Тренировка за цяло тяло за силни и дефинирани мускули BodyPump

Един от най-бързите начини за влизане във форма: BodyPump от Les Mills at Fitness First е нещо повече от тренировка с щанга. С гъвкави упражнения за тежести и мотивираща музика тренирате целенасочено всички основни мускулни групи - по този начин „изпомпвате“ цялото си тяло по-стройно и стегнато!

Какво е BodyPump?

BodyPump от Les Mills е атлетична тренировка за цялото тяло с фокус върху упражнения с тежести и голям брой повторения: тренировка с щанга с възбуждаща музика, която използва всички мускулни групи и укрепва, оформя и тонизира цялото ви тяло. Между другото, Les Mills е добре позната спортна компания от Нова Зеландия, която е постигнала международен успех със своите грандиозни групови програми. Над 15 000 фитнес клуба в 80 страни по света използват концепциите на Les Mills. Независимо дали с клекове, преси, лифтове или къдрици: Нашият курс BodyPump укрепва цялата мускулатура и поддържа костите ви здрави и здрави.

Какво прави BodyPump?

Ниво на трудност: среден - в зависимост от треньора и курса на BodyPump
Консумация на калории: до 540 калории на час
ефект: Атлетични мускули, стегнато тяло, високи енергийни разходи

Мога ли да участвам в BodyPump Fitness?

Нашият курс BodyPump е идеален за всеки, който се радва на групова динамика и мотивираща музика и/или иска да започне тренировка с тежести. В тази атлетична тренировка за цяло тяло тренирате мускулите си целенасочено и подобрявате цялостната си сила и издръжливост. BodyPump от Les Mills at Fitness First отнема около 60 минути. И не се притеснявайте - курсът не е състезание! Започвате с ниско тегло и винаги поддържате индивидуалното си ниво на фитнес, на което нашите треньори ви вдигат и ви дават целенасочена тренировка.

Какво трябва да нося със себе си на курса BodyPump?

Удобно спортно облекло
Нещо за пиене
Солидни маратонки, в които имате добро сцепление

Как да се храня паралелно с упражнения за BodyPump?

Пийте много: до 3 литра на ден (за предпочитане негазирана вода)
Храна: С високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, здравословни храни, направени от протеини и въглехидрати
Хранително поведение: Няколко малки хранения на ден, ако е възможно на всеки 2-3 часа, за разпределено енергоснабдяване
Оптимално: 1-2 часа след тренировката на BodyPump, комбинирано хранене с протеини и въглехидрати (напр. Птици с малка гарнитура, яйце с хляб)

Има ли алтернативи на Les BodyPump

Мелници?

Гореща ютия 1 и гореща ютия 2: Вълнуваща и ефективна тренировка с щанга
BodyFit Intense: Интензивна силова тренировка със силови упражнения
CXWORX: Силова тренировка с ленти и тежести
Стъпка и тон: Степ аеробика, смесена с тренировки с гири