Снек, правилният начин

Понякога просто трябва да е нещо малко между тях, независимо дали са плодови дъвки, шоколад или чипс. Когато апетитът ви завладее и не можете да не вземете сладко, разочарованието след това често е голямо. Колкото и елементарно да изглеждаше лакомството, ретроспективно се чувства ненужно. Тук можете да разберете какво можете да направите по въпроса, без да се налага да се дразните през цялото време.

В кои ситуации гризете?

Първо, трябва да стигнете до дъното на желанието си. Кога закусвате най-често? Вечерта пред телевизора, по време на работа или съвсем небрежно между тях? В зависимост от ситуацията, в която прибягвате до малките грехове, можете да подготвите подходяща алтернатива за всеки случай. По този начин няма да бъдете изненадани от желанието си и ще бъдете подготвени, когато му дойде времето. Често това също ви кара да осъзнавате ситуации, в които бихте могли да се справите напълно без малките пиршества.

Избягвайте ненужните сладкиши

Често ние подсъзнателно, без дори да мислим за това, грабваме лакомства, които изобщо не ни трябват в този момент. Капаните, които очевидно са създадени, са отговорни за това, като чиния с бисквитки на бюрото или купа със сладки пред нашата телевизия. Прогонвайте малките грехове в шкафове, които не отваряте толкова често. Вярно с мотото: Извън погледа, извън ума.

Намерете подходящи алтернативи

Често малките калорични бомби също могат да бъдат заменени с по-здравословна алтернатива или да бъдат избегнати с планирани закуски. Например, ако пръстите ви започват да изтръпват пред телевизора всяка вечер и имате чувството, че трябва да закусите нещо, подгответе предварително малко нещо. Свикнете да закусвате съзнателно, така че малкият грях отново се превръща в нещо специално и можете да му се насладите, без да изпитвате съвест. Малките калорични капани могат лесно да бъдат заменени от алтернативи с по-ниски калории:

Шоколадово блокче (50 g) приблизително 230 kcal
Мюсли бар без добавена захар (25 g) приблизително 70 kcal
Порция плодова дъвка (25 g) приблизително 82 kcal
Ягоди (75 g) приблизително 25 kcal
Порция чипс (30 g) приблизително 160 kcal - пуканки натурални (30 g) приблизително 110 kcal
Бисквитка (20 g) приблизително 95 kcal
Сушени плодове (20 g) приблизително 71 kcal
Плодов сладолед (50 g) приблизително 80 kcal
Сладолед от банани Nicecream (50 g) приблизително 48 kcal

С правилния избор можете да спестите няколко калории дори при закуска. Особено здравословен начин да замените греховете си, разбира се, винаги би била порция пресни плодове или хрупкави зеленчуци. Ако все още грешите, не бъдете прекалено строги към себе си и се наслаждавайте на закуската си!