Вестник Саутгерман

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Колона: Стомахът ми е мой: „На колене, дай ми двайсет!“

Като бивш цивилен човек имате проблеми да бъдете щракнати от непознат. Всеки, който опита Bootcamp на Billy Blanks, трябва да бъде твърд.

Човекът е феномен: повърхността на корема може да привърже костенурка върху себе си като черупка. Горната част на ръцете обикновено се вижда само при американски спринтьори; той може да протегне крака си по-високо във въздуха от ръката на повечето хора. Става въпрос за фитнес гуруто Били Бланкс, седемкратния световен шампион по карате и изобретател на Тае Бо.

Отваряне на снимката в нова страница

Billy Blanks: Подгрява желаещите да отслабнат като морски кадети.

Впечатляващото: Бланкс навърши 52 години миналия петък. Наскоро видях снимка на баща ми да празнува 50-ия си рожден ден. Честно казано? Баща ми е страхотен човек, но стомахът му на снимката напомня по-скоро на зимуващ миещ мечка.

Затова тази седмица реших да слушам Били, а не баща ми. (Не се притеснявайте, татко, всичко е свързано с отслабване, а не с данъчната декларация!) Взех четири DVD-та от Кръстника на фитнеса: „Базов лагер за основно обучение“ и трите усъвършенствани програми „Ultimate Boot Camp“, „Ab Boot Camp“ и "Cardio Boot Camp". Две ластици, които приличат на пресечено наполовина въже за скачане и седемдневен план бяха включени безплатно.

За разлика от Кармен Електра на нейната аеробна диета, Били Бланкс избира фитнес като сценарий. Виждате кардио машини, мислите, че усещате миризма на пот. Зад Били стоят дузина хора, които само като погледнат коремните си мускули, могат да разберат, че или живеят в лагера на Били от седмици, или им е имплантиран ренде на пластичен хирург.

"Направете малко загряване", казва Били. "За да поддържа кръвта да тече!" След това слага ръце върху слабините си. Прави клякам и рита ръце напред. Той пита - не, той заповядва - да му подражава и да брои. Според. До осем. Заставам пред телевизията и участвам. Пет. Шест. Седем. осем.

„И още веднъж“, крещи Били. Добре тогава. Още веднъж. Пет. Шест. Седем. осем.

- И още един! Били се смее. Обикновеното куче може да не е правилната дума, но това е първото нещо, което идва на ум.

След това Били влиза в това, което бих нарекъл „човешка черта“. Навежда тялото си на 30 градуса вляво и протяга ръце нагоре. Той стои там пет секунди, по-скоро като "Памммм!" крещи, дърпайки ръцете и единия си крак в средата на тялото. Знае ли мъжът, че имам слабо сърце и че шок като този ме кара да живея три дни по-малко?

Прочетете във втората част: Подгряване, тренировка и непознати мускулни групи

„Станете на колене, дайте ми двайсет!“

След това има класически фитнес видео упражнения като леки пури, кръгове на ръце и лицеви опори. След десет минути подът ми „пръска“ - плътна мъниста пот пада от челото ми. Били казва лаконично: „Добре, загрявката свърши“. Били нарича тази последователност "загрявка", аз я наричам "изцяло отгоре".

Усещам придърпване на крака. Малък клиент по анатомия: В дълбините на похитителното пространство, някъде между срамната кост и задното бедро, се натрупват възпалени мускули. Не знаех, че в тази област има мускули, които могат да наранят.

След това се използват каишките: закачате долния край около краката си, в горната част има две дръжки. Трябва да укрепя бицепса си. След това трицепс. След това квадрицепсите. И винаги Били вика наоколо, сякаш е въпрос на обучение на морски пехотинци. Спомням си, че тогава отказвах военна служба, не заради съвестта, а защото имах проблем някой да ми крещи, докато правех лицеви опори.

Изглежда, че хората зад Били харесват тона на казармата. Те броят на глас и ентусиазирани след всяко упражнение. Веднъж една млада дама извиква: "Да, Били, страхотна работа!" Междувременно издишвам въздух.

Трябва да призная: след час съм изтощен както когато бях на състезанието по планинско колоездене в Швейцария. И тогава има намек от Били дори да не мисли за поставяне на усъвършенствани DVD-та в плейъра, ако основното обучение е твърде трудно.

Вече съм доволен, че преминах през първите 60 минути. Мога да кажа, че ще помогне. След третата сесия стомахът ми се чувства по-стегнат и болните мускули вече не ме болят толкова. Ставам осезаемо по-добър - след пет дни.

Следващата седмица ще изпробвам програмата за професионалистите. Но преди това правя още един тест във фитнеса: "На колко години е тялото ви?" Ако се окаже, че обвивката на мозъка ми е по-стара от 35 години, всъщност трябва да получа съвет от баща си. Тогава имам нужда от прилично пенсионно осигуряване.

Щракнете тук за таблицата с резултатите, проверката на теглото и друга информация:

„Станете на колене, дайте ми двайсет!“

Графата „Стомахът ми ми принадлежи“ се появява редовно на sueddeutsche.de. Отсега нататък можете също да маркирате всички колони, за да ги намерите по-бързо: Просто въведете www.sueddeutsche.de/sixpack и никога не пропускайте колона!

Ако искате да коментирате колоната, не се колебайте да го направите по-долу.

Ако искате да изпратите съобщение на диво определения човек, дайте му съвети, рецепти и трикове, моля, изпратете го на този адрес: