Колко калории трябва да изяде едно момиче (на 14 години 64 килограма 1,70 височина), ако иска да загуби?

Колко калории за кое хранене? Бих искал да тежа 59, така че бих искал да отслабна с 5 до 6 килограма. Как го правя?

5 отговора

остани такъв, какъвто си, защото си точно прав.

ако започнете да губите теглото си сега, тогава ще трябва да правите без много неща целия си и наистина целия си живот, защото сте програмирали тялото си за глад. не може да се обърне.

Дори и с най-малката хапка ще втасате като тесто с мая.

Съветвам ви да не отслабвате.

Как трябва да отслабнете? Вие сте в пубертет, растете, получавате ями и клошари. Напълнявате, но не отслабвате.

Всеки, който иска да отслабне при поздравите с това тегло, има нужда от лекар. Психологът има смисъл.

Не искам да отслабвам, просто намалете малко теглото си. Аз също съм доволен и бих станал малко по-тънък въпреки всичко.

Вече сте в долния край на скалата. Не е нужно да сте по-стройни. Ако мислите, че имате проблем, който трябва да бъде решен рано.

Не е нужно да отслабвате или да броите калории, всичко е наред с теглото ви!

теглото ви е наред, не е нужно да отслабвате. нормалните измервания са височина - 100

Това е едно от нещата при изчисляване на калориите. Ако искате да отслабнете малко (това всъщност не е необходимо за вас), яжте само половината от всичко. Това е ефективно и не ви кара постоянно да поставяте всичко на кантара и да правите математика напред-назад. Освен това има удоволствие от храната като такава. Пожелавам ти успех!

подобни въпроси

Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?

Вчера се претеглих и имах 54,5 килограма, а днес е 55,0 килограма, как може да е това? Тъй като ям само 650 калории на ден в диетата си и вчера изгорих още 350 калории чрез упражнения