Kölner Stadt-Anzeiger Последни новини от Кьолн и по целия свят

Влезте тук

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Колко калории използва тялото ми?

От MARIE-ANNE SCHLOLAUT

Разбира се, човек е малко развълнуван, когато казва: „Утре сутрин можете да стигнете до измерване на базалния метаболизъм.“ Е, тогава предния ден в 18.30 вече няма храна, няма кафе, няма чаша вино и няма в деня на измерването Закуска. Трудно е за тези, които преди това са вярвали, че не могат да продължат без чаша кафе.

И така работи. Едно утешение е, че след измерването човек знае колко калории консумира тялото в абсолютна почивка. Друго утешение: всяка допълнителна калория, която се консумира в нормалното ежедневие чрез упражнения, още по-добре чрез спорт, може да се добави към тази основна сума. Може да се окаже, че след това, когато данните са на масата и делът на мускулите и мазнините не е толкова блестящ, първо трябва да преглътнете. Но тези резултати не са завинаги, всеки може да ги промени положително. Не ако той си прекарва добре на дивана, а по-скоро като усеща ритника от това измерване: "Сега ще направя нещо."

Измерването на основния метаболизъм само по себе си е приятно: Събуйте обувките си и почивайте удобно на дивана за един час и не се движете при никакви обстоятелства. Колко хубаво, защото на гладно така или иначе не изпитвате нужда от повишена активност. Изглежда малко странно, че трябва да си сложите маска, която плътно се затваря около устата и носа. За секунда се прокрадва мисълта дали имате достатъчно въздух за дишане под тази маска, която е свързана към измервателно устройство с маркуч, дали не е неудобно, твърде стегнато. Няма и дори чувствителните умове се успокояват след няколко секунди, защото не чувстват никакви ограничения. Единствената „опасност“: Удобното местоположение и абсолютната тишина в стаята ви изкушават да подремнете с маска. Нямате право да правите това, защото това фалшифицира измерените стойности.

След 30 минути маската се отстранява и електродите се поставят върху дясната ръка и крака. И отново строгото правило: никога да не се движите. Всеки, който е направил всичко това в легнало положение, ще бъде възнаграден с техните подробни стойности, с графики, които отразяват съотношението на мускулите, мазнините и водата в тялото и много данни, които са обяснени в разговора. Например енергийната консумация на въглехидрати и мастни киселини, независимо дали процентът на телесните мазнини все още е добър във възрастовата група или не, и към коя група можете да се определите въз основа на вашето тегло.

С оценката в ръка и разговора в главата ви, закуската има много по-различен вкус след това в кафенето, особено след като вече сте сигурни: „Не искате хлебче с дебело масло върху него и две филийки салам, винаги го имате Много бих предпочел да ям пълнозърнест хляб с парче сирене. ”Можете щедро да бутнете маслото към човека, който седи до вас, който не знае какво е измерването на основния метаболизъм.