колко мускулна маса може да бъде загубена за 2 седмици?

Правих диета, за съжаление нямам спорт и отслабнах с около 3 кг за 2 седмици . Вече забелязвам, че много мускули са били разбити, тъй като не съм ял богата на протеини диета . добре колко може да е около 1 кг мускулна маса? и колко време отнема, докато го вдигна отново?

Бих искал да ви помоля да не задавате въпроси повече от веднъж. Дайте малко време на общността да отговори на вашия въпрос.

Ако все още имате чувството, че все още не сте получили достатъчно съвети, можете да кликнете върху връзката „Още един отговор, моля“ под въпроса си. След това въпросът ви ще се появи в раздела "Отворени въпроси" и общността ще знае, че имате нужда от допълнителни отговори. В противен случай вашите въпроси ще бъдат изтрити.

Благодаря ви много за разбирането!

Бен от поддръжката на gutefrage.net

3 отговора

Здравейте, Допуснали сте само 1 грешка, която можете лесно да избегнете, ако само я знаете: За да не „консумирате“ протеини в диетата си, а вместо това да „обработвате мастните си депа“, трябва да консумирате поне 10 г мазнини дневно независимо как, независимо дали като масло, олио или свинска мас, без значение. Това стимулира вашия „метаболизъм на мазнините“ и вие не се уморявате или отслабвате, но мастните ви натрупвания се разграждат. Вече съм отслабнал с 35 кг и в момента повтарям това грубо, надявам се за последен път в живота си, защото съм решил никога повече да не стигна дотам. LG

зависи от това колко протеин консумирате. Трябва да ядете 0.8-1g на kg kgw, за да не загубите мускули. ако ядете по-малко от 0,8 g на kg kgw, около 1/6 от загубената маса може да бъде мускулна. Във вашия случай това са максимум 500 грама.

С тренировки за изграждане на мускули можете да възстановите тази мускулна маса за около 3 месеца

Зависи от това колко тренирате и колко ядете, колко шоколад или нещо друго, освен всичко друго, много може да бъде заменено с мазнини .

подобни въпроси

Ей, загубих около 16 килограма за 3 седмици и ядох много малко през деня, около 600-900 калории и така загубих около 500g-1KG на ден в някои дни изобщо. Нездравословно ли е да ядете толкова малко, докато отслабвате?

В момента съм натрупал 600 грама телесни мазнини и САМО 1 килограм мускулна маса за 5 месеца, но не съм тренирал от 4 седмици. Трябва ли да започна с фазата на дефибрилация и какво точно трябва да направя там? Консумирайте по-малко калории, запазете тренировъчния си план и започнете кардио ден? И колко мускулна маса може да бъде загубена? Кога се разграждат мазнините?

Хей, ако отидете на почивка за 3 седмици и няма наличен фитнес, губите ли мускулна маса/мускули? Ако да, колко приблизително и колко време отнема реконструкцията? Ps: яденето няма да бъде най-добрата, а бързата храна, но не (!) Алкохол ! Благодаря предварително Pps: Аз съм мъж и съм на 16 години

Отново горният въпрос: Кой знае колко листа са необходими, за да получите 1 кг тегло? Вероятно ще бъде доста (m³)?!

Благодаря за полезен отговор!

Спортувам (5-6 на седмица) от края на декември, HIIT тренировки, бягане и т.н. Сега исках да попитам това мускулна маса ли е? Ям много здравословно и никога не ям нещо нездравословно. Оттогава съм качил около 2 килограма (преди това също ядях здравословно, дори по Коледа).

Тренирам от около година и имам само малки успехи. Това се дължи на диетата ми. Купих приложение преди няколко седмици. което ми показва колко калории мога да приемам и да ям дневно.

Но как бързо да натрупам мускулна маса. Трябва ли да ям повече калории и да спортувам, или да ям по-малко и след това да тренирам?

здравейте въпроса ми е колко мускулна маса можете да натрупате с primos в рамките на c 10 седмици? Просто искам да знам заради интереса

Хей заедно, имам въпрос, който тренирам около 3 до пъти седмично в 3-те, които той раздели. Висока съм 173 см и тежа 70 кг. Въпросът ми за престоя в чужбина е, че трябва да се справя без тренировки и вече 2 седмици губя много мускулна маса? за да можете да видите нещо с окото или как мога да предотвратя това? Lg и благодаря.

Здрасти; бих искал да направя холи боя от царевично брашно и оцветител за храна; Не знам обаче колко оцветител за храна ми трябва за около 1 кг царевично брашно (т.е. 1 опаковка). Благодаря ви за отговорите.

Здравейте, играя хандбал от дълго време и тъй като имате нужда от определено количество сила в този спорт, бих искал да кача мускулна маса. Има само един проблем с това, не искам да влизам във фитнес за да тренирам. Така че въпросът ми: Възможно ли е наистина да се надгражда маса без оборудване, достатъчно ли са упражненията, които могат да се изпълняват без оборудване? И не искам просто да ям повече, което добавя малко мастна маса, защото само преди шест месеца загубих около 15 кг на строга диета.

Така че след мускулната ми фаза сега съм на малка диета от 6 седмици. Разбира се, бих искал да губя мазнини и дори да не качвам мускулна маса. Моля, не пишете, че не можете да качите мускулна маса по време на диета.Известих много и тренирам само от 7 месеца.

Така че в момента съм в сградата на бараката, основният ми оборот е 1700 кал, а сградата 6 часа е 1800 калории. И този ден ядох: 1 ролка/250. половин скайър с орехи и семена от редици/300-400. Картофи с моркови и кварк/400. Липсва със спанак/400. А вечер още един начин протеинов шейк с 300 ккал. И сега не ям нищо в продължение на 14 часа, след което тялото ми не започва да изгаря калориите. Значи казвате, че губя мазнини и запазвам/трупам мускулна маса ?

Хей, прекратете диетата (загубихте около 25 кг за 9 месеца), без наистина да правите тренировки с тежести. Постоянно имаше калориен дефицит. Сега искам да изграждам мускули, но не ми се иска да получавам отново мастна тъкан по време на масовата фаза. Искам да се обуча да имам шест раници и да ги пазя, докато изграждам мускулите си. Затова исках да знам каква ще бъде вашата препоръка как трябва да се храня, за да натрупам отново мускулна маса и възможно най-малко мастна тъкан

Някъде по-рано бях чел, че е около 40 литра за 1 кг. Трябва да е тоалетна хартия, но вече не може да намери източника на тази информация.

В момента съм на диета, която сама си измислих, диетата на Биг Мак.

В 11 ч. Меню Bigmac и вечер около 7 ч. Меню Bigmac, между тях може да се пие само вода или да запазиш колата от сутрин до вечер.

Правя това сам от 5 седмици и съм свалил общо 12 килограма, защо е така, как можете да отслабнете от бърза храна?