Колко калории трябва да приемате като тийнейджър?

колко калории трябва да приемате като тийнейджър? (Am 14) 1400 е добре ?

5 отговора

ако искате недохранване, разбира се. 1400 е подходящ за деца! Ако сте спортни, можете лесно да достигнете като ендоморф. (Мога да ям до 2800 ккал на ден, въпреки че трябва да се уверите, че мускулестото тяло може да обработи 20-30% от дневните си нужди, без да натрупва мазнини, а немощното не може).

Има многобройни калкулатори за такива въпроси, но вие също трябва да вземете предвид фактори като вашата физика и вашия метаболитен тип.

Съвсем различни, стига да не се окажете прекалено дебели или прекалено слаби, сте получили точното количество калории.

Но вижте, хората с анорексия например се оказват твърде дебели и са драстично недохранени.

ако сте в кома, това е твърде много.

ако тренирате за Ironman, това определено не е достатъчно

колко много се нуждае всеки човек, всеки трябва да разбере сам. единият се нуждае от повече, другият по-малко. в зависимост от това как е вашият метаболизъм и колко сте активни

Няма значение, стига да се занимавате със спорт, можете да ядете колкото искате

не можете да ядете калории, можете да ги ядете чрез определени храни: D

Да тогава просто така: D Вече знаете какво имам предвид;)

подобни въпроси

Така че нямам предвид само калории, а наистина се разделя, когато ядете какво - или някой, когото познавате, който е тийнейджър. Ще се радвам много да получа помощ - тя е важна! Благодаря предварително lg

Аз съм с/14, тежа 48 кг и съм висок 1,68 см. Колко калории трябва да консумирам на ден?

Аз съм на 14, тежа 52 и съм 156. Ям 1400 калории на ден, за да мога да отслабна?

Така. Доста съм слаб (42 кг на 1,64 и на 14 години). Колко калории трябва да ям, за да напълнея малко или какво да ям, за да напълнея малко?

В момента ям между 1200 и 1400 ккал всеки ден със закуски между тях и т.н. Преди няколко месеца имах навика да се храня по пестящ калории начин, но сега постигнах всичките си цели (шест опаковки, 14 набирания и т.н.) и продължавам да отслабвам. Сега съм висок 168 см и 45 кг, докато преди година тежах 53 кг. Не ям достатъчно?

Искам да наддавам възможно най-бързо и бих искал да знам коя храна (това, което обикновено имате вкъщи) е особено калорична, благодаря!

Ходете около 6000 стъпки на ден?

И ходете на упражнения около 3-4 пъти седмично

Когато изчислявам това в калкулатор, числата обикновено са високи като 2200 или така. Винаги съм ял и съм губил около 1400-1700 калории. Как да разбера, че напълнявам или нормални колебания в теглото. Бих искал да остана такъв, какъвто съм. И трябва ли да ядете по-малко през уикенда, ако не се движите много и какво ще кажете в нетренировъчни дни?

Ако ям 1400 калории на ден и изгарям 500 калории, тогава отслабвам?

Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?

Колко калории има в обяда ми

Здравейте, ям твърде много калории в момента. Вчера приготвих бананов хляб без захар и брашно и това има много калории заради кокосовото масло и бадемите. И днес ядох 100 грама от него на закуска и 3 хляба със сирене. Това са общо 800 калории. Това е твърде много за закуска. Как успявам да приемам по-малко калории?

Кога бихте започнали да ходите на кростренажора след хранене?

Каква е разликата? И колко калории изгаря един тийнейджър на ден? 17 години (без спорт, училище, нормални упражнения)