Комплекс за малоценност: стратегии и методи, които помагат срещу него

25 ноември 2018 г. от Jasmina Krauss Категории: Здраве

Комплексите за малоценност могат да предизвикат голям психологически стрес. Ето как можете да се научите да не е достатъчно, за да се справите със страха.

В природата на човека е постоянно да се сравнява с другите. Тези сравнения обаче обикновено пораждат усещането, че те не са достатъчно добри, т.е. Вероятно всеки човек има комплекси за малоценност в даден момент.

Но за някои комплексите стават толкова силни, че влияят на ежедневието им. Обикновено възникват несигурностите, които причиняват комплекси за малоценност страхове. И страховете могат да осакатят. Може да стигне толкова далеч, че вече не смеем да опитаме нещо ново, да изразим мнението си, да покажем телата си или в най-лошия случай дори да напуснем къщата.

Как възникват комплексите за малоценност?

Това чувство започва още в детството: Рано научаваме кое поведение ни носи признание и любов у нашите родители и кое причинява разочарование и отхвърляне. Някои родители показват внимание само когато детето е постигнало нещо. По този начин детето не научава, че ние сме фундаментално ценни като хора.

Този процес не винаги трябва да бъде осъзнат. Понякога се случва и родителите да не приемат дете, дори да са се представили добре. Това създава усещането, никога да не бъде достатъчно добър.

Дори да идваме от любящо домакинство, първата ни социализация извън семейството може да ни повлияе в това отношение. в детска градина научаваме бързо какво поведение трябва да правим с другите Деца популярен и който ни изключва от групата. Никой не обича да бъде изключен, дори той най-уверен Характер. За някои това може да доведе, адаптирайте се до степен да се откажете от страх да не бъдете отхвърлени.

Повечето млади хора са измъчвани от чувство за малоценност, особено през пубертета. Всеки е на път да разбере кои са всъщност. И тези, които не принадлежат към групата на връстниците сега, които привличат негативно внимание, които не са популярни, имат по-трудно време в училищния двор. Опитваме се да се предпазим от потенциален тормоз, като се адаптираме. Този страх може да доведе до факта, че човек вече не се осмелява да носи дрехи, които са „неохладени“ или да говори по негово мнение.

За мнозина обаче този тип комплекс не се разрешава след напускане на училище. Защото с увеличаване на възрастта и промяна на обкръжението, очакванията се повишават: Имам ли нужда от твърде дълго време за обучение? Все още ли съм прекалено „разхладен“ за моите състуденти? Боже мой партньор обърнат от мен, изобщо не съм ли мил? 30 и все още не сте женени или бездетни? Все още няма промоция im работа? Или просто все още не това правилната работа намерен?

Комплекси за малоценност и влияние на социалните медии

Особено по време на Социална медия може да възникне още по-голямо ниво на страдание, защото можем да се сравняваме всеки ден с хора от цял свят: независимо дали на работа, когато създаваме семейство или с „перфектното“ тяло - някой винаги изглежда е на крачка пред нас. Когато всеки ден гледаме какво имат другите - и какво не - ние се чувстваме нещастни. Предполага се, че само тези неща щастлив защото само те си струва да бъдат показани.

Това, което забравяме обаче, е, че тези снимки се показват само поради тази причина. Всеки просто иска да види доброто и красивото, защо само няколко картини с влияние Пъпки или след целулит. Едва ли някой снима грозните райони на туристическа дестинация или говори за затишие в кариерата или връзките си. Искаме да се покажем само от най-добрата си страна онлайн.

Особено в лоши времена имаме навика постоянно да превъртаме Instagram и Co. Искаме да продължаваме да си напомняме какво бихме могли и какво все още нямаме. Увеличаваме се още повече в своята непълноценност, буквално се потапяме в нашата „роля на жертва“ с произтичащата от това неспособност за действие.

Страдам от комплекси за малоценност?

Чувствате ли се, че имате комплекси за малоценност? Можете да използвате този контролен списък, за да разберете:

Когато другите ми правят комплименти, не мога да го приема и веднага посочвам слабостите си.
Когато някой ми каже, че ме харесва, ми е много трудно да повярвам.
Саботирам моята Връзки, преди някой да може да се раздели с мен, след като е опознал „истинския аз“.
Поставям си непостижими цели, така че ако не ги постигна, се чувствам потвърдена в страховете си.
Или правя всичко „перфектно“ или изобщо не.
Не се осмелявам да опитвам нови неща от страх от това да се провали или преценката на другите.
Когато някой постигне нещо, което аз също искам да постигна, бързо ревнувам и се опитвам да омаловажа успеха му.

Ако можете да съпреживеете поне две от тези твърдения, тогава е възможно да страдате от комплекси за малоценност. Ще ви покажем какво можете да направите, за да се справите с това, и ще предприемем стъпки в живота си към един пълноценен бъдеще да направя.

Как да преодолея комплексите си за малоценност?

Не всеки може да се отърве напълно от комплексите за малоценност. Но не е нужно: Важното е да се научите да се справяте с тях. Не им позволявайте да ви пречат да се наслаждавате пълноценно на живота си. Не винаги обаче е лесно да се научиш.

Какво преосмисляне може да ви помогне да се примирите с вашите комплекси за малоценност?

За какво цените идолите си? За това, че сте „перфектни“ или за това, че сте уникални? Научете се да гледате на себе си по този начин и да се справяте със своите слабости по-спокойно.
Не омаловажавайте силните си страни, защото като всички останали и вие имате такива. Просто трябва да се научите да ги разпознавате и оценявате като такива.
Не се сравнявайте с другите, сравнявайте се с миналото си. Винаги се опитвайте да станете по-добри от себе си и да се развивате по-нататък.
Всеки върви по своя път в свое време. Не очаквайте да се развивате по същия начин като другите. Всеки трябва да се бори със своите лични препятствия.
Не можете да промените миналото. Не си губете времето със съжаления, по-скоро гледайте в бъдещето.
„Дефиницията на лудостта е да правиш едно и също нещо отново и отново и да очакваш различни резултати.“ Така че ако винаги избягвате да пробвате нови неща, да правите грешки и да се учите от тях, животът ви няма да продължи.

Но какво можете да направите конкретно?

Водете дневник „сценарий на бедствие“. Винаги, когато се страхувате от провал, запишете най-лошото, което може да се случи. По този начин визуализирате и конкретизирате своите страхове. Бързо ще откриете, че много притеснения изглеждат нелепи на хартия и дори най-лошото никога не е толкова драматично, колкото си мислите.
Намерете такъв спорт, че ти харесва. Особено хората, които страдат от комплекси заради тялото си, го гледат само от гледна точка на външния му вид. Когато обаче практикувате спорт, който ви харесва, ще се научите да оценявате тялото си по нови начини.
Прекратете следенето на акаунти в Instagram, Youtube или подобни платформи, които ви карат да се чувствате по-ниски. По-скоро следвайте хора, които са вдъхновяващи и със своя акаунт в социалните медии Прави добро искам, като поети, художници, опазване на околната среда- и правозащитници.
Направете нещата несъвършени. Когато се страхувате да направите нещо, винаги си задавайте следния въпрос: На кого се възхищавате повече? Този, който бяга маратон с много почивки, но все пак го издърпва? Или този, който от страх да не се налага да прави много почивки, дори не бяга маратона?