Крачкомер - колко стъпки правите

Нашето тяло се нуждае от упражнения всеки ден, за да бъде продуктивно и здраво. Днес се предполага, че се нуждаем от около 10 000 до 14 000 стъпки на ден, така че всички органи и структури в тялото ни да бъдат достатъчно стимулирани и снабдени с кръв.

Знаете ли колко стъпки правите всеки ден? Не Педометър (брояч на стъпки) може да предостави информация за това. Педометърът е малко устройство (някои са само с размерите на дебитна карта), което можете лесно да прикрепите към колана си и което използва махален механизъм, за да брои всяка ваша стъпка.

Крачкомер - тренировъчен партньор и мотиватор

Нови научни изследвания показват, че дори увеличаването с 3000 стъпки на ден е полезно за вашето здраве. Чрез увеличеното движение вие, наред с други неща, намалявате Вашият риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Но - както всички знаем - често е трудно последователно да се прилага и да се придържаме към такава резолюция. Педометърът може да бъде добър „мотиватор“ за вас тук, тъй като той брои стъпките по стъпка на вашето представяне и успеха ви и винаги имате пряко „доказателство за успех“.

От прост брояч на стъпки до многофункционално устройство

Крачкомерите могат да бъдат закупени в спортни магазини, както и в интернет. По-добре е да получите съвет от специализиран магазин за това как точно трябва да поставите крачкомера, за да не се наруши махалото на механизма и всяка стъпка, която предприемете, да се отчита всъщност.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Можете да получите прости броячи на стъпки за около 7-20 евро (плюс всички такси за доставка чрез интернет). С тях броят на стъпките ви се отчита от обикновено махало и обикновено също се преобразува в километровото разстояние. Те обикновено са достатъчни за вашите цели.

По-висококачествените, но и по-скъпите броячи на стъпки имат допълнителни функции като консумация на калории, хронометър и измерване на пулса чрез сензори. За такива устройства трябва да се съобразите с покупна цена от около 70 € - 80 €.

Поставяне на цели!

Първо, запишете ежедневния си брой стъпки за една седмица. Сега се опитайте да увеличите средния си дневен брой стъпки с 500 стъпки през следващата седмица.

Пример:
Изминавате средно 3500 стъпки на ден. След това увеличете броя на ежедневните си стъпки до 4000.

Сега се увеличавайте с още 500 стъпки всяка седмица, докато преминете 3000 до 3500 повече стъпки на ден, отколкото в началото. В нашия пример това би било от 6 500 до 7 000 стъпки на ден.

Както бе споменато по-горе, повече от 10 000 стъпки на ден имат смисъл за тялото ви в дългосрочен план. Но не забравяйте, че девизът не е валиден само тук: пътуването е дестинацията.