Колко време отнема загубата на 10 кг? Ако спортувате всеки ден, колко приемате за 6 седмици?!

Бих искал да сваля 10 кг. Кой е най-добрият начин да направите това? И приблизително колко KG губя, ако спортувам всеки ден, ям здравословно без сладкиши?

5 отговора

за всеки е различно

ето няколко обобщени съвета:

ако искате да отслабнете, се прилага следното:

1. Можете да ядете каквото искате. Храните, които забавят храносмилането или допринасят за наддаване на тегло, трябва да се ядат само от време на време. Препоръчвам да избягвате храна, която е токсична или изкуствено оцветена.

винаги яжте малко по-малко от обикновено.балансирайте глада с питие и активност.

във фазата на растеж не трябва да очаквате твърде много, когато става въпрос за отслабване!

колко губите варира от човек на човек. изчислявате средно 1 кг на седмица.

Все още можете да закусите 1-2 часа преди лягане

ако щитовидната жлеза е слабо активна: намалете въглехидратите, вземете лекарства и спортувайте/спортувайте - не е толкова лесно, но работи

ДВИЖЕНИЕ/СПОРТ

наклони на торса/ситупи/лицеви опори/вдигане на тежести, а също и бягане на няколко обиколки в стаята (но само леки тежести в пубертета/фаза на растеж заради гърба)/ходене нагоре и надолу по стълби/аеробика/скуош/тенис/стъпка/велоергометър/бягаща пътека/въже за скачане/стационарно колело

футбол/хандбал/колоездене/капоейра (смесица от танци и кикбокс)/джогинг/плуване/препятствия/бягане с препятствия/голф, сърф, ветроходство/гребане/кънки на кънки или скейтборд, борд на вълна/катерене по дървета

специални упражнения (попитайте служител там!), ако имате право (може да се нуждаете от родителско одобрение за възрастта)

яжте по-малко пийте повече

5. BZGL: JOJO ЕФЕКТ: след отслабване постепенно увеличавайте количеството храна, докато се достигне нормалното количество и останете естествени .

не трябва да се стресирате за отслабване, че е нездравословно!:), но поставянето на логична цел е добре. най-добре е да не се качвате на кантара, докато спортувате. тогава правите 2 седмици интензивен спорт и ако стъпите на кантара след 2 седмици, сигурен съм, че ще се гордеете много със себе си и това ви мотивира много. късмет

Обикновено отнемаше повече от 10 кг, за да се приземи върху ребрата. Упражненията помагат да отслабнете, но храненето е от решаващо значение. помислете за това: какво е полезно? Хранете се правилно, за да избегнете наднорменото тегло, или отработете излишните килограми след това?

Хаха хаха. пълен с забавление, че го споменавате. Отслабнах само с 10 кг xD Така че моята техника беше „лечение на захар“, избягвах захарта, така че ядях само сирене и само продукти без захар (подсладителите се броят за без захар: D). Тъй като така или иначе спортувах редовно през тренировките си по футбол, тогава спортувах заедно ^^ и вместо нещо за ядене между тях, вие закусвате, обядвате и вечеряте само. след това ще видите, че след една седмица можете да правите без захар. Успех MfG Chuuk [> ʞɔnɟ ǝɥʇ ʇɐɥʍ

подобни въпроси

Исках да знам дали мога да отслабна с 30 кг за 5 месеца. Спортувам, ходя на фитнес и т.н. ям здравословно, пия само вода. мога ли да направя това =)

По някакъв начин не мога да отслабна. Спортувам и се храня здравословно. Вечер ям само леки неща, но някак си не отслабвам. Защо ?

колко време отнема да се свалят 10 кг здрави и как

Смятам да сваля 30 кг до рождения си ден, т.е. декември. Възможно ли е това за 8 месеца със здравословна диета и малко спорт и също така "здравословно"

Здравейте, искам да сваля 15 кг за 6 седмици. Това възможно ли е? Някой от вас направи ли го вече? Аз съм висока 1,76 м жена, на 19 години и тежа 92 кг

Упражнявам се по 2 часа на ден и се храня здравословно. Това достатъчно ли е? Как отслабнахте и колко бързо? Lg мини

Колко кг мога да отслабна за 37 дни? Когато се храня здравословно и спортувам ?

Как успяхте да отслабнете. Храня се здравословно и спортувам много, но всъщност не се получава. Имате ли някакви съвети или може би приложения?

В момента обръщам внимание на диетата си, ям доста здравословно, само понякога ям сладки и т.н., pp. да отслабнете малко. И прави коремни преси.

Ако сега изядох цяла пица за една вечер, щях да напълнея радикално?

Когато спортувам много и се храня здравословно

Здравейте, аз съм само на 14 години, висок 1,70 м и тежа 72 кг.

Бих искал да отслабна с 5-10 кг, храня се здравословно, но не се получава толкова добре със спорта,

Исках да играя бадминтон, защото обичам този спорт, но вие го сваляте и на кои места, ако съм веднъж седмично 60 минути. играе бадминтон ?

Отслабнете с 4 кг за 2 месеца. (Аз: 14-1,64 м-57 кг обиколка на талията: 84 см) Здравословно ли е да отслабнете с 4 кг за 2 месеца? (Спорт, здравословно хранене, 2 литра вода на ден)

Ей, исках да попитам дали можеш да приемеш, само защото (почти) вече не е бонбон. Аз съм много атлетичен и се храня здравословно (освен сладките). Целта ми не е да отслабна много в рамките на определен период от време, просто искам да отслабна общо с около 3 килограма. Мислите ли, че това работи? Благодаря за съвета

Здравейте, приемам 500 mg кветиапин от 3/4 година. Винаги съм била много слаба, но сега съм качила 10 кг и просто се чувствам дебела и непривлекателна. Чувствам, че просто не мога да отслабна. Ръцете и краката ми са особено зле. Сега тежа 66 кг и бих искал да тежа около 56. Спортувам и се храня здравословно. Има ли начин да отслабнете въпреки това лекарство? Някой има ли опит?

Ей, ям много здравословно от 4 дни и спортувам. В събота тук се отваря нов бургер. Приятелите ми наистина искат да го опитат, аз също, но в момента се опитвам да сваля 10 килограма.

Ако този ден ям бургер и нищо друго, все още съм под 2000 ккал?