер и да се комбинират много добре помежду си, така че да можете да направите цяло ядене от тях - комбинирайте два или максимум три варианта, в противен случай ще бъде твърде мощен.

Ястия за отслабване: ягоди с рукола

Имате нужда от:

50 грама ягоди, почистени и нарязани на малки парченца
2 шепи ракета
1 чаена лъжичка мента, накълцана
1 чаена лъжичка кленов сироп или мед
50 грама сирене по ваш избор
пипер

Ето как работи:
Смесете ягодите с мента, рукола и кленов сироп в купа. Подправете на вкус с черен пипер и нарязайте на кубчета сиренето отгоре. Наслаждавайте се сами като лека закуска или в комбинация с други рецепти.

Снек за отслабване: ябълка с ядково масло

Имате нужда от:

1 ябълка
1 супена лъжица фъстъчено масло или бадемово масло (без захар)

Ето как работи:
Измийте, четвърти и ядро ябълката и обелете, ако е необходимо. Намажете с малко ядково масло и се насладете! Перфектният здравословен десерт е готов.

Ястия за отслабване: салата от портокал и цвекло

Имате нужда от:

1 цвекло, обелено
1 портокал, обелен и нарязан на ситно
250 мл зеленчуков бульон
пипер
1 шепа ракета
Пресни билки

Ето как работи:
Сварете цвеклото в зеленчуковия бульон. Извадете от бульона, оставете малко да се охлади и след това нарежете на малки парченца. Оставете запарката да продължава да къкри и намалява.
Измийте ракетата и билките. Подредете всички съставки в чиния и го залейте с около 2 супени лъжици бульона като сос. Готово!

Ястия за отслабване: пъпеш с шунка

Имате нужда от:

0,5 пъпеш от медена роса
8 филийки пушена шунка
Балсамов крем

Ето как работи:
За тази класика просто нарежете пъпеша наполовина и отстранете семената. Съхранявайте едната половина в хладилника за следващия ден. Нарежете другата половина отворена по желание, добавете малко балсамов крем, драпирайте шунката, готово!

Важна забележка в края: Активният начин на живот с балансирана диета и много упражнения все още е най-добрият начин да поддържате форма и да постигнете или поддържате здравословно тегло.