Колко можете да отслабнете, докато ходите?

Искам тази година да се упражнявам повече (това е нещото с добрите намерения, хаха) и тъй като не съм спортист, реших да ходя на час разходка два или три пъти седмично. Чела съм, че консумира около 300 калории. Ако добавя това към месеца, получавам около 3600 калории, които изгарям. Знаете ли дали и как можете грубо да конвертирате това във връзка със загуба на тегло? Или казано по друг начин: колко мога да отслабна на месец, ако изгарям 3600 допълнителни калории? Разбира се, вместо това спирам да се храня. Благодаря ви за отговорите.

Само ходенето не е достатъчно.
Трябва да направите малко повече.

Трябва да се засили метаболизмът
Определете броя на калориите, които можете да консумирате всеки ден
Създайте хранителен план (лека храна)
Избутайте сладките настрани
много чист въздух и упражнения
Направи малко упражнения
И пийте много минерална вода или чай на ден

Не идва от нищо.

В интернет има много информация и форуми

Редовното ходене е полезно за вашето здраве, но с него няма да загубите (почти) нищо. Енергийните нужди на хората зависят от различни фактори, напр. Пол, възраст, ръст, тегло, физическа активност и метаболитна ситуация. Първо определете базалния си метаболизъм, след това добавете скоростта на метаболизма. След това можете да видите колко калории консумирате на ден. Ако не консумирате повече калории, отколкото консумирате, поддържате теглото си. Ако използвате повече, отслабвате. Съответните таблици са достъпни в Интернет.

Редактиран от четвърт до седем на 06.06.2015 г. 12:31:49

За да загубите 1 килограм, трябва да спестите 7000 калории.

Що се отнася до енергийния баланс, не забравяйте да обърнете внимание на:

по-малко от дневната нужда, НО: повече от базалния метаболизъм, в противен случай никога няма да отслабнете! Тогава тялото преминава към времена на нужда и съхранява всичко, което получава.

Така: много упражнения, ако е възможно спорт, а не просто разходка (въпреки че това е по-добре от „куширането“ в началото, но след това, ако е възможно ежедневно), променете диетата си (по-малко навън, отколкото навън), яжте по-здравословно, но не бихте могли да откажете всичко сладко, в противен случай гладът идва (така че можете да планирате парче шоколад на ден като награда), тогава той работи - устойчиво! - със отслабване.