Колко сън се нуждае от малко дете?

Колко сън се нуждае от вашето дете, когато е надраснало бебета? Отнема по-малко, това е сигурно - но колко по-малко е достатъчно?

Въпреки че необходимостта от сън, както и при възрастните, варира индивидуално при малките деца, има общи насоки за това колко часа сън се нуждае средно от едно дете.

AgeNight сън (часове) Обедна дрямка (часове) Средна * продължителност на съня

2 г.	10,5 до 12,5	1 до 3	11,5 до 15,5
3 г.	10,5 до 12,5	1 до 3	11 до 14
4 г.	10 до 12	0 до 2,5	10 до 13
5 г.	10 до 12	0 до 2,5	10 до 12,5

* Някои деца, които спят по-дълго през нощта, може да не се нуждаят от дълга дрямка през деня и обратно.

Родителите трябва да са наясно, че през повечето време децата се нуждаят от повече сън, отколкото обикновено им е позволено. Когато детето отказва да спи по обяд или не иска да си ляга вечер, родителите често приемат, че може да не се нуждаят от толкова много сън. Но най-вече е точно обратното, детето страда от липса на сън и реагира на това с хиперактивно поведение на умора.

Ако детето ви често е капризно и раздразнително през деня и често се налага да го събуждате сутрин, ако заспиват често и бързо по време на шофиране и ако изглеждат уморени, тялото му може да заспи по-малко, отколкото всъщност се нуждае.

За да промените това, трябва да се опитате да намерите добър ритъм на сън за вашето дете и да развиете солидни навици за сън. Особено важно е да си лягате вечер, което гарантира на малките достатъчно сън през нощта и което е избрано по такъв начин, че дори да не се преуморяват. След като разберете това, изпращайте детето си в леглото по едно и също време, когато е възможно. Свикването с ритуал за вечерен сън едновременно ще му помогне да заспи добре. Ако детето ви бавно вече не се нуждае от дрямка, то трябва да може да спи за около 10 до 12 часа необезпокоявано, докато не е готово за нов ден сутрин.

Тикер за новини

Спеше лошо? | 18 декември 2017 г.

Когато майките имат проблеми със съня, децата им често могат да спят по-слабо през нощта. Това съобщават психолози от университета в Базел след проучване с почти 200 здрави деца в начална училищна възраст. Сънят играе важна роля за благосъстоянието на възрастните, но и на децата. Недоспиването може да повлияе на психичното здраве, паметта и резултатите в училище. Сега беше изследвано как проблемите със съня на родителите са свързани с поведението на децата им в съня. Резултатът: деца на майки с проблеми със заспиването и задържането на сън заспиват по-късно, спят по-малко и имат по-малко дълбок сън. Не бяха открити обаче връзки с проблемите със съня на бащата. Възможно обяснение: Децата спазват навиците на родителите си да спят и ги осиновяват. Конфликтите също могат да повлияят на съня на цялото семейство.

Тикер за новини

Малко сън - повече тегло: Освен бързо хранене, безалкохолни напитки и големи порции, липсата на сън може да доведе и до затлъстяване при децата. 37 деца на възраст между осем и единадесет години са участвали в американско проучване. Около една четвърт от тях са с наднормено тегло или дори със затлъстяване. През първата седмица децата трябва да спят типичното си натоварване. През втората седмица те бяха разделени на две групи: едната спеше по-дълго, другата по-малко от обикновено. През третата седмица децата останаха с променения си режим на сън. Децата, които са увеличили квотата си за сън, са яли средно със 134 килокалории по-малко на ден и също са сваляли половин килограм. Те също са имали по-ниски нива в кръвта на хормона за регулиране на апетита лептин. (swissmom news ticker, 5 декември 2013 г.)