Lean направи лесен X-media кампус

Карина Майер *, 21-годишна, студентка по психология, искаше да отслабне и да направи нещо добро за тялото си. „Разбрах за това метаболитно лечение в Instagram. Чувствах се дебел и исках да сваля около седем до осем килограма. При първа възможност, разбира се. Виждал съм много примери за успех и исках сам да го изпробвам. “Тогава тя поръча метаболитно лечение, рекламирано за повече от 200 евро - едно от многото, които се предлагат на пазара. В продължение на два дни й беше позволено да яде всичко, което иска, от пица до паста до кебап. Това беше така наречената фаза на зареждане, просто трябва да оставите алкохола и да пиете поне три литра вода на ден.

Само 500 калории на ден - плюс 15 таблетки

След това започна фазата на диета, по време на която Карина не трябва да консумира повече от 500 до 700 калории според инструкциите. „Вече знаех, че това е много малко, но знаете, че за да отслабнете ефективно, трябва да натрупате калориен дефицит“, казва тя в ретроспекция. В зависимост от височината, пола и теглото, възрастен се нуждае между 1800 и 2500 калории на ден. На сутринта тя пие шейк, направен от люспите на семената и белтъка на прах. Повечето от останалите калории трябва да бъдат протеини. Въглехидратите трябваше да бъдат напълно изпуснати. Около 15 таблетки трябва да се приемат по време на трите хранения на ден, включително шест капсули глюкоманан, което според производителя е добро влакно и би трябвало да ускори метаболизма. Тази фаза продължи 21 дни - дистрибуторът обещава успех на покупката до десет килограма.

Странични ефекти и прекратяване

Карина си спомня: „В началото се чувствах наистина добре, можех да спортувам и се чувствах добре. Започна на третата вечер: трябваше да прекъсна цяла нощ и прекарах нощта в тоалетната. Отхвърлих го като страничен ефект и исках да продължа напред. Шейкът на следващата сутрин излезе веднага и на четвъртия ден реших да прекратя метаболитното лечение. "

"Какво направих на тялото си."

След фазата на диетата фазите на стабилизиране и поддържане всъщност щяха да бъдат планирани. Тук трябва да се гарантира, че загубеното тегло не се натрупва отново чрез йо-йо ефект. С Карина не се стигна до това. Най-вече тя съжалява, че е похарчила толкова много пари в ретроспекция. „И това, което съм направила с тялото си“, карани се тя със себе си, добавяйки: „Има по-здравословни начини за отслабване.“ Те не само ще отнемат три седмици, но и са по-устойчиви и със сигурност не са толкова скъпи. В крайна сметка тя подчертава, че определено не би препоръчала този вид отслабване на други.

Отслабнете с формула диета

Джени Кремер *, 24 студентка по немски изследвания, започва и завършва деня си с шейк от адаптираната диета. Тя също искаше да отслабне бързо и устойчиво. Докато правеше някои изследвания в интернет, тя се натъкна на диетите с формула и си помисли „Защо не, най-лошото нещо, което трябва да отслабна, е теглото“.

Диетите с формула се състоят от готови шейкове, които се пият три пъти на ден през първите две седмици от диетата. Между тях можете да хапете зеленчуци. Според производителите не трябва да ядете нищо друго. Шейковете се състоят предимно от протеини. Точният състав варира в зависимост от производителя. На ден се консумират само около 700 калории. Този калориен дефицит води до бърза загуба на тегло.

Глад, проблеми с кръвообращението, но с четири килограма по-малко за седмица

„Вече загубих около четири килограма през първата седмица, което, разбира се, ме мотивира да продължа“, спомня си Джени и добавя: „Но първите три до четири дни бяха наистина лоши. Бях гладен и имах проблеми с кръвообращението през цялото време, когато тялото ми свикна, започнах да се чувствам наистина добре и в добра форма. "

Във втората фаза на диетата, следващите четири седмици, само две хранения се заменят с шейка. И на третия етап, който продължава още четири седмици, само още един. Това трябва бавно да свикне тялото да яде отново.

Важно: критичен преглед на храненето

„Много хора изпробват тази диета и са доволни от загубеното тегло. Започвате да ядете отново както преди, без да се притеснявате за това, което води до йо-йо ефект. Спазвах правилата за диета много стриктно и успях да продължа да отслабвам и да поддържам теглото си много добре “, обобщава Джени. Тя отслабна с десет килограма за десетте седмици и би препоръчала диетата на другите: „Но само на някой, който иска да се справи критично с диетата си и има дисциплината да премине през пълните десет седмици.