Потреблението на калории се движи горе

Здравейте приятели, бягах нагоре и надолу по стълбите без почивка. 3 минути в темпо за джогинг/бягане и 1 минута пълно темпо с двойни нива и това 5 пъти, т.е.20 минути. Това беше идея за интервална тренировка. Въпросът ми ще бъде колко калории съм изгорил? (1,81 м висок 73 кг) Благодаря предварително С най-добри пожелания - Добър въпрос потребител

консумация

2 отговора

Здрасти! Това зависи от много индивидуални фактори, но ще бъде между 800 и 1000 калории - ако правите това за 1 час. Сега можете да правите математика. . Между другото, тренирал си прасците изключително добре. И вероятно сте имали много болни мускули в продължение на дни.

Мисля, че бавното темпо е по-добро за такива дейности. Също така консумира калории и все още е доста здравословен.

Желая ви късмет и успех.

Здравейте, бягането нагоре по стълбите изгаря до 900 калории за час, т.е. 150 ккал за 10 минути. Това е около два пъти повече, отколкото при джогинг.

подобни въпроси

Здравейте, искам да направя 2000 метра за 9 минути. Образователни цели. Сега тренирам като луд всеки ден, за да го направя. Отидете във фитнеса и бягайте там всеки ден. Първите 5 минути бягам там на бягащата пътека със скорост 10-11. Тогава за съжаление краката ми са малко отпуснати и превключвам обратно. Но дори и да бягах в 10-11, никога не бих направил 2000 метра за 9 минути. Сега се питам как трябва да бъде възможно подобно нещо, без да съм високопроизводител? Сам опаковам само 1,3 км

за 10 минути. Все още имам 1 година да тренирам, така че не е така. Но намирам това изискване за федералната полиция доста високо. Ще се радвам да получа съвети.

Тренировка за изгаряне на калории:) Така че напълнявайте и отслабвайте

тежа 73 кг и съм висок 160 см, толкова наднормено тегло

целта ми е 64 кг до юли

Днес направих две тренировъчни видеоклипа на Памела Рейф: 1x 20 мин. Цяло тяло и 1x 10 мин. Цяло тяло. Имам нетна тренировка от 27,5 минути, а между двата видеоклипа направих 2-минутна почивка. Бих искал да знам колко калории съм изгорил. Знам, че без данни е невъзможно да се определи, но за сравнение: ако джогирам в продължение на 22 минути със средна скорост 8 км/ч (винаги се опитвам да поддържам същото темпо), изгарям около 150 kcal.

Дали тренировъчните видеоклипове на Памела Рейф са повече или по-малко?

Колко ккал изгорих за 10-минутна тренировка с хийт?