Консумация на калории за различни спортове

Количеството изгорени калории по време на тренировка зависи от различни фактори. Продължителност на тренировката, вид спорт или интензивност на натоварването. Следователно не могат да се правят точни изявления относно консумацията на калории в даден спорт, но ориентировъчните стойности могат да дадат общ преглед.

Ако съставите тренировъчен план с различни спортове, вероятно бихте искали да знаете колко калории сте консумирали в края на тренировъчната седмица. Въпреки много влияещи фактори върху консумацията на калории като възраст, пол, продължителност и много други, човек все още може да се ориентира доста добре с референтни стойности. Тези ориентировъчни стойности за консумация на калории за даден спорт са обобщени накратко по-долу.

В нашия случай това отчита 30 минути тренировка за среден спортист с телесно тегло 75 кг.

Преглед на консумацията на калории от спорта

Бадминтон: 220 kcal
Баскетбол: 300kcal
Футбол: 300 ккал
Гимнастика: 150 ккал
Ролери: 450 ккал
Джогинг: 430 ккал
Колоездене: 225 ккал
Плуване: 360 kcal
Ски бягане: 320 kcal
Каране на ски: 220 kcal
Скуош: 480 ккал
Тенис: 250 kcal
Волейбол: 120 kcal
Ходене: 180 ккал